Definir O Peitoral

[g.mota]

Tenho 4 meses na academia, assim que começei a 4 meses atras tinha 25% de gordura no corpo,hoje eu to com 11% de gordura, tenho 1,78 altura, 80kg, 17 anos, queria definir o paitoral mais rapido, acho meu peitoral mt feio, ate que deu uma melhorada com esse 4 meses, mais ainda não esta do jeito que eu queria que estivesses, alguem me da uma ajudinha ae, algum exercícios bons, tenho que tomar algum suplemento? ou algo do tipo?

vlw. abraço.

[matheuslol]

eu tambem queria sabe...

[SRBIOTONICO]

nao tem como definir uma parte só docorpo , o corpo se define por inteiro.

[Urubu da Silva]

começei a 4 meses atras tinha 25% de gordura no corpo,hoje eu to com 11%, se fosse um cara experiente eu até acreditaria, massss, nao é o caso pelo jeito, entao, sentá lá cláudia

[Jayy Cutler]

Eu indicaria fazer crucifixo, cross over, supino reto (é lógico) e talvez umas paralelas, mas ela pegam mais o triceps do que o peito.

Mas pra definir mesmo não tô ligado em nenhum exercício não.

[rodts]

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