Por Favor Avalei Meu Treino,e Minha Evolução?

Postado 22/07/2008 às 18:22 07/22, 2008

bom , tenho 81 kg, 18 anos , tenho 1.82 m , malho a 1 ano !

meu treino é :
A : peito , bicips, perna
B : costas. trapezio , ombro , tricips
quarta folga...
A: novamenti
b:novamenti
será que é um bom treino?
mais sinto muito pouco costa , e ombro porque?

Postado 22/07/2008 às 23:49 07/22, 2008

cara acho que vc deve mudar pra um ABC ou ABCD, é melhor fazer a:peito e tríceps b: costas e biceps c: ombro e pernas e em relação ao vc sentir muito pouco as costas e ombros acho que ou vc nao esta fazendo corretamente os exercicios ou o peso esta muito leve. abraço.

Postado 23/07/2008 às 03:32 07/23, 2008

tpw você deve ta puchando na hr do biceps mandando as costas pra traz pra puchar com mais força o peso, mais isso é errado você fode tua lombar toda... e enquanto ao ombro, faz os exercicios devagar ne e tpw faz um exercicio pra ombro pq teu ombro deve ser que nem o meu "froxo"

Postado 23/07/2008 às 13:18 07/23, 2008

Cara o melhor é fazer costas e biceps e peito e triceps... pq vc forca os musculos tudo num dia só! xD

Vai por mim!

Postado 9/07/2009 às 23:05 07/9, 2009

[quote name='deco' post='23444' date='22/07/08']bom , tenho 81 kg, 18 anos , tenho 1.82 m , malho a 1 ano !

meu treino é :
A : peito , bicips, perna
B : costas. trapezio , ombro , tricips
quarta folga...
A: novamenti
b:novamenti
será que é um bom treino?
mais sinto muito pouco costa , e ombro porque?[/quote]
[b] huahuaa,quem montou esse treino para ti?
Claro que ta detonando teu ombro, esta fazendo peito e no outro dia tríceps e ombro que foram fadigados pelo dia de peito. Não sente nada porque o ombro deve estar cansado impossíbilitando levantar todo teu potencial.
Vc faz bíceps num dia e no outro costa, todos os exercício de costas exigem a força do teu bíceps.De onde vai tirar força se um dia antes detono o bíceps.[/b]
faz:
A : peito ,ombro, tricips, perna
B : costas. trapezio, bicips
quarta folga...
A: novamenti
b:novamenti
[b]perna no A ou no B
mesmo assim acho longo demais, seria melhor um ABCD para 4dias da semana, mais informações [/b]https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1598
[b]tem varios exemplos.abç.[/b]

Se for para escrever coisas vagas, que não acrescenta nada... fica quieto.

Postado 10/07/2009 às 00:42 07/10, 2009

O tópico ja tem quase um ano campeão... para de coveirice

"Somos seres duais, vivendo experiências que precisam ser aprendidas. Não é necessário ficar julgando se fez ou não o que deveria, pois o que foi feito era o possível na hora. Livre-se da culpa, pois além de engessar, não traz nada de inteligente em nossa vida. Pare de perseguir modelos que não são seus. Você é único, portanto fará do seu jeito. Deixe as emoções fluírem, pois elas represadas quando saem, são perigosas. Não fique preocupado com o que os outros pensarão de você, pois não viemos aqui para sermos avaliados por ninguém..."

Postado 10/07/2009 às 03:16 07/10, 2009

nao sente costas = nao treina direito

bota muito peso ai nao puxa tudo

Postado 10/07/2009 às 11:56 07/10, 2009

[quote name='Rafael_nl' post='140426' date='09/07/09']O tópico ja tem quase um ano campeão... para de coveirice[/quote]

[i]O cara ressussitou o tópico de [b] 22/07/08 [/b], kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.[/i] :blink:

"Há pessoas que amam o poder e outras que tem o poder de amar."

"Se a noite você chorar por ter perdido o sol, as lágrimas não te deixarão ver as estrelas."

"Eu olho para dentro de mim, e não me importo com o que as pessoas fazem ou dizem. Eu me preocupo só com as coisas certas."

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