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Opinem Sobre Este Pós-Treino

Por thefilipe
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Então , o meu pós-treino está montado, mas tem um porém. As vezes não vai ter batata-doce. Então está de boa comer 4 colheres de arroz branco? E ainda no pós-treino, eu como feijão. Não achei nada não indicando feijão, mas o que vocês acham ? Também estou pensando em tirar a aveia e colocar mais uma concha de feijão.

[...]

17:40 - Pós-treino (segunda à sexta):

- 80gr dextrose _____ Carbo: 80gr; Prot: 0gr; Gord: 0gr; 320kcals

- 30g Whey Hilmar 90% Concentrado _____Carbo: 0,9gr; Prot: 27gr; Gord: 0,25gr; 111kcals.

TOTAL DA REFEIÇÃO - Carboidratos: 80gr; Proteínas: 27gr; Gorduras: 0,25gr; 431kcals.

18:30 - Refeição 3

- 200g batata-doce _____Carbo: 60,2gr; Prot: 2,32gr; Gord: 0gr; 232kcals.

[[[ - 3 colheres (servir) de arroz _____Carbo:38gr; Prot: 0gr; Gord: 0gr; 160kcals. ~~ quando não tiver batata-doce ]]]

- Atum Ralado COQUEIRO 170g _____Carbo: 3,4gr; Prot: 30,6gr; Gord: 17gr; 272kcals. (Tiro todo o óleo que vem junto,mas ainda deve ficar uns 5gr)

- 3 colheres (sopa) de aveia _____Carbo: 27gr; Prot: 6gr; Gord: 3,6gr; 156kcals.

- 2 conchas de feijão_____Carbo: 40gr; Prot: 10gr; Gord: 1,3gr; 213,3kcals.

TOTAL DA REFEIÇÃO - Carboidratos: 130,6gr; Proteínas: 48,92gr; Gorduras: 9,9gr; 873,3kcals.

Como é BOM voltar pra casa!

~Dieta | ~Treino | ** Relato Jack3d 6 semanas [FINALIZADO] **

68,8kg bf11~11,5% 16/5/11 | 68,8kg bf11~11,5% 6/4/11 | 67,9kg bf11~12% 15/1/11

Artigos para Ler: Como tomar Creatina by Nikhil Rao (tradução e comentarios Draggo) / Jack3d / Vinagre De Maçã / Quatro Maneiras De Potencializar A Sensibilidade Insulínica / Tribulus Terrestris / Receita de Pré-Treino / Leucina / Como tomar BCAA

Peso:72,9kg (14/09/2010) / 72kg (14/08/2010) / 73kg[15,5%] (15/07/2010) / 73kg (13/06/2010) / 72,3kg (17/05/2010) / 70,1kg (04/05/2010) / 69,6kg (22/03/2010)

.

Postado

80 gramas de dextrose é muito,pode colocar umas 30~40 gramas q já está ótimo.

Essa sua refeição 3 está meio pesada também,eu diminuiria essa quantidade de proteínas (deixaria ela com umas 20~35 gramas de proteina) e os carbos.

https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

 

Postado

Eu faria o pós com 60-70g de dextrose e o whey ta bom.

Pós solido eu uso 300g de batata doce e 150 de frango, no seu caso use o atum.

Usar isso tudo de carbos seria valido c vc for ectomorfo com extrema dificuldade de ganhar peso pois a quantidade de carbos esta mto alto.

Abraço.

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

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