Boa noite,

Eu sou novo na musculação malho a apenas 3 meses e tenho lido o fórum em relação a suplementação, gostaria de saber se é melhor eu comprar um suplemento pronto ou montar, pois quero obter mais massa magra e definição, mantenho uma alimentação normal a cada 3 horas.. com carboidratos antes de malhar, após a musculação proteína, lanches a cada 3 horas, geralmente frutas e sanduíches.

Se for melhor eu comprar um pronto gostaria de indicações, caso seja melhor montar gostaria que me passassem se possível os ingredientes e as medidas de cada um para adicionar no suplemento.

Tenho 23 anos, peso 64,6 Kg, e tenho 1,71 de altura. comecei a malhar estava com 61 Kg e quero se possível obter até fevereiro 70 Kg.

Meu biotipo é magro tenho facilidade pra definição porem dificuldade pra ganhar massa magra, mas quero ganhar massa magra com o máximo possível de definição.

Todos os conselhos em relação a dietas, montagem de suplementação e indicações de suplementação são muito bem vindos, pois sou totalmente leigo no assunto.

Agradeço a ajuda desde já!

"Meu biotipo é magro"

HUuhuUHEuhuhuheuhuheUHEUhuuheUHEUhuheuhEUHE

canto direito superior da página possui um espaço e um botão escrito "Buscar", use........

suplemento é quebra cabeça pra ser montado?

sou totalmente leigo no assunto.

Brother, pesquise, leia os artigos disponiveis no nosso querido forum e tambem leia os artigos do blog...

Tire suas conclusoes e se persistir alguma DÚVIDA que não seja besta vc cria aqui que tentaremos ajudar =]

no maiss vou reportar...

Abraços

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Punição: 07 Dias de Suspensão

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

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