[Sugestões] Treino

[handleth]

Bom já começando se for botar chingamentos , gastações .. ou outras coisas melhos nem postar quero respostas concretas... que de para ser aproveitadas...

Bom malho a 6 meses , começei com 45, hoje peso 66kg.

Altura:1,79

Por favor , peço ajuda ...

sera que voces podem passar séries boas pra min ?? não tão leve , não tão pesadas...

eu tenho uma gênetica otima para peito....

mais dorsal,e ombro é fod**** me ajudem... por favor.

Exercicios boms para eu fazer que vai me ajudar

séries , seila :s ...

obrigado a todos , pela atenção... [ AGUARDO AS RESPOSTAS ]

[mvterra]

seu topico vai ser fechado , siga o padrao pra postar , aqui ngm monta treino pra ngm.

[PlayBODYboy]

a resposta é :

PESQUISEE !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!