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Pré E Pós-Treino Em Dias De Aeróbicos?

Por rosavieira
Em Área Feminina

Posts Recomendados

Postado

Olá meninas, gostaria de saber se nos dias em que eu fizer apenas exercicios aerobicos devo tomar o pré e pós treino.. tanto sólido quanto líquido.

Postei minha dieta na parte de "nutrição".. ai esta o link.

bjinho

Editado por rosavieira (veja o histórico de edições)

Postado

Não sou mulher mas vou tentar responder...

Depende, se for AEJ(Aeróbico em jejum) faz só pós-treino 30 min após o termino do aeróbico. Se não, pode fazer pré e pós sim, apenas cuidado para estes estarem ajustados no contexto da sua dieta de acordo com seus objetivos.

Beijos!

PS: Cadê o link da dieta?

God bless u all.

Postado
  • Autor

Não sou mulher mas vou tentar responder...

Depende, se for AEJ(Aeróbico em jejum) faz só pós-treino 30 min após o termino do aeróbico. Se não, pode fazer pré e pós sim, apenas cuidado para estes estarem ajustados no contexto da sua dieta de acordo com seus objetivos.

Beijos!

PS: Cadê o link da dieta?

Valeu Lastrevas.. ja coloquei o link.. tinha esquecido.. rs

bjo

Postado

Creio que fazer uma refeição sólida com carbo complexo uns 60min antes e bcaa(se puder) 30min estaria bom.

Depois,não precisa shake de whey+dextrose não,come algo sólido,proteina+carbo Complexo.

Agora se for cardio em jejum,faz como o Las trevas sugeriu..

Mas se for cardio após a sessão de treino,deve fazer o shake sim=]

Bjux!

“Passar por tudo isso foi bom, cada ganho, cada perca, a gente vai aprendendo e entende que nunca estará satisfeita com nada… Sem metas você não chega a lugar nenhum, simplesmente é um treino, um dia após o outro. Ouse mudar, desafie-se.” YM

Postado
  • Autor

Creio que fazer uma refeição sólida com carbo complexo uns 60min antes e bcaa(se puder) 30min estaria bom.

Depois,não precisa shake de whey+dextrose não,come algo sólido,proteina+carbo Complexo.

Agora se for cardio em jejum,faz como o Las trevas sugeriu..

Mas se for cardio após a sessão de treino,deve fazer o shake sim=]

Bjux!

brigadinha pelas dicas! bjo

  • 2 meses depois...
Postado

Aproveitando, no caso de aeróbico sem ser AEJ não deve tomar o shake pós treino?

Resumindo:

Dia de treino musculação: toma shake pos treino + pós solido

Dia que faz aeróbico (não aej): apenas um pós solido

Dia que faz aej: toma shake pos treino + pós solido

Correto?

Dia de musculação deve ser 30g de whey + 1 colher de óleo de coco, no caso a pessoa tem 60kg. Está bom?

Na dúvida se sugiro malto ou óleo de coco. Sim já li os tópicos específicos. Objetivo hipertrofia, porém sem ganhar muita gordura.Sei que é difícl hehee. O que recomendam?

Treino Difícil. Combate Fácil.

"No que diz respeito ao desempenho, ao compromisso, ao esforço, à dedicação, não existe meio termo. Ou você faz uma coisa bem-feita ou não faz."

rockydm.jpg

"Seja você quem for, seja qual for a posição social que você tenha na vida, a mais alta ou a mais baixa, tenha sempre como meta muita força, muita determinação e sempre faça tudo com muito amor e com muita fé em Deus, que um dia você chega lá. De alguma maneira você chega lá." Ayrton Senna

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