Pessoal uma duvida, o supino reto pega todos musculos do peito... no caso inferior+superior+meio? ou pega apenas do meio?


obrigado

[quote name='FredericoFS' post='22711' date='16 07 08']Pessoal uma duvida, o supino reto pega todos musculos do peito... no caso inferior+superior+meio? ou pega apenas do meio?
obrigado[/quote]


em teoria nao existe bem um exercicio que SÓ pega uma parte... todos pegam o musculo inteiro, mas alguns dao mais enfase a determinada parte..

no caso o supino reto por a tensao ser de angulacao de 90 graus no peito, ele vai pegar bem no meio do peito, ou seja a parte media.

entao mano

supino reto é um aparelho bom
e pega os musculos que o PENGO falou, mas pegam tb um pouco de triceps, ombro

é uma uniao de musculos, voce faz o supino, com maior concentração no peito
mas usa uma pá de musculos

:}

Eu acho que dos 3... inclinado.. declinado e reto... o menos importante PRA MIM é o reto...

O inclinado é top! =D

Pra mim o reto eh fundamental, to usando alteres agora.
flws...
bons ganhos.

asopaskpoaskpaosksapoksapoksapoksapokaspokposkposa
NEM PERCEBI :}


pengo
abraços

Curto muito fazer o reto, o inclinado é muito foda, rasga tudo tbm e o declinado ainda nao faço!!!

[quote name='Pengo' post='22751' date='16 07 08']Fred..

os musculos trabalhados no supino reto são peitoral maior... deltóide(parte clavicular)...triceps braquial ( cabeça longa e medial)

abçs[/quote]

O peitoral maior é dividido em três partes: superior, medio e inferior..

O que ele queria saber é quais dessas partes o supino reto tem mais ênfase.

[quote name='Pengo' post='22950' date='17 07 08']Cada um trabalha uma parte do peitoral...
Com os comentarios que li aqui, mt gente não sabe disso[/quote]

lol não sei se voce está falando de mim, mas todos os exercicios pra peitoral usam todos os musculos do peito sim. Tente tirar a porção inferior e veja se voce consegue fazer o supino inclinado, mesmo que sua enfase seja na porção superior do músculo.

Mesma coisa com o ombro. Tire o deltoide da frente e tente fazer a elevação lateral. Não vai conseguir.

Outra coisa que eu acho errado é dizer que pullover é exercício pra peito.. ele apenas usa o peito como cinergista, utilizando mais ou menos 5 musculos das costas.

[quote name='Matteus' post='22954' date='17 07 08']Outra coisa que eu acho errado é dizer que pullover é exercício pra peito.. ele apenas usa o peito como cinergista, utilizando mais ou menos 5 musculos das costas.[/quote]

Tem muita discussão sobre o pullover...
Tem muita gente que sente pegar mais nas costas mesmo..
Mas pelo menos eu, sempre encaixo pullover nos meus treinos de peito, pois sinto pegar mais.
Vai de cada um.

Eu acho o supino reto e declinado essenciais, cruscifixo, peck deck e flexao p/ esgotamento...

[quote]Eu acho que dos 3... inclinado.. declinado e reto... o menos importante PRA MIM é o reto...

O inclinado é top! =D[/quote]
supino reto é o melhor exercicio pra peito, o mais indispensavel...
pois pega a parte media do peito q é a maiorr e utiliza mto do ombro e tricepss igual os cara o pengo cito...

hum vai te um campeonato de supino na minha academia

gostaria de sabe algum exercicio sei la pra subi o peso

flaram q treina ombro eh bom

adoro supino, é um exercicio que sou apaixonada, e que trabalha muitas regiões importantes , sempre no dia seguinte que faço supino, fica doloridoa parte do deltoide isso me deixa feliz pois quero que cresça essa parte.

[quote name='Guilherme Presotto' post='22961' date='17 07 08']Tem muita discussão sobre o pullover...
Tem muita gente que sente pegar mais nas costas mesmo..
Mas pelo menos eu, sempre encaixo pullover nos meus treinos de peito, pois sinto pegar mais.
Vai de cada um.[/quote]

Pull Over é dorsal... o trabalho dele é mais um "alongamento" do peito... o que é muito bom no final do treino de peito para abrir a caixa toracica e talz... =D


[quote name='yuriroxx' post='23266' date='21 07 08']supino reto é o melhor exercicio pra peito, o mais indispensavel...
pois pega a parte media do peito q é a maiorr e utiliza mto do ombro e tricepss igual os cara o pengo cito...[/quote]

Po cara... eu faço os 3... e pelo que percebo em mim eu poderia facilmente trocar o supino reto por outro... já o inclinado nao encontrei nenhum que force tanto...

Mas é já é superior do peito... mas enfim né! =D

[quote]Po cara... eu faço os 3... e pelo que percebo em mim eu poderia facilmente trocar o supino reto por outro... já o inclinado nao encontrei nenhum que force tanto...

Mas é já é superior do peito... mas enfim né! =D[/quote]

tenta variar tipo..
se vc faz tds supinos com barra

faz tipo assim SUPINO RETO com a barra, INCLINADO com halteres, FLY declinado... ou vc ve ai oq é melhor pra vc...
o importante é varia bem os exercicios....