Fala, rapaziada. Treino a 5 meses, estou fazendo um cutting leve, consumindo 200kcal abaixo da minha manutenção para perder a gordura da minha barriga (o resto do meu corpo tem muito pouco). Nunca fiz dieta e essa está sendo a primeira vez, além de não tomar muita água, bebo só quando bate sede ou almoço/janto.

Conversando com meu irmão, ele disse que parece que estou retido porque não bebo muita água e não com um bf alto, que não é pra mim fazer cutting agora.

Desde então, como identifico se estou com o bf alto ou é apenas retenção? Não achei muitas informações precisas sobre

foto:

https://drive.google.com/drive/folders/1r4nbnUk6H4cHZxbzFFpnRDlTtxs7MDKN

Editado 10/01/2026 às 21:38 01/10, 2026 por ocnn

Em 10/01/2026 em 18:19, ocnn disse:

Fala, rapaziada. Treino a 5 meses, estou fazendo um cutting leve, consumindo 200kcal abaixo da minha manutenção para perder a gordura da minha barriga (o resto do meu corpo tem muito pouco). Nunca fiz dieta e essa está sendo a primeira vez, além de não tomar muita água, bebo só quando bate sede ou almoço/janto.

Conversando com meu irmão, ele disse que parece que estou retido porque não bebo muita água e não com um bf alto, que não é pra mim fazer cutting agora.

Desde então, como identifico se estou com o bf alto ou é apenas retenção? Não achei muitas informações precisas sobre

foto:

https://drive.google.com/drive/folders/1r4nbnUk6H4cHZxbzFFpnRDlTtxs7MDKN

Ta gordo mano, continua treinando

Em 11/01/2026 em 06:06, Polaco88 disse:

Ta gordo mano, continua treinando

Vale a pena fazer um déficit agora?

mano com todo respeito mas não sei se é a foto mas voce ta parecendo um grilo com barriga, fino nos braço e acho q essa retenção ai na verdade é fezes

abçs

Em 11/01/2026 em 17:59, ocnn disse:

Vale a pena fazer um déficit agora?

Manutenção uns 2 anos, tu tem banha sem massa

Te carece massa muscular, qualquer % de gordura vai te deixar com aparência de "gordo". Não é retenção porque teus braços também estão da mesma forma.

Tem que meter uma massa muscular aí. Dá pra ficar em manutenção e treinar pesado, ou continuar nesse déficit levinho. Mas não vejo grande vantagem em fazer um cutting mais agressivo que isso.

Amigo, o que te falta é treino e dieta balanceada. O resultado vem com o tempo, fazendo direitinho, em 1 ano vc terá um grande resultado. Fazendo mal e porcamente, seu resultado será proporcional.

Retenção de fezes

Em 12/01/2026 em 05:44, natalliacarv disse:

Te carece massa muscular, qualquer % de gordura vai te deixar com aparência de "gordo". Não é retenção porque teus braços também estão da mesma forma.

Tem que meter uma massa muscular aí. Dá pra ficar em manutenção e treinar pesado, ou continuar nesse déficit levinho. Mas não vejo grande vantagem em fazer um cutting mais agressivo que isso.

Obrigado pela ajuda, me auxiliou muito! Pô, tão falando do meu braço, mas era mais fino que isso, todavia, vou avançar, crescer mais, sem pressa, na constância e o mais importante, sem diminuir ou zombar de ninguém, principalmente os iniciantes.

Dúvida solucionada, valeu aos que realmente se preocuparam em me ajudar, vocês foram importantes para mim nesse processo.

Editado 12/01/2026 às 14:06 01/12, 2026 por ocnn

Em 12/01/2026 em 05:44, natalliacarv disse:

Te carece massa muscular, qualquer % de gordura vai te deixar com aparência de "gordo". Não é retenção porque teus braços também estão da mesma forma.

Tem que meter uma massa muscular aí. Dá pra ficar em manutenção e treinar pesado, ou continuar nesse déficit levinho. Mas não vejo grande vantagem em fazer um cutting mais agressivo que isso.

Não passa frio pq sempre está coberta de razão 👏🏾