Tava com a conta desativada desde 2016, achei teu relato e resolvi ativar novamente pra te seguir, me identifiquei.. Pra cima meu caro!!

Em 12/03/2026 em 02:14, Breno Holanda disse:

Tava com a conta desativada desde 2016, achei teu relato e resolvi ativar novamente pra te seguir, me identifiquei.. Pra cima meu caro!!

Salveee, po que massa mano, eu sou lá de 2013 tbm, mas perdi meu acesso ao email, esqueci senha... acabei criando outra conta. Eu era bem ativo aquela época aqui.

Tmj bora cima

Seguindo, parabéns pela evolução! Sensacional!

Por aqui, 03 meses de retatrutida, a bixinha é FODA.

Em 14/03/2026 em 06:43, cotozin disse:

Seguindo, parabéns pela evolução! Sensacional!

Por aqui, 03 meses de retatrutida, a bixinha é FODA.

Boaaa, tu é das antiga, lembro desse nick aí.

Vamo pra cima!

Bom diaaaa, sumido mas o plano segue firme! Pesagem oficial hoje!

07/01/26: 129,7 kg
14/01/26: 128,3 kg
21/01/26: 127,6 kg
28/01/26: 125,9 kg
04/02/26: 124,6 kg
11/02/26: 123,8 kg
18/02/26: 122,7 kg
25/02/26: 121,5 kg
04/03/26: 120,7 kg
11/03/26: 119,7 kg
18/03/26: 118,3 kg

Inicial: 152,5 kg
Atual: 118,3 kg
Acumulado: -34,2 kg
Última semana: -1,4 kg

E a reta?

Gostando mais do que a Tirzepatida?

Em 18/03/2026 em 12:56, B80 disse:

E a reta?

Gostando mais do que a Tirzepatida?

Cara vou te falar que no quesito 'tirar fome' é a mesma coisa. O que pode estar mudando é que perco mais gordura com a reta (que é a função do. Glucagon)

CAraio que evolução. Parabéns!
Não sei se pode falar mas pagando quanto nas canetas?

Em 18/03/2026 em 14:29, surf disse:

CAraio que evolução. Parabéns!
Não sei se pode falar mas pagando quanto nas canetas?

Valeu surf, vc é outro das antiga aqui no fórum, lembro de vcs, pena que perdi a conta antiga.

Cara na tirze 100 dólar a ampola de 60mg (PY)
Na reta foi 1k reais 15mg (só pra testar mesmo)

Bom dia! Pesagem oficial hoje, 23ª semana!

07/01/26: 129,7 kg
14/01/26: 128,3 kg
21/01/26: 127,6 kg
28/01/26: 125,9 kg
04/02/26: 124,6 kg
11/02/26: 123,8 kg
18/02/26: 122,7 kg
25/02/26: 121,5 kg
04/03/26: 120,7 kg
11/03/26: 119,7 kg
18/03/26: 118,3 kg
25/03/26: 116,4 kg

-36,1 kg desde o início
-1,9 kg em relação a última semana

Uma boa redução na última semana, não sei o pq. Dieta igual, treino igual... pode ser a RETA dando sinais de vida kkkkkk.
Bem feliz com os -36kg desde o começo. Atualizei foto lá no 1º post.

Segue um comparativo de 160 dias (23 semanas):

Cada dia melhor pedrão. Feliz demais por ti meu velho. Resultado bonito e consistente. Se tiver como, considera logo o uso de GHK-CU pra otimizar a recuperação da pele. O melhor efeito dele é de longo prazo, então o quanto antes tu começar, melhor.

Em 25/03/2026 em 10:42, MBD disse:

Cada dia melhor pedrão. Feliz demais por ti meu velho. Resultado bonito e consistente. Se tiver como, considera logo o uso de GHK-CU pra otimizar a recuperação da pele. O melhor efeito dele é de longo prazo, então o quanto antes tu começar, melhor.

Valeu meu querido, interessante isso aí. Vou dar uma olhada em valores e como usar

To numa correria braba aqui, mas toda semana vou atualizar. Melhor que tentar todo dia e ficar meia boca.

Quanto aos treinos, venho progredindo bem, todo treino sai uma rep a mais ou uns kg a mais. Dieta não é mais problema, sigo certinho, como coisas que quero estrategicamente, comi pizza outro dia, tudo sob controle total.

Meu joelho cada dia melhor, sem dor, treinando de boa pernas, progredindo em extensora, fazendo hack, legpress, tudo sob controle.

Algumas cargas:
Supino Inclinado Smith 66kg 2x8
Puxada Aberta 75kg 2x8
Voador quase zerado 90kg 2x8
Elevação Unilateral no cabo 23kg 2x8 (aqui progredi legal)
RDL 80kg 2x8
Legpress 160kg 2x8
Hack 40kg 2x8 (aqui sou ruim demais, e tbm é o que mais sobrecarrega joelho)
Flexora zerada 80kg 2x9
Extensora 85kg 2x9

Entre outros.

Dieta eu refinei mais ainda
-Café da manhã é 1 fatia de pão 100% integral feito por minha esposa, 30-40g de cottage, ricota ou coalhada, 3-4ml de azeite de oliva, 1 banana com 20g de aveia e canela e 100g de iogurte natural zero com 20g de whey.
-Almoço padrão, arroz, feijão e carne magra (geralmente frango)
-No lanche da tarde as vezes iogurte, whey e uma goiaba, as vezes YoPro, as vezes barrinha proteica
-Jantar é pão com frango ou batata assada com frango ou carne

É isso, tamo junto!

Bom dia, hoje oficialmente fechamos 24 semanas! Bora pros números.

07/01/26: 129,7 kg
14/01/26: 128,3 kg
21/01/26: 127,6 kg
28/01/26: 125,9 kg
04/02/26: 124,6 kg
11/02/26: 123,8 kg
18/02/26: 122,7 kg
25/02/26: 121,5 kg
04/03/26: 120,7 kg
11/03/26: 119,7 kg
18/03/26: 118,3 kg
25/03/26: 116,4 kg
01/04/26: 115,1 kg

Início 10/10/2025: 152,5 kg
Atual 01/04/2026: 115,1 kg
Perdido total: -37,4 kg
Última semana: -1,3 kg
Média das últimas 4 semanas: -1,4 kg

Dia 15/04 tenho a terceira Bioimpedância pra comparação de composição corporal.
1ª com 136,5 kg
2ª com 126,5 kg
3ª com 114-115 kg

Também fiz exames completos para avaliar saúde. Últimos que tenho são de dezembro/25.
Estou 20kg mais leve do que os últimos exames e veremos o que mudou.

Tmj tropinha

---

Alguns exames já saíram. Comparação 150kg x 115kg

Colesterol total: 226 x 155 - excelente
LDL: 157 x 101 - redução gigante de risco cardiovascular
Triglicerídeos: 177 x 99 - excelente
Glicose: 90 x 70 - normal
TGO: 45 x 23 - mudança bizarra
TGP: 75 x 28 - ainda mais bizarro

Quando sair o resto eu atualizo

Clomifeno funcionando.

Testo total: 516,84 (antes 262,86)
LH 11,03 (antes 7,01)

Clomid bloqueia feedback negativo do estrogênio, faz o cérebro pensar que tem pouca testosterona, aumenta LH e estimula os testículos a produzir mais testosterona. Eixo está funcionando.

Logicamente se interromper o uso a tendência é baixar, porém como ja perdi 37kg, melhora significativa em todos os marcadores de metabolismo, perfil lipídico, talvez segura em ~400ng/dl.

15/04 eu atualizo vocês após a consulta.

Se precisar tomar forever o clomifeno, tudo certo... ou quem sabe uma TRT mesmo.

Um marcador interessante:

Insulina 11,03
Glicose 70,9

Isso me da um HOMA-IR de 2,0
Faixa normal. Sem resistência a insulina mais.

Pra ficar perfeito é abaixo de 1,5. Vamos buscar :D

Em 25/03/2026 em 10:31, ppfschmitt disse:

Bom dia! Pesagem oficial hoje, 23ª semana!

07/01/26: 129,7 kg
14/01/26: 128,3 kg
21/01/26: 127,6 kg
28/01/26: 125,9 kg
04/02/26: 124,6 kg
11/02/26: 123,8 kg
18/02/26: 122,7 kg
25/02/26: 121,5 kg
04/03/26: 120,7 kg
11/03/26: 119,7 kg
18/03/26: 118,3 kg
25/03/26: 116,4 kg

-36,1 kg desde o início
-1,9 kg em relação a última semana

Uma boa redução na última semana, não sei o pq. Dieta igual, treino igual... pode ser a RETA dando sinais de vida kkkkkk.
Bem feliz com os -36kg desde o começo. Atualizei foto lá no 1º post.

Segue um comparativo de 160 dias (23 semanas):

Brabo tá?!

Achei que o clomifeno subiu pouco. Quanto está tomando? É de farmácia(induz, clomid) ou manipulado?

E qual sua altura? Tô num processo parecido. Saí dos 130kg e atualmente com 115kg.

Em 05/04/2026 em 19:08, samsoares disse:

Brabo tá?!

Achei que o clomifeno subiu pouco. Quanto está tomando? É de farmácia(induz, clomid) ou manipulado?

E qual sua altura? Tô num processo parecido. Saí dos 130kg e atualmente com 115kg.

To usando o Indux, mas na proxima consulta vou pedir para fazer manipulado, sai bem mais barato! Sim subiu em decorrência disso provavelmente.

Tenho 1,88m

Tmj

Que daora achei meu perfil antigo kkkkkk, só nao sei os dados pra acessar. Conta criada em 2013

Editado 7/04/2026 às 20:12 04/7, 2026 por ppfschmitt

Bom dia turma, após 24 semanas baixando em média 1,4kg/semana, essa última eu subi 0,4kg. Com certeza retenção pelo final de semana que eu exagerei e não bebi muita água. Mas é isso, não tive superávit semanal então não há pq se preocupar. Seguimos o baile!

07/01/26: 129,7 kg
14/01/26: 128,3 kg
21/01/26: 127,6 kg
28/01/26: 125,9 kg
04/02/26: 124,6 kg
11/02/26: 123,8 kg
18/02/26: 122,7 kg
25/02/26: 121,5 kg
04/03/26: 120,7 kg
11/03/26: 119,7 kg
18/03/26: 118,3 kg
25/03/26: 116,4 kg
01/04/26: 115,1 kg
08/04/26: 115,5 kg

Total perdido em 25 semanas: -37 kg
Variação da última semana: +0,4 kg
Segue o plano.

Em 16/10/2025 em 14:02, ppfschmitt disse:

PESO INICIAL (13/10/2025): 152,5 kg
PESO ATUAL (25/03/2026): 115,1 kg

Sou Pedro, membro antigo do fórum (meados de 2012), não lembrava e-mail nem senha, criei uma conta nova.

Últimos 3 anos foram foda, ganhei muito peso, esse ano também rompi uns ligamentos do joelho e vou operar só em metade de 2026, portanto esquece futebol, luta, etc.

Estou recomeçando!

Minha dieta está bem restrita (~1500kcal) e to usando tirzepatida 2,5mg/semana pra segurar o apetite, aumentar a saciedade e melhorar a sensibilidade a insulina (com acompanhamento).

-

DIETA

Dieta

Café da manhã ~8h (também é o pré treino das 11h)

250ml leite desnatado
40g whey
15g psyllium
1g canela em pó
1 pitada de cravo em pó
5g cacau em pó
1 xícara de café

Almoço ~12h30 (pós treino)

100g arroz
100g feijão ou 120g lentilha
150g carne magra
Salda de folhas verdes
5ml azeite de oliva
Orégano, alecrim, pimenta preta e cúrcuma de especiarias

Lanche da tarde ~16h

200g goiaba ou 150g uva ou 150g morango
15g nozes
1 xícara chá verde (também tomo uma no meio da manhã)

Jantar ~19h30

2 fatias de pão integral
2 ovos inteiros
15g requeijão light
Orégano, páprica, pimenta preta e cúrcuma de especiarias

TOTAIS DO DIA:
1.550 kcal | 135g proteína | 150g carboidratos | 45g gorduras | 40g fibras

Polifenóis principais no dia:

Catequinas (chá verde), Flavanóis (cacau), Ácidos fenólicos (café), Antocianinas (uva/morango/goiaba), Hidroxitirosol (azeite), Curcumina (cúrcuma), Eugenol (cravo), Ácido elágico (nozes).

TREINO

Treino: PPL/off/UL/off - Cardio TSD

EVOLUÇÃO SEMANAL DE PESO 2025

Peso - 2025

14/10/25: 152,5 kg

21/10/25: 148,7 kg

28/10/25: 146,2 kg

04/11/25: 144,5 kg

11/11/25: 142,3 kg

18/11/25: 140,5 kg

25/11/25: 139,0 kg

02/12/25: 137,5 kg

09/12/25: 136,2 kg

16/12/25: 134,1 kg

23/12/25: 131,2 kg

30/12/25: 129,8 kg

EVOLUÇÃO SEMANAL DE PESO 2026

Peso - 2026

07/01/26: 129,7 kg

14/01/26: 128,3 kg

21/01/26: 127,6 kg

28/01/26: 125,9 kg

04/02/26: 124,6 kg

11/02/26: 123,8 kg

18/02/26: 122,7 kg

25/02/26: 121,5 kg

04/03/26: 120,7 kg

11/03/26: 119,7 kg

18/03/26: 118,3 kg

25/03/26: 116,4 kg

01/04/26: 115,1 kg

08/04/26:

15/04/26:

22/04/26:

29/04/26:

06/05/26:

13/05/26:

20/05/26:

27/05/26:

03/06/26:

10/06/26:

17/06/26:

24/06/26:

01/07/26:

evolução insana irmão, to atras do emagrecimento e sua thread foi bem daora, s2 pp

Em 08/04/2026 em 10:45, Gordotosherededd disse:

evolução insana irmão, to atras do emagrecimento e sua thread foi bem daora, s2 pp

Bora pra cima então! TMj

Uma evolução ótima em outros marcadores também:

Salve galera, to sumido mas to na ativa sempre. Dieta 100%, treinos 100%, inclusive ainda consigo progredir.

Amanhã tenho a terceira Bioimpedância e consulta na endócrino. Faço as Bios para comparação mesmo, sei que não é exato os % ali mas pra comparação é válido.

1ª 136kg
2ª 126kg
3ª creio que 114kg

Hoje pesei 114,5kg, destravei em relação as duas últimas semanas.

Segue o baile! Hoje completaram-se 6 meses exatos e -38kg exatos.
Estou completamente feliz com os resultados, tanto na saúde, na estética, na mente.

Bora buscar os -50kg.

TMJ!

Boa tarde família, atualizando a pesagem da semana, e mais algumas coisas. Peso derreteu!

07/01/26: 129,7 kg
14/01/26: 128,3 kg
21/01/26: 127,6 kg
28/01/26: 125,9 kg
04/02/26: 124,6 kg
11/02/26: 123,8 kg
18/02/26: 122,7 kg
25/02/26: 121,5 kg
04/03/26: 120,7 kg
11/03/26: 119,7 kg
18/03/26: 118,3 kg
25/03/26: 116,4 kg
01/04/26: 115,1 kg
08/04/26: 115,5 kg
15/04/26: 113,6 kg

FALTA 1,1kg pros -40!

Ontem fiz a terceira Bioimpedância, um pequeno comparativo entre a 1ª dia 08/12/2025 e a 3ª 15/04/2026, 4 meses basicamente.

Evolução do peso: (-22,4kg)
136,5 --> 114,1

% de Gordura (-8,5%)
40,5% --> 32%

Massa Gorda (-18,6kg)
55,7kg --> 37,1kg

Massa Magra (-4kg)
81kg --> 77kg

Massa Muscular (-2,1kg)
45,9kg --> 43,8kg

Além disso, minha pressão arterial caiu de 15/10 para 13/8.
Todos os exames melhoraram. Nível visceral em 16 (ideal até 9), mas no início estava em 20!

Vou aumentar um pouco a proteína para 1,4-1,5g/kg.

Próxima meta: 100kg
Próxima Bio: 17/07/2026

Tamo junto família!

Meu único vacilo foi não ter feito uma bio com 152kg kkkk

Carai, manin... sem palavras. Impressionante!

Pedrinho, como é que estão as dosagens, meu mano?

Você comentou uma vez que a mão tremeu pra comprar a reta. Chegou a mudar ou segue com a tirzepatida?

Em 16/04/2026 em 18:30, Vecchio disse:

Carai, manin... sem palavras. Impressionante!

Pedrinho, como é que estão as dosagens, meu mano?

Você comentou uma vez que a mão tremeu pra comprar a reta. Chegou a mudar ou segue com a tirzepatida?

Tamo mais perto que nunca do objetivo meu mano!

Sim mano, eu mudei pra Reta fazem 6 semanas.
5 semanas com 1,5mg e nessa última agora (apliquei domingo), 2mg.

Vou seguir na dose mínima de 2mg mesmo.
Eu peguei para testar, mas se conseguir comprar de novo eu vou seguir com ela. Os efeitos são parecidos, mas ela tem algo diferente, sei la, o aspecto do shape melhorou, a vantagem da reta é a preservação de massa muscular, a cada kg perdido com reta é maioria gordura (88-90%).

No mais, seguimos firme!