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Treino Para Costas E Biceps...

Por tiagotg
Em Treinamento

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Postado

Galera to montando um treino pra min, comecei pelas costas e biceps.

Objetivo do treino: Hipertrofia

Aqui o Treino que to montando:

Costas:

1.Serrote 3x10

2.Levantamento Terra 3x10

3.Puxada Frontal 3x10

4.Remada Sentada 3x10

Biceps:

1.Rosca Direta 3x10

2.Rosca Alternada 3x10

3.Rosca Scott 3x10

O que vcs acham ?

abracos

NO PAIN NO GAIN !

Postado

O treino ta bom, mas faça o levantamento terra como primeiro exercicio, seguido serrote. Os exercicios de biceps tá bom, eu faço praticamento igual o treino de biceps. Caso vc queira mais intensidade tente encaixar alguns drops no remada sentada e na rosca scott.

Abraço e bons treinos!

foofighterselsalaologo.jpg

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Atualizada dia 28/01/2011!

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VOCÊ PENSA, CALCULA, MONTA E PREPARA O LOCAL DE EXECUÇÃO, QUANDO TUDO ESTÁ PRONTO SE CONCENTRA PARA QUE CONSIGA CUMPRIR ATÉ A EXAUSTÃO O GESTO, NO DESENROLAR DO MOVIMENTO PERCEBE QUE A CADA ETAPA A FALÊNCIA DO MÚSCULO É EMINENTE E AO FINAL UM AR EXPELIDO EM FORMA DE GRITO, ENCERRA A FORÇA DEMASIADA PORÉM NECESSÁRIA PARA CUMPRIR O MOVIMENTO, QUE ENCHE DE SANGUE O MÚSCULO SOLICITADO COMO SE FOSSE EXPLODIR, A TONTURA É INEVITÁVEL E ATÉ SUA VOZ SE ALTERA, PASSADO O MOMENTO DE SOFRIMENTO LÁ ESTÁ VOCÊ COMPLETAMENTE SEDENTO POR REPETIR TUDO DE NOVO...

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