Salve rapaziada, como foi o final de semana aí?

Aqui consistência perfeita! Na sexta mandei cardio (30min) e a dieta foi 100%

Sábado não fiz exercício nenhum, a noite jantei fora mas como sempre total controle. Risotinho de leve.

Domingo foi 200%. 40min de cardio de manhã e mais 20min a noite. Dieta 100%, déficit ficou excelente no final de semana.

Dia 13 fecha o primeiro mês... ansioso pra ver se bato a marca de -10kg.

Eu vou pesar amanhã que é o padrão semanal, acredito que consigo chegar nos 142,5.

Boa semana, tmj!

Tirei uma foto dia 01/10 e uma hoje iguais. Rosto deu uma bela afinada.

Pow removi a foto do perfil e da erro pra upar uma nova...

Hoje dia de pesagem, a tarde eu atualizo aqui. 12h vou pesar o fim da 4ª semana.

Tmj

Em 11/11/2025 em 10:57, ppfschmitt disse:

Pow removi a foto do perfil e da erro pra upar uma nova...

Hoje dia de pesagem, a tarde eu atualizo aqui. 12h vou pesar o fim da 4ª semana.

Tmj

Aconteceu o mesmo comigo kkkkkkkkk

Buenassss... pesagem feita! Mesma roupa, mesmo horário, mesma balança.

Vamos ao que interessa:

14/10/25: 152,5 kg

21/10/25: 148,7 kg

28/10/25: 146,2 kg

04/11/25: 144,5 kg

11/11/25: 142,3 kg

É isso, -10,2kg nas primeiras 4 semanas.

Consistência impecável na dieta e nos cardios, estou surpreso comigo mesmo.

Tirzepatida 2.5mg segurando MUITO a saciedade e compulsão, o medicamento é perfeito se usado corretamente.

Agora a meta é 130kg em 31/12/2025. Fechar o ano com chave de ouro.

TMJ!

Em 11/11/2025 em 13:10, ppfschmitt disse:

É isso, -10,2kg nas primeiras 4 semanas.

Reflexo de bons hábitos!

Dia 31/12 eu boto fé em 129,90kg pra vc tirar onda!

Em 11/11/2025 em 13:13, Aromatase disse:

Reflexo de bons hábitos!

Dia 31/12 eu boto fé em 129,90kg pra vc tirar onda!

Amémm, vamo dale

Bom dia pra quem ta sem foto

Hoje oficialmente completam 30 dias da virada de chave. Consistência absurda nesses dias, dieta seguida a risca, cardios, tudo melhorou. Quando fechar 3 meses vou refazer os exames que fiz há 1 ano pra ver se houve também melhora de triglicerideos, colesterol, figado, etc. Não que estavam ruins, mas levemente acima do normal.

Dieta segue todo santo dia dentro das metas de proteína, caloria... fibras eu preciso aumentar. Não to passando de 12-15g. Preciso de 25-30. De resto só sucesso.

Semana que vem vou começar a musculação de novo, como não posso treinar perna (qualquer tipo de flexão e extensão do joelho), eu vou fazer o seguinte esquema, se quiserem opinar, a vontade.

Cardio todos os dias 40-60min, geralmente é caminhada leve ou bike na academia do prédio.

Treino: ABC2x, sendo:

A: Peitoral, deltoide e tríceps;

B: Dorsal e bíceps;

C: Perna - exercícios diferentes passados pelo médico pra fortalecer sem sobrecarregar o joelho (esse farei na academia do prédio tbm)

A:

Supino com barra

Supino Inclinado com halter

Voador

Desenvolvimento com barra

Elevação Lateral + triceps na polia

B:

Remada Curvada com barra

Pulldown

Remada Cavalo ou na polia Remada baixa;

Rosca Direta;

C:

Aqui são exercícios usando a caneleira de 5kg, elevação deitado (sobe a perna reta até onde conseguir), depois tem o mesmo lateral como se fosse uma adução, tem também pro posterior e depois panturrilha.

Em 11/11/2025 em 13:10, ppfschmitt disse:

Buenassss... pesagem feita! Mesma roupa, mesmo horário, mesma balança.

Vamos ao que interessa:

14/10/25: 152,5 kg

21/10/25: 148,7 kg

28/10/25: 146,2 kg

04/11/25: 144,5 kg

11/11/25: 142,3 kg

É isso, -10,2kg nas primeiras 4 semanas.

Consistência impecável na dieta e nos cardios, estou surpreso comigo mesmo.

Tirzepatida 2.5mg segurando MUITO a saciedade e compulsão, o medicamento é perfeito se usado corretamente.

Agora a meta é 130kg em 31/12/2025. Fechar o ano com chave de ouro.

TMJ!

Que baita notícia hein pedrão. E o melhor é que tá usando a dose mínima efetiva de Tirze. Rumo aos 130.

Em 13/11/2025 em 09:02, MBD disse:

Que baita notícia hein pedrão. E o melhor é que tá usando a dose mínima efetiva de Tirze. Rumo aos 130.

Sim man, sem nenhuma necessidade de aumentar, ta segurando muito bem.

Eu já era acostumado a fazer dieta, sei montar, sei o que precisa, só nao conseguia seguir pela fome mesmo. Agora que a fome reduziu e a saciedade aumentou é fácil demais.

Tmj

Em 13/11/2025 em 09:46, ppfschmitt disse:

Sim man, sem nenhuma necessidade de aumentar, ta segurando muito bem.

Eu já era acostumado a fazer dieta, sei montar, sei o que precisa, só nao conseguia seguir pela fome mesmo. Agora que a fome reduziu e a saciedade aumentou é fácil demais.

Tmj

Cara sei exatamente o que tu passa kkk

Depois que experimentei tbm nunca mais fico sem (no cutting) a compulsão alimentar fode DEMAIS os resultados… e com esses análogos fica muito mais prático e fácil de controlar a fome ..realmente uma virada de chave

Continua man, acompanhando !

Editado 13/11/2025 às 12:53 11/13, 2025 por Polaco88

Em 13/11/2025 em 09:46, ppfschmitt disse:

Eu já era acostumado a fazer dieta

se era acostumado a fazer, chegou nos 150kg como? engordou por fotossintese?

Em 13/11/2025 em 09:59, MikeBaguncinha disse:

se era acostumado a fazer, chegou nos 150kg como? engordou por fotossintese?

Deixando de fazer, relaxado mesmo... foi nos ultimos 2-3 anos.

Vou reformular, sempre fui acostumado a fazer, relaxei de 3 anos pra cá e deixei chegar nesse nível.

Editado 13/11/2025 às 13:03 11/13, 2025 por ppfschmitt

Em 13/11/2025 em 10:03, ppfschmitt disse:

Deixando de fazer, relaxado mesmo... foi nos ultimos 2-3 anos.

O cara entendeu que você era acostumando a fazer dieta e não fez. Só quis meter o louco.

Ja fui assim um dia com uns 90kg lá em 2013/14. Era bem ativo aqui no forum

Editado 13/11/2025 às 13:14 11/13, 2025 por ppfschmitt

Em 13/11/2025 em 10:03, ppfschmitt disse:

Deixando de fazer, relaxado mesmo... foi nos ultimos 2-3 anos.

Vou reformular, sempre fui acostumado a fazer, relaxei de 3 anos pra cá e deixei chegar nesse nível.

Importante que a mudança começou man!

Mete marcha, não desanima, nem todo mundo eh cara “sr. Máxima disciplina e performance”.

Ngm se coloca no te sapato do pra saber da tua caminhada, continua relatando o trabalho que serve de inspiração pra muita gente

Bora!

Em 13/11/2025 em 10:21, Polaco88 disse:

Bora!

Boa valeu man

Em 11/11/2025 em 13:10, ppfschmitt disse:

Buenassss... pesagem feita! Mesma roupa, mesmo horário, mesma balança.

Vamos ao que interessa:

14/10/25: 152,5 kg

21/10/25: 148,7 kg

28/10/25: 146,2 kg

04/11/25: 144,5 kg

11/11/25: 142,3 kg

É isso, -10,2kg nas primeiras 4 semanas.

Consistência impecável na dieta e nos cardios, estou surpreso comigo mesmo.

Tirzepatida 2.5mg segurando MUITO a saciedade e compulsão, o medicamento é perfeito se usado corretamente.

Agora a meta é 130kg em 31/12/2025. Fechar o ano com chave de ouro.

TMJ!

Parabéns pela luta... e disciplina... até a virada .... sub 130kg.... bora bora....

Boa sexta rapazes,

Tirzepatida me tirou até a vontade (vício) de tomar monster. Era uma lata todo dia, blz eu tomo o zero, mas mesmo assim... passou a vontade.

Única coisa que preciso melhorar é o hábito de comer vegetais... num como praticamente nada. Folhas, legumes, etc... to pensando uma forma de comer que fique bom.

Mas é isso, semana impecável até aqui, e bora pra mais um final de semana.

Nesse findi tinha prometido pro meu cunhado (10 anos) que a gente ia comer um lanche num lugar lá que ele gosta. Ainda não sei se vou comer, não pelas calorias, mas pra não quebrar o flow da dieta. Talvez pegue um menos fudido lá kkkkk.

Segunda começo a musculação de novo 4x na academia e 2x no prédio (perna). Cardio todos os dias.

Valeuu

Ano que vem vou abrir outro negócio, e-commerce de roupa masculina (camiseta, oversized, moletom), talvez meu sono vai ser prejudicado um pouco no começo, mas vamo pra cima.

Lanço aí pra vcs quando tiver no ar. Cupom de desconto pra quem acompanhar o diário kkkkkkk

Tmj

Em 14/11/2025 em 14:08, ppfschmitt disse:

Ano que vem vou abrir outro negócio, e-commerce de roupa masculina (camiseta, oversized, moletom), talvez meu sono vai ser prejudicado um pouco no começo, mas vamo pra cima.

Lanço aí pra vcs quando tiver no ar. Cupom de desconto pra quem acompanhar o diário kkkkkkk

Tmj

se fizer umas oversidez com comprimento maneiro viro cliente fiel, to cansado de comprar camisa e parecer que to de cropped (big guys drama)

Em 14/11/2025 em 14:12, andersonluisr disse:

se fizer umas oversidez com comprimento maneiro viro cliente fiel, to cansado de comprar camisa e parecer que to de cropped (big guys drama)

hahahhaha, a modelagem é mt boa, veste bem. Em breve trago novidades aqui

Malha também é pesada, não desbota, não encolhe... negócio pra durar

Em 14/11/2025 em 14:08, ppfschmitt disse:

Ano que vem vou abrir outro negócio, e-commerce de roupa masculina (camiseta, oversized, moletom), talvez meu sono vai ser prejudicado um pouco no começo, mas vamo pra cima.

Lanço aí pra vcs quando tiver no ar. Cupom de desconto pra quem acompanhar o diário kkkkkkk

Tmj

Já desenrola o cupom TIRZEPATIDA10 pra gente levar umas peças com 10% de desconto.

Sextouuuuu!

Sou adepto do cupom TESTO250 também, compras acima de 250 reais leva 1 oversized do tamanho escolhido porém com design aleatório (Dai tu queima estoque parado e a gente fica feliz).

Em 14/11/2025 em 15:00, Aromatase disse:

Já desenrola o cupom TIRZEPATIDA10 pra gente levar umas peças com 10% de desconto.

Sextouuuuu!

Sou adepto do cupom TESTO250 também, compras acima de 250 reais leva 1 oversized do tamanho escolhido porém com design aleatório (Dai tu queima estoque parado e a gente fica feliz).

hahahhaha boa

Bom dia senhores, voltei hoje aos treinos hoje após 2 anos parado. Naquele esquema ABC2x sendo o C (pernas) adaptado pro meu joelho fodido sem ligamentos.

Hoje foi peito, deltoide e tríceps padrãozinho.

Supino Reto

Inclinado na máquina

Voador

Desenvolvimento

Elevação lateral

Triceps na polia

Fiz tudo 4x de 8-10 repetições, cargas zoadas mas ok pro primeiro dia.

Amanhã fecha a quinta semana e tem atualização de peso.

Agora com o treino cedo em jejum vou concentrar a maior parte das calorias no café da manhã e reduzir até a noite.

Vai ser mais ou menos Café 45% / Almoço 35% / Jantar 20%.

Última refeição 20h.

Bom dia raça, hoje fechamos a quinta semana!

Treino foi as 5h pois as 7h já tenho fotos.

Hoje foi costas/bíceps padrãozinho

Remada Curvada

Pulldown

Puxada

Voador Reverso

Rosca Direta

Scott

E o peso? Baixou mais 1,8kg!

EVOLUÇÃO DE PESO 2025

14/10/25: 152,5 kg

21/10/25: 148,7 kg

28/10/25: 146,2 kg

04/11/25: 144,5 kg

11/11/25: 142,3 kg

18/11/25: 140,5 kg

É isso, tamo junto bora trampar

Bom dia senhores, passando pra atualizar aqui.

Semana perfeita até aqui, dieta com total consistência. Sem problema com isso mais!

Treino comecei segunda, estou treinando de manhã 5/6h, até agora 100%. Fazendo treino ABC2x

Hoje foi costas/bíceps. Amanhã pernas e fecha a semana.

Mantendo também cardio todos os dias! Expectativa para bater os 139kg na terça.

Tamo junto tropa

Em 21/11/2025 em 08:47, ppfschmitt disse:

Bom dia senhores, passando pra atualizar aqui.

Semana perfeita até aqui, dieta com total consistência. Sem problema com isso mais!

Treino comecei segunda, estou treinando de manhã 5/6h, até agora 100%. Fazendo treino ABC2x

Hoje foi costas/bíceps. Amanhã pernas e fecha a semana.

Mantendo também cardio todos os dias! Expectativa para bater os 139kg na terça.

Tamo junto tropa

Acompanhando aqui man! Pra cima!

Atualizei a dieta no 1º post, mais ou menos o que como todo dia

Em 21/11/2025 em 09:36, dougbro disse:

Acompanhando aqui man! Pra cima!

Tmj mano

Em 11/11/2025 em 13:10, ppfschmitt disse:

Buenassss... pesagem feita! Mesma roupa, mesmo horário, mesma balança.

Vamos ao que interessa:

14/10/25: 152,5 kg

21/10/25: 148,7 kg

28/10/25: 146,2 kg

04/11/25: 144,5 kg

11/11/25: 142,3 kg

É isso, -10,2kg nas primeiras 4 semanas.

Consistência impecável na dieta e nos cardios, estou surpreso comigo mesmo.

Tirzepatida 2.5mg segurando MUITO a saciedade e compulsão, o medicamento é perfeito se usado corretamente.

Agora a meta é 130kg em 31/12/2025. Fechar o ano com chave de ouro.

TMJ!

Man, tá usando 2,5mg desde o início ou já mudou a dosagem?

Em 22/11/2025 em 17:24, dougbro disse:

Man, tá usando 2,5mg desde o início ou já mudou a dosagem?

Fala jovem, 2,5 desde o início. Fechando a 6ª semana hoje. Amanhã vou pesar