desculpa dinovo mas foi pelo ebay a compra?

se rolar, manda o link

abração

https://cgi.ebay.com/Pro-Tan-Quick-Bronze-2-oz-/290527086622?pt=LH_DefaultDomain_0&hash=item43a4c3881e

ta ai hehe

abraço

hahahaha maluko...... num guento isso todo dia não, chega uma hora que enche o saco mano... mais ta suave, bons ganhos forever ae.

Ae caprog tudo blz?

Vc poderia me passar essa planilha ?

Meu amigo caio

como estão as coisas

tudo tranquilo irmão?

como está o peso? definição?

dieta alterou alguma coisa ?

abraço

Ae caprog tudo blz?

Vc poderia me passar essa planilha ?

Tem pra baixar na sessão de nutrição do forum brother.

Meu amigo caio

como estão as coisas

tudo tranquilo irmão?

como está o peso? definição?

dieta alterou alguma coisa ?

abraço

Dae brother... graças a Deus tudo certo

Como anda estou na fase de consolidação o shape ta bem estavel brother.. to mantendo o peso

entre 72 e 74kg... a dieta continua em 2820kcal ja a umas 4 semanas.

Daqui 2 semanas fecho a consolidação... Ai vou mudar o treino pra ABCDE e começo a aumetar

a dieta pra começar a ganhar peso pra preparação pro camp de novembro.

Abração

Caião,tava lendo a um tempo atrás um artigo (se eu achar posto aqui)sobre sódio,e tinha um debate sobre "ciclar" o sal,por exemplo usar 2 semanas e cortar fora uma,eu sei que vc usou uma estratégia do sódio no contest,agora qndo vc entrar em bulk vc vai "ciclar" o sódio ou vai mandar normalmente?

abraço

Editado 10/05/2011 às 20:10 05/10, 2011 por SaBiih

Caião,tava lendo a um tempo atrás um artigo (se eu achar posto aqui)sobre sódio,e tinha um debate sobre "ciclar" o sal,por exemplo usar 2 semanas e cortar fora uma,eu sei que vc usou uma estratégia do sódio no contest,agora qndo vc entrar em bulk vc vai "ciclar" o sódio ou vai mandar normalmente?

abraço

Nao pretendo ciclar nao brother... acho que vou continuar usando sal com pouco sodio mesmo....

De vez em quando qdo percebo que to muito retido, tomo um lasix pela manha e no outro dia ja

to com outro aspecto

Abraço

Caio, já chegou sua arginina?

Abraço!

esta pensando em algum ciclo futuro com EA's? (se nao achar cômodo, simplismente ignore )

fala caiao ..

seu diário depois do camp. deu uma murchada eim , hahahahah

mas segue firme irmão , to todo dia aqui !

na consolidação , voce começou a "jogar" o carbo de volta a partir de que semana ?

na 1ª semana ( que é essa ) , estou aumentando as prot. , mas semana que vem já espero colocar leite no desjejum , na 3ª sena colocar uma colher de arroz .. e assim vai

meu raciocínio está certo ??

ps : quero fazer 1,5mes de consolidação , quando terminar , posso começar uma clean bulk direto ??

ou vou adaptando a consolidação conforme a clean bulk que irei fazer ? ( espero que tenha entendido )

Abraaaço

Caio, já chegou sua arginina?

Abraço!

Ja sim brother, ja faz uns dias que to usando AAKG 2:1. 3g no dejejum, 3g pré e 3g na ceia

Tambem comecei semana passada com beta-alanina. 2g no dejejum, 2g pre e 2g pos. É muito estranho brother..

15 min apos tomar parece q vc rolou sem camisa na grama... o corpo fica inteiro pinicando... e aquela ardencia

do acido latico nas ultimas repetiços praticamente some. To curtindo muito beta-alanina.

Abraço

esta pensando em algum ciclo futuro com EA's? (se nao achar cômodo, simplismente ignore )

To pensando sim... pro bulk de inverno.

seria

1-8 Enantato Lander (500mg/sem)

1-4 Diana Lander 40mg tsd

6-9 Stano Oral Lander 60mg tsd

a principio seria isso.. mas ainda n eh certeza..

Abraço

fala caiao ..

seu diário depois do camp. deu uma murchada eim , hahahahah

mas segue firme irmão , to todo dia aqui !

na consolidação , voce começou a "jogar" o carbo de volta a partir de que semana ?

na 1ª semana ( que é essa ) , estou aumentando as prot. , mas semana que vem já espero colocar leite no desjejum , na 3ª sena colocar uma colher de arroz .. e assim vai

meu raciocínio está certo ??

ps : quero fazer 1,5mes de consolidação , quando terminar , posso começar uma clean bulk direto ??

ou vou adaptando a consolidação conforme a clean bulk que irei fazer ? ( espero que tenha entendido )

Abraaaço

É brother, aqcho que deu essa parada pq na consolidação quase nada muda neh... ai fica meio sem graça kkkk

Logo depois do camp ja voltei com carbo, mas bem devagar... fui aumentando a dieta e me avaliando ate que

cheguei a um limiar que o shape ficou estavel em 2820kcal. Venho mantendo assim a umas 4 semanas. Mas n

voltei com leite ate agora. E como fonte de carbo ainda to optando pelas de menor IG.... aveia no desejum,

Batata doce nas demais... soh no pós que entra uma dextro. Apos esse periodo penso em ir aumentando as kcal

aos poucos tbm, e n partir pro bulkao direto.. quero manter o shape em no maximo 9% de bf.

Abraço

Ja sim brother, ja faz uns dias que to usando AAKG 2:1. 3g no dejejum, 3g pré e 3g na ceia

Tambem comecei semana passada com beta-alanina. 2g no dejejum, 2g pre e 2g pos. É muito estranho brother..

15 min apos tomar parece q vc rolou sem camisa na grama... o corpo fica inteiro pinicando... e aquela ardencia

do acido latico nas ultimas repetiços praticamente some. To curtindo muito beta-alanina.

Abraço

To pensando sim... pro bulk de inverno.

seria

1-8 Enantato Lander (500mg/sem)

1-4 Diana Lander 40mg tsd

6-9 Stano Oral Lander 60mg tsd

a principio seria isso.. mas ainda n eh certeza..

Abraço

É brother, aqcho que deu essa parada pq na consolidação quase nada muda neh... ai fica meio sem graça kkkk

Logo depois do camp ja voltei com carbo, mas bem devagar... fui aumentando a dieta e me avaliando ate que

cheguei a um limiar que o shape ficou estavel em 2820kcal. Venho mantendo assim a umas 4 semanas. Mas n

voltei com leite ate agora. E como fonte de carbo ainda to optando pelas de menor IG.... aveia no desejum,

Batata doce nas demais... soh no pós que entra uma dextro. Apos esse periodo penso em ir aumentando as kcal

aos poucos tbm, e n partir pro bulkao direto.. quero manter o shape em no maximo 9% de bf.

Abraço

faz parte , hahahahaha

então

porque eu irei fazer assim

1ª semana - aumentei em 100-150kcal as proteinas ( café manha e tarde )

2ª adicionarei 200ml de leite no desjejum ( já tenho aveia nele desde o começo do cutting ) e uamentarei mais um pouco as proteinas nos cafés da manha e da tarde , pra bater 120-150kcal , já que o leite é 70kcal

3ª adicionarei uma torrada de pão integral no pré-treino ou 100gr batata doce (11hrs) + proteina

4ª adicionarei uma torrada de pão integral no café da tarde ou 100gr batata doce + proteina

5ª colocarei umas 100gr de arroz na janta

6ª adicionarei uma banana no desjejum

7ª manterei assim , pois minha tmb é 2300 , já está em torno de 2150 , ai deixo uma semana desse jeito , e ocmeço o clean bulk

o que acha ?

faz parte , hahahahaha

então

porque eu irei fazer assim

1ª semana - aumentei em 100-150kcal as proteinas ( café manha e tarde )

2ª adicionarei 200ml de leite no desjejum ( já tenho aveia nele desde o começo do cutting ) e uamentarei mais um pouco as proteinas nos cafés da manha e da tarde , pra bater 120-150kcal , já que o leite é 70kcal

3ª adicionarei uma torrada de pão integral no pré-treino ou 100gr batata doce (11hrs) + proteina

4ª adicionarei uma torrada de pão integral no café da tarde ou 100gr batata doce + proteina

5ª colocarei umas 100gr de arroz na janta

6ª adicionarei uma banana no desjejum

7ª manterei assim , pois minha tmb é 2300 , já está em torno de 2150 , ai deixo uma semana desse jeito , e ocmeço o clean bulk

o que acha ?

Parece estar coerente brother... faz assim e vai analizando o shape diariamente no espelho... sempre dando uma olhada na dobra abdomina com os dedos e tal... não tem erro... se começar a ganhar muita fat da uma freada e vai controlando assim... se auto-avaliar nesse peiodo é crucial.

Abraço

Poxa legal, pena q não peguei. Mas já vi o site deles e vou ver se pego.

Abraço!

Ensaio Fotográico feito 2 semanas antes da competição. Só agora o studio me passou as fotos.

https://www.facebook.com/media/set/?set=a.160555160673260.42219.100001563323969&l=0fd1f81c6f

Caio uma pergunta, quando você estava em cutting, chegou um momento que a perda de gordura parou ? Se sim o que você fez?

To em cutting já tem umas 5 semanas, estava com 80 Kg, passei pra 72, e sempre a cada semana ia diminuindo calorias, ai comecei a aumentar os aeróbicos, mas agora estabilizou e as últimas banhas tão dificil pra sair.

Caio uma pergunta, quando você estava em cutting, chegou um momento que a perda de gordura parou ? Se sim o que você fez?

To em cutting já tem umas 5 semanas, estava com 80 Kg, passei pra 72, e sempre a cada semana ia diminuindo calorias, ai comecei a aumentar os aeróbicos, mas agora estabilizou e as últimas banhas tão dificil pra sair.

estranho cara, tem q dar uma revisada na estrategia. A minha eu montei diminuindo 100kcal por semana e trocando de termogenico a cada 2 semanas..

usei Lipo 6 Black, Clemb, Heat Accelerated, Animal Cuts... e o bf continuou caindo ate o contest

abraço

Tranquilo...

Editado 12/05/2011 às 18:35 05/12, 2011 por Fernando Bull

vai vender as fotos pra alguma empresa ou algo?

vai vender as fotos pra alguma empresa ou algo?

não não kkkkkkk só p arquivo pessoal mesmo

Editado 13/05/2011 às 11:00 05/13, 2011 por caprog

Fala Caião

Como deve ser a divisao das calorias na fase de cut e bulk?

E o q vc acha da uilizaçao do ECA?

Abraçao.

Fala Caião

Como deve ser a divisao das calorias na fase de cut e bulk?

E o q vc acha da uilizaçao do ECA?

Abraçao.

Não compreendi a pimeira pergunta...

Qto ao ECA não uso não... prefiro outros thermos

Abraço

Salve Galera... ultimos dias de consolidação.

Esse sábado gravo um video pra ter uma ideia de como ficou o shape 12 semanas apos a competição.

Na sequencia ja mudo o treino e começo a aumentar as calorias da dieta pra ir ganhando peso pra

copa sul/sudeste de Novembro...

vou relatando aqui... abraços

fala caião! vamos bulkar pra chegar la monstro rapaz!

não sei se tu ja viu isso aqui https://www.orkut.com.br/Main#CommMsgs?cmm=115620&tid=5583469914548357350&na=4

se não viu vai la da umas risadas velho.. tu ja tem até fãs com inveja haueiahieuhuea

abraços

fala caião! vamos bulkar pra chegar la monstro rapaz!

não sei se tu ja viu isso aqui https://www.orkut.com.br/Main#CommMsgs?cmm=115620&tid=5583469914548357350&na=4

se não viu vai la da umas risadas velho.. tu ja tem até fãs com inveja haueiahieuhuea

abraços

kkkkkkkkkkkkk não tinha visto ainda nao brother hehe... tem uma galera que até apoia e tal..

mas a grande maioria parece ser mais invejosos mesmo. Mas to nem ai, ja consegui o respeito

de vcs que são minha familia Hipertrofia... e é isso que importa

Segunda-Feira começo o bulk... bem de leve por enquanto hehe

Abração Brother

ainda mantendo as 2800 e pocas Kcal Caio?

e o AEJ,ta fazendo qntas vezes por semana e por qnto tempo?

abraço

ainda mantendo as 2800 e pocas Kcal Caio?

e o AEJ,ta fazendo qntas vezes por semana e por qnto tempo?

abraço

Aham, mesma quantidade de calorias brother... porem essa semana quase zerei carbos mas mantendo as kcal

e ontem apos o treino comecei um carb-up... amanha gravo um video e segunda feira ja mudo a dieta pra

ganhar peso. AEJ de 2 a 3x na semana por 16 min a media/alta intensidade. Soh p manter o cardio em dia.

Abraço

quando mudar o treino posta ele como video !

abraços

Opa,vi que operou a lipomastia,gostaria de saber o numero do consultorio do médico o qual voce operou,pretendo operar a minha mês que vem.. Obrigadão

como foi a experiencia com salada/ verduras?

quando mudar o treino posta ele como video !

abraços

Opa, qdo tiver ja adaptado a ele posto sim. Abss

Opa,vi que operou a lipomastia,gostaria de saber o numero do consultorio do médico o qual voce operou,pretendo operar a minha mês que vem.. Obrigadão

MP

como foi a experiencia com salada/ verduras?

Então... nao foi! kkkkkk vo tentar agora no bulk brother hehe

abraço