Treinamento Abdominal Em 8 Minutos !

Postado 23/12/2010 às 19:58 12/23, 2010

Opa , tranquilo ?

Achei esse video aqui , e achei bem eficiente é um treinamento abdominal rápido e que recruta todas as partes dos abdomens .. é uma boa para quem tem medo de "catabolisar" ficando mais tempo na academia pra fazer abdominais , ai vai me contribuição !

obs : o treinamento tem que ser feito exatamente como mostra o video , com o intervalo certinho , com tudo seguido etc..

Abraços

TODOS EXERCÍCIOS QUE VOCÊ PODE FAZER APENAS COM UMA BARRA , UNS HALTERES E UMAS ANILHAS E UM BANCO RECLINÁVEL

Postado 23/12/2010 às 21:13 12/23, 2010

Eu fasso uma super série na maquina e depois na prancha, e um ultimo como como "isolador" sem presos mas com séries altas. Cara o esquema é bruto, simplesmente e se tu tiver vontade da pra acabar em 15m tranquilo....

Malhe como homem, coma como um leão e durma feito um bebê !

E sempre tenha em mente, que nunca é o bastante !

Postado 23/12/2010 às 21:22 12/23, 2010

Já havia visto este vídeo, é bem legal sim.

*

DouglasRch - TURMA DO FUNDÃO FAN #01 [R.I.P]

NUNCA PARADOS, SEMPRE NA HUMILDADE, AGORA MUDAMOS PRA UM LUGAR MELHOR

Postado 23/12/2010 às 21:32 12/23, 2010

cara , eu nunca fui de treinar abdomem , quando comecei a faze a 1 mes mais ou menos

eu fiz esse treino e foi muito bom, agora ja to no nivel 2

Postado 23/12/2010 às 21:39 12/23, 2010

Um amigo meu faz isso aí..ele fala que é bom!

Faminto - TURMA DO FUNDÃO FAN #15

Nunca se satisfaça com seu desenvolvimento, aprenda a amar o desafio e procure sempre estar Faminto.

Postado 23/12/2010 às 23:07 12/23, 2010

Eu fasso

faÇo

Bom tópico/vídeo. Faço um treino com 3 exercícios, dura em média 8~10 min também.

Abs

Postado 23/12/2010 às 23:49 12/23, 2010

eu treino meu abdomen em meia hora, mas qual o problema o dia é pra treinar abdominal ou seja me alimento para e somente o treino de abdomen, então nao da nada... faço super serie também.

2 pra inferior

2 pra superior/medio

2 pra obliquo

2 pra lateral

eu saio parecendo que tomei chuva sabe, uma coisa impressionante sou só eu que suo pa kct fazendo abdominal?

quando fazia abd de 8 - 15 minutos tambem suava que nem um porco auiehaiuiheuiaea ta teeenso...

Dips Fã #1

1hora de treino, 23 horas de descanso e alimentação.
Sem a mente não somos nada.

Postado 23/12/2010 às 23:51 12/23, 2010

O que rola é fazer o tri-set do André

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Atualizada dia 28/01/2011!

__________________________________________________________________________________________________________

VOCÊ PENSA, CALCULA, MONTA E PREPARA O LOCAL DE EXECUÇÃO, QUANDO TUDO ESTÁ PRONTO SE CONCENTRA PARA QUE CONSIGA CUMPRIR ATÉ A EXAUSTÃO O GESTO, NO DESENROLAR DO MOVIMENTO PERCEBE QUE A CADA ETAPA A FALÊNCIA DO MÚSCULO É EMINENTE E AO FINAL UM AR EXPELIDO EM FORMA DE GRITO, ENCERRA A FORÇA DEMASIADA PORÉM NECESSÁRIA PARA CUMPRIR O MOVIMENTO, QUE ENCHE DE SANGUE O MÚSCULO SOLICITADO COMO SE FOSSE EXPLODIR, A TONTURA É INEVITÁVEL E ATÉ SUA VOZ SE ALTERA, PASSADO O MOMENTO DE SOFRIMENTO LÁ ESTÁ VOCÊ COMPLETAMENTE SEDENTO POR REPETIR TUDO DE NOVO...

Postado 24/12/2010 às 00:02 12/24, 2010

nooss aquele tri-set do andré fez mesmo aparecer meus gomos cara, foi animal... mas sei lá depois parou de "funcionar".

Dips Fã #1

1hora de treino, 23 horas de descanso e alimentação.
Sem a mente não somos nada.

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