ahha...

Eu tenho na Vertical Tenis, não é a melhor das academias, faltam algumas coisas com halteres com mais de 32kg e banco declinado (tem que improvisar), mas a barra articulada, pulley, cross, peck deck são fantásticos...

Mas a grande vantagem dessa academia é que essencialmente ela é uma academia de tenis, então a musculação é bem vazia, então dá pra treinar bem pesado sem interrupções de desncessárias...

Bem galera...Essa semana tá bem foda..vou dar uma pequena desabafada aqui...Meus pais tão se separando..e minha mãe tá muito deprimida..muito mesmo..pegou uma puta infecção..Tive que leva-la no médico..fora que de segunda pra terça tive que sair de sp uma hora da manhã e voltar só a 6 pra poder conversar com ela...acalma-la...Tá complicado...O resultado é que não tenho conseguido durmir direito de preocupação e nem seguir meu cutting direito e dei umas derrapadas....

Quarta Feira não Treinei, pois só consegui sair da faculdade 9 horas (teve palestra) e a academia fecha as 10.

Quinta Feira Treinei pernas, ombros e adbdomen, foi um treino bem legal que nunca tinha feito....dando preferência para os básicos...

Não consegui fazer aeróbicos e a alimentação tb foi ruim..tive que sair com a minha mãe..fui leva-la no salão ( aumentar a auto-estima dela) do meu tio no shopping e ficamos das 16 até as 23 horas lá...a única coisa boa foi que tinha uma loja de suplementos do lado..e ela deixou eu comprar as barrinhas que eu queria...comprei umas coisas importadas bem legais..depois saimos e comemos no shopping mesmo...não comi carbos...mas dei uma exagerada na fritura....

abraços

Sexta Feira

Treino: Costas, Treinei mais ou menos, não estou legal essa semana 90%

Dieta: Segui até que bem, um outro probleminha, mas nada demais...90%

Aeróbicos: 0%

Segunda Feira Começo com o Clemb...

Primeiramente....eu sei que eu prometi atualizar na sexta semana , mas minha irmã viajou com a camera dai não tive como postar as fotos....Sabado que vem sem falta to postando

Resumo da Semana

Minha pior semana para um cutting, não consegui perder gordura, não consegui fazer aeróbicos e ainda tive sérias dificuldades com a dieta, principalmente no sábado e no domingo, não digo que foi uma semana perdida, pois ganhei bastante volume.....Vamos secar agora com o clemb.....

Abraços

Capricha nos cardios, mutante!

Abraços

Fala Galera,

Segunda feira mudei minha dieta com o Ney, agora o negócio engrossou, mastigar mesmo só 2 vezes ao dia hahaha, e você valoriza muito o sabor de cada refeição...aa como eu queria poder comer albumina de colher que fome....ahahhaha...

E também comecei com o clemb 60mg essa semana, quando der 15 dias eu entro com o remédio pra evitar a saturaçao dos receptores.

Segunda:

Treino: Peitoral, 100% tava bem pra treinar pois meu domingo foi um dia de alto carbo..

Cardio: Consegui fazer 40 minutos de esteira.

Dieta: AInda era a antiga pois mudei com o ney na segunda a noite.

Terça

Treino: Costas, 100%, apesar de mais cansado que o normal

Cardio: Não consegui fazer, terça é totalmente inviavel.

Dieta: foi foda, mas 100%

Em relação ao clemb, não senti nenhum colateral ainda, so que to indo mais ao banheiro....

Vamos que Vamos

Abraços

Fala Galera, a dieta tá tensa aqui, mas os resultados são incriveis, segunda me pesei e tinha 105,5, hoje sexta me pesei e tinha 100, 2..

Quarta

Treino: Ombros, 90-100%, me senti um pouco fraco mas nada demais]

Dieta: 100%

Aeróbicos: Fiz uma caminhada 40 minutos na esteira

Quinta

Treino: Pernas, 60%, para aguentar os aeróbicos de sexta e de sábado

Dieta: 100%

Aeróbicos: Caminhada 40 minutos na esteira.

isso ae mano (: força força

queria fazer um acompanhamento com ney tambem mais to sem grana(dependo da boa vontade do meu coroa) =/.

abraço, bons treinos

ps: e o orkut que vc citou? crio?

Vlw pela força aew mlk..

Então como prometido, e com um pouco de atraso,

Criei um orkut com as fotos da minha evolução e coloquei também as fotos tiradas hoje de 7 semanas, ressaltando que eu tiro as fotos sempre frio no domingo..

https://www.orkut.com.br/Main#Profile?rl=mp&uid=16276948718922427937

Resumo da Semana:

Essa semana foi pesada pra porr*, em compensação de seg até sexta tinha perdido incriveis 5 kgs, a combinação clemb+ dieta fudida foi fatal.....

Bem, tenho mais 3 semanas de clemb, e faz uma semana que fiz muita ultima aplicação de enantato, tenho medo dele comer minha massa magra, mas acho que não vai acontecer;;;

Vamos que vamos...abraços

Não abandona o relato não parceiro

Fala Galera, a dieta tá tensa aqui, mas os resultados são incriveis, segunda me pesei e tinha 105,5, hoje sexta me pesei e tinha 100, 2..

AHHHHHH MOLEQUE

Opa Galera,

Tudo bom?

Vlw pela força ai,

E desculpa por ter ficado uma semana sem escrever, semana passada foi horrivel, tive vários problemas extra-musculação e extra-dieta, resumindo nao consegui fazer aeróbicos, nao consegui seguir a dieta a risca (tive que substituir alimentos) e meu cortisol foi bem alto. Perdi apenas um 1kg, chegando a 99kg,

Pra completar hoje (segunda) tive um mal estar, muito enjoado, febre, dores no corpo e sem fome (tive que enfiar a comida a força, mesmo Tendo que na teoria estar com fome), resumindo não vou treinar hoje, mas amanhã eu treino nem que eu tenha que ir arrastado,

Faltam só 2 semanas,

Abraços

Puta que pariu galera...

O mal estar foi pior do que eu imaginava, terça-feira o enjoo virou uma diarreia terrivel combinada com febre, fiz um treino bem porco, no que deu mesmo de costas.....Ta uma merda,,,Quarta resolvi ir ao médico: INFECÇÃO NO INTESTINO PQP...segundo o médico (que atendeu com as coxas tb) pode durar de 1 a 15 dias, tomei injeção e to me medicando...to tentando treinar mais pela consciência e pra tentar avisar meu corpo pra não jogar musculo fora, ainda bem que eu ainda to com o clemb + cetotifeno....to me sentindo meio flácido e menor, minha mãe falou que eu to branco, muito magro e que meu braço deu uma muxadinha....ahhahahaha drugs..

Só pra atualizar terçca me pesei 98,2

Abraços

Fala Galera...

Tamos chegando ao fim do cutting...

Ainda não tenho as medidas...

Mas gostei Bastante dos resultados, acredito que não consegui baixar meu bf para os 8-10% desejado, mas cheguei entre 11-13% acredito, agora vou começar a tpc espero elevar meu bf a no máximo 13-14%, para no cutting do fim de ano chegar aos 9-10%....

Meu peso ficou mesmo nos 98kgs..

Abraços

Logo, logo atualizo as fotos

Bem Galera, coloquei as fotos do final do Ciclo...

Vlw a todos que acompanharam aew...

Quando acabar posto uma foto do final da TPC aqui mesmo..

com os AE's geralmente a imunidade cai.. quem sabe no teu dia lixo você não foi comer um sanduiche na rua ou algo assim... dai veio essa infecção.

fica a dica pra galera

Fala Galera, só atualizando,

Fiz minha avaliação física com 1 semana de creatina e em off moderado ( relaxar um pouco, sabe como é, ganhei 2,5 kgs), mas sem problema, to me sentindo muito bem assim...

Ai vão os dados, o BF eu posto assim que o Ney me mandar,

ANTES

PEPeso (Kg) 103,300

Estatura (m) 1,84

IMC 30,51

CIRCUNFERÊNCIAS (cm)

Punho 18

Ante braço 31

Braço (FRIO) 39,3

Pescoço 43,5

Tórax 107

Cintura 93

Abdominal 97,5

Quadril 113,5

Coxa superior 79

Coxa ponto médio 60,5

Panturrilha 44

DOBRAS CUTÂNEAS (mm)

Tríceps 7

Bíceps 3

Supra-ilíaca 16

Subescapular 12

Abdominal 14

Coxa 13

DEPOIS

Peso (Kg) 101,500

Estatura (m) 1,84

IMC 29,97

CIRCUNFERÊNCIAS (cm)

Punho 18

Ante braço 31

Braço (FRIO- totalmente relaxado) 40,2

Pescoço 43,0

Tórax 105,5

Cintura 89,5

Abdominal 91,0

Quadril 110,5

Coxa superior 80,3

Coxa ponto médio 64,8

Panturrilha 44,8

DOBRAS CUTÂNEAS (mm)

Tríceps 6

Bíceps 2

Supra-ilíaca 13

Subescapular 11

Abdominal 13

Coxa 11

O torax, tanto eu quanto o Ney achamos que a Nutricionista mediu errado, pelas fotos ele acha que estou com 108-110 e eu medindo sempre obtenho na pior das hipóteses 107,5. Sendo o normal 108,5-109.

O destaque fica pra coxa que aumentou quase 5cm, a nutricionista que faz minha avaliação mediu varias vezes ahahahahhaha só pra ter ctza..mediu tanto que fez eu perder um cm desde a primeira vez que ela mediu...era para ter ganho 6 ahahhahahahha...

Abraços

Caraca, excelentes resultados mano, estava acompanhando desde o inicio, PARABENS

essa coxa ai que cresceu kkkkk nutricionista fico ate com inveja.

abraço