fftfranca 0 Postado Setembro 9, 2010 às 16:49 Compartilhar Postado Setembro 9, 2010 às 16:49 Ae galera,já dei uma boa pesquisada mas nao achei nada a respeito disso.. dei uma olhada no vídeo sobre o shake pós treino e me gerou uma grande dúvida.. tenho 70kgs pra 1,70 de altura,a quantidade de carbo de alto IG no shake pós treino é a mesma pra todos?tipo 60g como recomenda no vídeo? e em relaçao a glutamina é necessário uma fase de saturacao ou a dose de 20g é a recomendada mesmo? obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jonasdecorte 4 Postado Setembro 9, 2010 às 16:53 Compartilhar Postado Setembro 9, 2010 às 16:53 Ae galera,já dei uma boa pesquisada mas nao achei nada a respeito disso.. dei uma olhada no vídeo sobre o shake pós treino e me gerou uma grande dúvida.. tenho 70kgs pra 1,70 de altura,a quantidade de carbo de alto IG no shake pós treino é a mesma pra todos?tipo 60g como recomenda no vídeo? e em relaçao a glutamina é necessário uma fase de saturacao ou a dose de 20g é a recomendada mesmo? obrigado 1g de Carbo/kg no Shake Pós Treino. Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leonardo.M 1 Postado Setembro 9, 2010 às 16:54 Compartilhar Postado Setembro 9, 2010 às 16:54 eu tomo 60 gr de dex Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
broggui 3 Postado Setembro 9, 2010 às 17:01 Compartilhar Postado Setembro 9, 2010 às 17:01 pra voce umas 60gr ja ta bom Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Setembro 9, 2010 às 17:15 Compartilhar Postado Setembro 9, 2010 às 17:15 A quantidade varia de 0,8-1g/ Kg! Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ðannarøk 4 Postado Setembro 9, 2010 às 18:17 Compartilhar Postado Setembro 9, 2010 às 18:17 (editado) Ae galera,já dei uma boa pesquisada mas nao achei nada a respeito disso.. dei uma olhada no vídeo sobre o shake pós treino e me gerou uma grande dúvida.. tenho 70kgs pra 1,70 de altura,a quantidade de carbo de alto IG no shake pós treino é a mesma pra todos?tipo 60g como recomenda no vídeo? e em relaçao a glutamina é necessário uma fase de saturacao ou a dose de 20g é a recomendada mesmo? obrigado 1g/Kg do Corpo, de Carbo. (65g a 70g pra vc) Glutamina não precisa de Saturação, 20g por dia é o recomendado. Abraços. Editado Setembro 9, 2010 às 18:18 por Ðannarøk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fftfranca 0 Postado Setembro 9, 2010 às 19:43 Autor Compartilhar Postado Setembro 9, 2010 às 19:43 as 20g no shake pos treino ou divididas durante o dia? valeu galera Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Setembro 9, 2010 às 20:48 Compartilhar Postado Setembro 9, 2010 às 20:48 as 20g no shake pos treino ou divididas durante o dia? valeu galera 20g da glutamina? Se for são 5g de manhã, 10 no pós e 5g na ceia! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
D_Tox 19 Postado Setembro 9, 2010 às 20:59 Compartilhar Postado Setembro 9, 2010 às 20:59 Se fosse junto com o whey acho que mandaria umas 5 gramas no pós e não 10. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kracks 80 Postado Setembro 9, 2010 às 21:39 Compartilhar Postado Setembro 9, 2010 às 21:39 A quantidade varia de 0,8-1g/ Kg! Abraço no meu shake pós treino vou começar a fazer whey+dextrose+creatina+l-leucina peso de 84 a 86kg qntas g de dextrose eu ponho no shake???? valeu abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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