Semana De Descanso

[Orunoo 3]

E ai pessoal, tentei pesquisar sobre o assunto mas nao consegui achar nada especifico. O que vem acontecendo e que de uams semanas pra ca venho me sentindo meio indisposto pra treinar, cansado, preguiçoso, alem de nao estar vendo grandes ganhos...Acho que posso estar em overtraining, ja que venho treinando direto o ano inteiro sem parar ^^', decidi entao dar uma semana pro meu corpo descansar melhor:

- Voces acham que devo parar mesmo essa semana, ou fazer algo diferente, mais leve?

- Se parar devo continuar a dieta de sempre ou faço alguma alteracao?

[ligabo 263]

E ai pessoal, tentei pesquisar sobre o assunto mas nao consegui achar nada especifico. O que vem acontecendo e que de uams semanas pra ca venho me sentindo meio indisposto pra treinar, cansado, preguiçoso, alem de nao estar vendo grandes ganhos...Acho que posso estar em overtraining, ja que venho treinando direto o ano inteiro sem parar ^^', decidi entao dar uma semana pro meu corpo descansar melhor:

- Voces acham que devo parar mesmo essa semana, ou fazer algo diferente, mais leve?

- Se parar devo continuar a dieta de sempre ou faço alguma alteracao?

Véio, só nesta frase q está marcada, já resolve seu problema. Um ano sem parar não é achar q está em over, é TER CERTEZA que está em over. E uma semana parado apenas é pouco tempo.

Vc não faz ciclo?

Quanto a dieta, depende, vc está em cutting ou bulk?

[Orunoo 3]

Véio, só nesta frase q está marcada, já resolve seu problema. Um ano sem parar não é achar q está em over, é TER CERTEZA que está em over. E uma semana parado apenas é pouco tempo.

Vc não faz ciclo?

Quanto a dieta, depende, vc está em cutting ou bulk?

Treino todos os dias, so paro nofimde semana, quando nao faco aerobico no sabado... Ciclo de treino? Não, não faço :S, nunca parei pra ler sobre o assunto, e agora me dei conta da minha burrice ¬¬, se voce pudesse me pasar um link sobre o assunto... Estou num bulking, a dieta ta na assinatura.

Editado Outubro 11, 2010 às 13:30 por Orunoo

[ligabo 263]

Treino todos os dias, so paro nofimde semana, quando nao faco aerobico no sabado... Ciclo de treino? Não, não faço :S, nunca parei pra ler sobre o assunto, e agora me dei conta da minha burrice ¬¬, se voce pudesse me pasar um link sobre o assunto... Estou num bulking, a dieta ta na assinatura.

Ah sim, desculpe não tinha visto q estava em bulk, porem corte este aeróbico caso queira crescer.

Olha, ao invés de link, vá no tópico treinamento, q terá vários posts interessantes pra vc ver. Ou então vá no diário de treinamento de alguns usuários aqui, q assim vc irá tirar muitas duvidas. E quanto a dieta, tb existe um tópico de nutrição aqui, ou seja, leia de tudo um pouco, q assim vc estará no caminho certo.

Burrice não é perguntar, burrice é ficar quieto e ver os outros passar na sua frente.

[Orunoo 3]

Ah sim, desculpe não tinha visto q estava em bulk, porem corte este aeróbico caso queira crescer.

Olha, ao invés de link, vá no tópico treinamento, q terá vários posts interessantes pra vc ver. Ou então vá no diário de treinamento de alguns usuários aqui, q assim vc irá tirar muitas duvidas. E quanto a dieta, tb existe um tópico de nutrição aqui, ou seja, leia de tudo um pouco, q assim vc estará no caminho certo.

Burrice não é perguntar, burrice é ficar quieto e ver os outros passar na sua frente.

kkkkkk, to ligado, ja li muita coisa aqui do forum, mas nunca parei pra ver sobre ciclo de treino mesmo, dei pouca importancia --', mas e quase certo que estou em over ne ? 1 semana e pouco ?

[faelhpt 12]

O mais indicado é tirar uma ou duas semanas de descanso pra solidificar os ganhos. O máximo que eu treinei sem parar (ABCD) foram seis meses =x A dieta eu mantenho a mesma.

Mas se vc tá em over, melhor dar mais que uma semana de descanso.

[Renan Dias 2]

Você pode fazer uma semana ou duas de treino recuperativo.

Cargas baixas, mais repetições, e para o corpo entrar num estágio

recuperativo mais rápido e maior qualidade, ele precisa

estar num estado aeróbico de sistema de energia, ou seja,

você pode dá umas corridas leves, se você ficar uma semana, em

treino recuperativo, 3 dias de corrida e 2 de treino.

[ligabo 263]

Quase certo não, vc ESTÁ em over!! Duas semanas no minimo.

[Orunoo 3]

uma coisa que fico meio em duvida e se diminuo os carbou ou nao... e quanto as corridas, seriam algo em torno de 65% da FCmáx ? uns 30 min?

[Leandro.x 22]

Ele esta em Over por que treino 1 ano sem parar ?