Bom...comecei a malhar a um mes e estava pensando em começar a tomar suplementos.
Porem me bateu uma duvida... se devo esperar mais tempo para tomar suplementos?? Ou se começo ja. Caso começe a tomar por agora tava pensando em tomar um whey com algum carboidrato pos treino.
Bom é essa minha duvida e estou aberto a sugestões
Grato desde de ja pela ajuda

Bem o basicao recomendado é whey + dextrose no pós treino. Eu particularmente acho que para o iniciante é bom também tomar uma garrafinha de água com malto durante o treino. Falow!

Eu particulamente tomava... ;D

Siplemento sempre ajuda...
Aliado a uma boa alimentaçao, vc vai acelera seu rendimento e ganhos na academia...

=D

Pode toma tomar um whey + dextrose no pós treino e se vc quiser envetir msmo, toma uma abulmina ao acordar e antes de durmir...

muito pouco tempo de treino pra começar suplementar, faz uma boa alimentação que você vai conseguir bons ganhos e espera mais um pouco pra começar suplementar.

Acho melhor esperar NO MÍNIMO mais 1 mês pois os suplementos não vão fazer um efeito satisfatório nesta etapa, eu te recomendo utilizar suplementos a partir do 3° mês de treino.

é... vou começar agora com um dieta especifica... suplemento vou deixar mesmo so para o terceiro mês em diante
Valeu ae povo!

Só uma opinião. Voltei a malhar depois de muito tempo, deixei a desculpa de falta de tempo pra lá, mas só posso treinar depois das 22H00. Eu passei 2 semanas acordando todo moído, com os musuculos ainda cansados. Foi só começar a tomar albumina + leite + banana que estou acordando muito bem, descansado mesmo.
Minha opinião é que se alguem nao quiser começar com whey, por ser caro, pode começar pela albumina, pois mesmo que nao seja tomada no pós treino ainda pode te auxiliar na recuperação quando o organismo tentar armazenar essa proteina que você ingere.

Naaaaa verdade nao existe isso de tempo pra suplementar...

Proteina é excencial para o corpo em qualquer situacao.... por exemplo...

Estou procurando algo assim também, mas o ideal é que você pense um pouquinho no que quer para você, 1 mês de treino é muito pouco. Assim você não joga dinheiro fora.

Tb acho que nao existe tempo certo pra comecar a suplementar.
Porém o mais importante é a alimentacao, realmente capriche nela e se ainda assim sentir necessidade, utilize algum suplemento.