Bom... resolvi criar um diário de treino mais pra servir como um estímulo, já que passei por problemas pessoais e perdi um pouco do que havia conquistado.

Desde setembro, estou nessa.Nesse mês de outubro , fui no máximo 4 vezes treinar , total falta de vontade.

Agora, voltei com força total! Perdi quase 1,5 kg mais ou menos nesses dois meses e pretendo recuperá-los inicialmente.

Minha meta no momento é ganhar dois kgs até o inicio de dezembro.

Eu iria dar início ao diário amanhã, mas como tava com preguiça de estudar, resolvi iniciar agora.

Vou postar umas fotos pra vcs terem uma ideia de como estou.

...

Editado 7/11/2010 às 02:38 11/7, 2010 por Karol_22 (veja o histórico de edições)

Acompanhando, foi termino de namoro a situação chata hahaha?

Beijoss

Acompanhando, foi termino de namoro a situação chata hahaha?

Beijoss

Acompanhando!

Se for essa a situação chata é até que bem normal acontecer isso...hahaha

Pra mim já ocorre o contrário, se eu termino uma relação daí q eu saio correndo pra academia, isso me desestressa muito e faz por as idéias no lugar, praticamente um santuário! hahaha

Beijos e bons ganhos!

concordo com o Luiz aí acima..

bendita academia..

desestresso que é uma maravilha!!! ^^

acompanhando...bons treinos e grandes resultados...

off: garrafinha de campari...com gelinho fica 10...hehehe..abraço

Faaaaalaaa Karoooolzinha!

Po to passando aqui pra começar o "acompanhamento" dos seus ganhos hehehehe.

Problemas pessoais, sempre atrapalham um pouco o treino, por isso, quando vou pra academia, esqueço tudo, desligo os telefones (já que tenho q andar com 2, um pessoal, um da empresa) e bora treinar sem ninguém encher o saco, pessoal fica de fora

Karol, vc tem um corpo bem bacana, trabalhando ele mais vc tem tudo pra ficar com um shape perfeito!

Se quiser virar uma Panicat, só me contratar como personal kkkkk. brincadeira querida,nem posso fazer isso! Fiz a cagada de virar um ADMINISTRADOR, pensei na grana e nao pensei noq eu realmente gosto, mas é a vida, ainda da tempo pra correr atrás hehehehehe.

Vou ficar de olho, e esperando o relato duns treinos insanos ai de quadríceps e posterior kkkk.

Beijão Karol

Acompanhando, foi termino de namoro a situação chata hahaha?

Beijoss

Foi... é a vida! bj

Acompanhando!

Se for essa a situação chata é até que bem normal acontecer isso...hahaha

Pra mim já ocorre o contrário, se eu termino uma relação daí q eu saio correndo pra academia, isso me desestressa muito e faz por as idéias no lugar, praticamente um santuário! hahaha

Beijos e bons ganhos!

Antes eu fazia isso, mas desse vez... Vamos esquecer o passado hahahah, bj.

acompanhando...bons treinos e grandes resultados...

off: garrafinha de campari...com gelinho fica 10...hehehe..abraço

kkkkkkkk, nem tive culpa ela tava lá onde tirei a foto. Nem bebo!

Oi Karol, vc treina a quanto tempo mesmo?

Seu corpo está muito bonito, seu biotipo deve ser mesomorfo!

Bjs

Uns 4 anos, só que de uns dois pra cá tento me dedicar, só que sempre uma força maior me interrompe =/! Brigada! Creio que seja mesomorfo mesmo!bjs

Obrigada a todos!

Amanhã começo a colocar minha rotina. Bjs.

Esta com um corpo bem bacana ainda, de vez em quando vou passar aqui para dar uma olhada na sua evolução.

bjs

Faaaaalaaa Karoooolzinha!

Po to passando aqui pra começar o "acompanhamento" dos seus ganhos hehehehe.

Problemas pessoais, sempre atrapalham um pouco o treino, por isso, quando vou pra academia, esqueço tudo, desligo os telefones (já que tenho q andar com 2, um pessoal, um da empresa) e bora treinar sem ninguém encher o saco, pessoal fica de fora

Karol, vc tem um corpo bem bacana, trabalhando ele mais vc tem tudo pra ficar com um shape perfeito!

Se quiser virar uma Panicat, só me contratar como personal kkkkk. brincadeira querida,nem posso fazer isso! Fiz a cagada de virar um ADMINISTRADOR, pensei na grana e nao pensei noq eu realmente gosto, mas é a vida, ainda da tempo pra correr atrás hehehehehe.

Vou ficar de olho, e esperando o relato duns treinos insanos ai de quadríceps e posterior kkkk.

Beijão Karol

Nem tenho essa vontade de virar uma Panicat, kkkkkkkk. Se vc mudar de ideia, contrato na hora hahaha. Não espere muita coisa! Nada de insano . bj

Esta com um corpo bem bacana ainda, de vez em quando vou passar aqui para dar uma olhada na sua evolução.

bjs

Gostei do ainda , se bem que não coloquei um antes e depois,pq da primeira foto pra de hj não tem um mês. Além de dar uma olhada, me ajudar tbm! bj

Ei ai Karol tudo bem???

Ta muito bem nas suas fotos, dá pra ver que vc tem um shape ótimo, sorte pra vc na sua nova rotina ai....

Acompanhando...

Oi Karol.

Seu corpo é muito bonito, gordurinha 0.

Conforme der vou acompanhando aqui.

bjs

Ei ai Karol tudo bem???

Ta muito bem nas suas fotos, dá pra ver que vc tem um shape ótimo, sorte pra vc na sua nova rotina ai....

Acompanhando...

Estou bem sim =), obrigada!!! Valeu por acompanhar, bj.

Oi Karol.

Seu corpo é muito bonito, gordurinha 0.

Conforme der vou acompanhando aqui.

bjs

Obrigada Janinha! Mas não tenho nada de gordurinha 0 hahaha, bjao.

Hj estava com um pouco de dor de cabeça e como já tinha deixado o dia de perna pra hj,

e não poderia ir amanha resolvi ir hj mesmo com dor de cabeça. Por causa da do incomodo fiz um treininho leve e básico (pra não dizer peba) pra garantir uma consciencia leve. Na próxima semana espero voltar a normalidade.

Treino de hj:

leg extensão

leg press 45

agachamento

leg extensão

adução

panturrilha

Eu treino perna completa duas vezes por semana, e no momento estou variando a cada treino o modo de execução, numero de repetições...

Estou com pressa agora, depois posto com mais calmas. Bjs

Oiee Karol!

Acompanhando tbm!

Concordo com a galera, corpo muito bonito!

Bjoos*

Acompanhando Carol, tu vai ver que rapidinho tu recupera esses kgs!

Oiee Karol!

Acompanhando tbm!

Concordo com a galera, corpo muito bonito!

Bjoos*

Ebaa mais uma!!! Obrigada!

Acompanhando Carol, tu vai ver que rapidinho tu recupera esses kgs!

É eu espero tbm!! Falando nisso, me pesei e aumentei 400g, ficou dentro do limite, mas poderia ser um pouco mais.Pretendo aumentar no máximo 0,5 kg por semana. Resta saber se isso vai continuar.

Meu problema é a dieta... eu juro que tentei, tentei... e nada! É muito stress ! hahahaha! Eu vi uma bem fácil daqui do fórum, só que ela calcula as calorias sozinha e achei muito, faço por um calculo diferente que é bem menos.

Vou retirar as fotos, postarei outras em breve!

Até a próxima, bjs!!

Oi Karol!!!

Vou acompanhar o seu diario!!

=]

Duvida: quais são as suas medidas, altura e peso??

Beijo!!

Oi Karol!!!Vou acompanhar o seu diario!! =]Duvida: quais são as suas medidas, altura e peso??Beijo!!

Oi Ragamix! =). Eu decidi optar por não colocar as medidas e peso, pq acho isso muito relativo. Eu acho que de nada adiantaria, nem mesmo pra servir como comparação. Me baseio mais pelo espelho e por fotos que tiro e servem pra ver onde tenho que melhorar.

Outra coisa, é que não pretendo ser "cavolona", sou toda compactazinha, só quero recuperar e dar um up de leve! Na verdade já fui um projeto de "cavala" mas não combinou muito cmg e resolvi ficar mais fina( não caveira, mas com um shape moderado, vsc ja viram). Mas nada que um dia não possa mudar de ideia.

Hj como não vou ter tempo depois da academia vou logo dizer minha trajetoria de hj:

Abdominais supra e infra, esteira 15-20 min itercalando corrida e depois superiores.

Bjss.

Ka como vc quer q eu comente alguma coisa aqui ? hahahaha. só tem resposta sua pros outros users!

Quero ver teus treinos, tua dieta, hahahaha ai te dou um help...

Fala da vida, das baladas... vc é do RJ ne? Vou pro RJ na virada dps t falo pra onde vou q vai ser INSANO kkk.

Beijaoooo!

Nao ta as traças, cheguei! hahahaha!

Nem tem só respostas pros outros users, postei várias coisas .

Tudo bem que não coloquei o treino direitinho e tal pq não tive tempo, mas dava sim pra comentar.hahaha.

Como sabe que sou do Rio? Nem falei! iu

Nãao sabia do "falar da vida" tbm, kkkkkkkkkk, achei que ninguem gostaria de saber...

E dieta ainda não consegui montar .

Treino de ontem:

agachamento:3x10

avanço reverso com halteres: 3x12

flexão em pé: 3x12

extensão:12,10,8 aumentando a carga

adução: 4x12

panturrilha

Na segunda, o calor tava demais quase passo mal na esteira, nem fiz os 15 min, só 10. Mas acho que vou cortar essa esteira por enquanto, vou aproveitar o passeio com o cachorro e fazer uma corridinha de leve.

Hj acordei as 6 da manhã, e não consegui mais dormir... não sei o que aconteceu, por conta disso passei a tarde dormindo, coisa que não faço e relaxei na alimentação hj . Logo hj...

Eu vi um alguma coisa na area de nutrição sobre leite e acne, mas não li tudo. Só sei que aumentei a ingestão de leite e ummas espinhas tomaram conta do meu rosto, não sei se tem relação relmente, acho que não... Já marquei a limpeza de pele pra amanhã, pra mim sempre resolveu, é só fazer e passo um bom tempo sem aparecer uma bandida.

Dedico esse post a Marinho, hahahaha. Salvou meu diário das traças.

Bjs

Aaaaaaaa agora gosteiiii ! hahaha

Além de tudo tem até dedicatória pela minha salvação! kkk.

Bom Ka, o treino está bem basico mesmo, vc nao treina nada pra superior ou nao era dia mesmo?

Esse agachamento vc faz livre ou no Smith? Pra mulheres eu costumo dizer que é preferivel fazer no Smith, pois ai nao força muito a lombar e a ossatura feminina obviamente eh bem mais fragil =)

Meu nao sei da onde eu tirei, ou se confundi vc com alguem, mas chutei q vc é do Rio! hehehe!

Se você nao estiver tomando leite desnatado provavelmente a gordura esta influenciando nessas espinhas...

Eu tbm preciso me cuidar, hj vou cortar o cabelo, sabado fazer depilação pra ficar nota 10 hahahahaha.

Beijao querida, tamo ai sempre

Editado 11/11/2010 às 12:44 11/11, 2010 por MarinhoBF (veja o histórico de edições)

Bom Ka, o treino está bem basico mesmo, vc nao treina nada pra superior ou nao era dia mesmo?

Esse agachamento vc faz livre ou no Smith? Pra mulheres eu costumo dizer que é preferivel fazer no Smith, pois ai nao força muito a lombar e a ossatura feminina obviamente eh bem mais fragil =)

Se você nao estiver tomando leite desnatado provavelmente a gordura esta influenciando nessas espinhas...

Eu tbm preciso me cuidar, hj vou cortar o cabelo, sabado fazer depilação pra ficar nota 10 hahahahaha.

Beijao querida, tamo ai sempre

É está bem básico mesmo, no momento estou variando a cada treino. Mas não sei se continuo com isso . Treino superior duas vezes por semana de leve.

Em realação ao agachamento faço no smith, pra mim é mais seguro!

Eu só tomo leite desnatado, integral e semi passam longe de mim!

Hummmm...hahahaha. Pra homem é fácil, se cuidar é cortar cabelo....

Bjss

Bom Ka, o treino está bem basico mesmo, vc nao treina nada pra superior ou nao era dia mesmo?

Esse agachamento vc faz livre ou no Smith? Pra mulheres eu costumo dizer que é preferivel fazer no Smith, pois ai nao força muito a lombar e a ossatura feminina obviamente eh bem mais fragil =)

Se você nao estiver tomando leite desnatado provavelmente a gordura esta influenciando nessas espinhas...

Eu tbm preciso me cuidar, hj vou cortar o cabelo, sabado fazer depilação pra ficar nota 10 hahahahaha.

Beijao querida, tamo ai sempre

É está bem básico mesmo, no momento estou variando a cada treino. Mas não sei se continuo com isso . Treino superior duas vezes por semana de leve.

Em realação ao agachamento faço no smith, pra mim é mais seguro!

Eu só tomo leite desnatado, integral e semi passam longe de mim!

Hummmm...hahahaha. Pra homem é fácil, se cuidar é cortar cabelo....

Bjss

Bom Ka, o treino está bem basico mesmo, vc nao treina nada pra superior ou nao era dia mesmo?

Esse agachamento vc faz livre ou no Smith? Pra mulheres eu costumo dizer que é preferivel fazer no Smith, pois ai nao força muito a lombar e a ossatura feminina obviamente eh bem mais fragil =)

Se você nao estiver tomando leite desnatado provavelmente a gordura esta influenciando nessas espinhas...

Eu tbm preciso me cuidar, hj vou cortar o cabelo, sabado fazer depilação pra ficar nota 10 hahahahaha.

Beijao querida, tamo ai sempre

É está bem básico mesmo, no momento estou variando a cada treino. Mas não sei se continuo com isso . Treino superior duas vezes por semana de leve.

Em realação ao agachamento faço no smith, pra mim é mais seguro!

Eu só tomo leite desnatado, integral e semi passam longe de mim!

Hummmm...hahahaha. Pra homem é fácil, se cuidar é cortar cabelo....

Bjss

Oi Carol.

O que seria um avanço reverso?

Esse agachamento vc faz livre ou no Smith? Pra mulheres eu costumo dizer que é preferivel fazer no Smith, pois ai nao força muito a lombar e a ossatura feminina obviamente eh bem mais fragil =)

Eu não concordo muito com esses dizeres do Marinho, mas hj não to na pegada da explicação.

Depois eu volto aqui pra falar mais sobre...

bjs

Oi janinha é esse aqui: Clique aqui

Pelo link tentei abrir como teste não deu,o endereço:

Eu tbm não concordo, mas pra mim acho bem mais seguro fazer no smith.

Bjs

* Nem sabia que era só colocar e surgiria o video, hahaha. É duro ser anta!

Editado 12/11/2010 às 18:20 11/12, 2010 por Karol_22 (veja o histórico de edições)

Oi janinha é esse aqui: Clique aqui

Eu tbm não concordo, mas pra mim acho bem mais seguro fazer no smith.

Bjs

Olha eu não tenho flexibilidade para agachar. Minha amplitude no agachamento livre é terrível.

A maior frustação da minha vida é não conseguir agachar...

Qualquer exercício livre é mais vantajoso que máquina.

Bom, vou conferi o exercício at home.

Bom depois dessa semana quase parando, hj fui meio sem coragem pra academia. Ao chegar lá, me deparei com uma menina que treinava no mesmo horario que eu. Nessa época, eu era um projetinho de cavala hahahaha, lembro que ela me olhava com todo ódio do mundo ( não sei o pq) e ia com o namorado. Quando cheguei, vi uma menina de costas, com cada coxão, dai eu pensei: Nossa quem é essa? Será que é nova na academia? Na hora que vi de frente era a fulana, tava toda se achando e tal kkkkk com um short infimo. Ainda quando treinva no mesmo horario dela ppercebi que ela tava tomando algo, pq ela nao tinha barriga e de um dia pro outro ficou com uma barriga enorme e o resto bem maior, mas estava feia, isso aconteceu com ela e o namorado, ele era magrinho e com um mes ficou enormee!!! O fato é que hj ela tava bem diferente, coxão, pareeceu estar sem barriga e tall.

Não sei isso é certo, antes( quando era só o graveto) me focava em alguem da academia e dizia vou ficar melhor do que fulana e sempre funcionou. Só que com o tempo não encontrei mais ninguem pra me estimular... e hj eu com minha franguice extrema kkkkk, vi a menina e pensei... como pode?

Fiz um treiino insano, coisa que nao fazia há muito tempo. Confesso que tive que sentar algumas vezes pra poder recuperar, fazia tempo que não saia da academia com a sensação de ter dado tudo. Agora ninguem me segura!!

Bj a todos!

Ah ia esquecendo de falar , mas recuperei o peso que perdi já!! Muito rápido ! Só que continuoo me achando mais franguete .

Editado 18/11/2010 às 13:50 11/18, 2010 por Karol_22 (veja o histórico de edições)

Qualquer exercício livre é mais vantajoso que máquina.

aqui, exatamente nesse paragrafo, você está errada.

Beijão.

aqui, exatamente nesse paragrafo, você está errada.

Beijão.

Sabia que alguém is falar isso, rs*

Não sei isso é certo, antes( quando era só o graveto) me focava em alguem da academia e dizia vou ficar melhor do que fulana e sempre funcionou. Só que com o tempo não encontrei mais ninguem pra me estimular... e hj eu com minha franguice extrema kkkkk, vi a menina e pensei... como pode?

hshshshs eu tb penso assim... só que não tenho ninguem para me desafiar no momento hshshshs

bjs

Ué mas é mesmo sô... rsrsrs...

Oi Karol!! passei pra dar uma lida no seu diário!!

Acho legal mesmo termos um desafio na academia!! Na minha não tenho nenhum, mas não pq eu sou a fodona, mas é q no horário q eu treino só tem um casal e eles são mais velhos!!

Bjuxx

Que milagreeeeeeee uma atualização!

Ka, bora treinar cada dia mais pesado e passar essa zuada ai!

Que bom que voce voltou com força total, ontem vc tava meio desanimadinha hehehehe

Beijão!