Olá, entãao estou com uma duvida, meu instrutor fez um treino costas e biceps, mas costas trabalha também biceps, com isso o a fadiga atinge o biceps rapidamente ?? ou não tem problema ??

abraços !

O biceps é sinergista das costas, logo o certo é você treina-lo no mesmo dia que costas, ou uns 2 dias depois.

Eu treino biceps depois de costas, não tem problema cara. O bom é que vc já entra aquecido na rosca direta e já pode começar a levantar altos pesos.

Quando eu quero um pump legal, faço apenas costas em um dia, e no outro faço Super Série Biceps com tríceps, o resultado impressiona.

Eu ja fiz séries de bíceps com costas e nunca tive problemas, faz como o amigo disse, malha costas e depois cai pra dentro do bíceps fervendo.

É o melhor treino que você pode fazer.

Apenas duas palavras: Músculos Sinergistas!

Pra mim é a melhor divisão, assim como Peito/Tríceps juntos.

Opa, obrigado pelas respostas me ajudaram muito...

Vou fazer como o amigo falou, primeiro costas e depois ir com tudo no biceps !!!

vlw !

abraço !

tente variar também em peito/costas e braços !!

mas é normal !

abraço

tenho mais resultados com costas/triceps e peito/biceps, mas tambem não treino eles em dia seguido, porque jogo uma perna no meio.

ja testei e naum curti kra , acho q fica melhor em dia distante , mas testa e ve o q eh melhor pra vc.

valeu pela pergunta brother, tava com a mesma duvida. agora esclarecida e cair pra dentro com força e foco! simbora!!!!

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