recentemente fiz um post aqui no forum pedindo a opnião de vocês se e iniciava um bulking, a maioria disse que sim então fiz um bulking limpo, com os macros batidos com arroz, macarrao, frango, ovo, e amendoim para a gordura, tudo preparei sem oléo para uma maior precisão da gordura, foram 3 meses de bulking, sendo o primeiro praticamente apenas a transição, onde subia muito gradativamente, minha linha de cintura subiu de 71cm para 74cm, e de barriga 79cm para 84cm, meu peso saiu de 65kg para 71kg, 1.68 de altura, estou com 37,5 cm de braço contraido frio, ai estão as fotos de comparação e queria saber se recomendam ja entrar com um cutting novamente, sei que 3 meses é pouco, mas como eu ja estava na casa dos 16% de bf no cutting (segundo chutes do pessoal) acho que talvez ja esteja na linha vermelha de bf, mas quero a opnião de vocês, se acham que exagerei e ganhei mais gordura do que devia e se devo começar outro cutting, obrigado! 

Não faça cutting agora. 
Diminua as calorias para normocalorica e deixa seu corpo estabilizar, vai fazer um recomposição corporal. 3 meses é pouco, mas vc deve ter aumentado mto as calorias e acabou ganhando mais gordura q devia, mas claramente aumentou a massa muscular, então não a perca fazendo um cutting desesperado.

Em 07/01/2025 em 15:04, Gymrat Focado disse:

Não faça cutting agora. 
Diminua as calorias para normocalorica e deixa seu corpo estabilizar, vai fazer um recomposição corporal. 3 meses é pouco, mas vc deve ter aumentado mto as calorias e acabou ganhando mais gordura q devia, mas claramente aumentou a massa muscular, então não a perca fazendo um cutting desesperado.

certo, recomenda quanto tempo mais ou menos de uma dieta normocalorica? e apos ela eu entraria em cutting ou em bulking novamente?

Editado 7/01/2025 às 18:36 01/7, 2025 por AlexdandroJez
errei a pergunta

Você tem 38 cm de braço com 79 de cintura? Com 71 kg? Medidas não batem. Todo modo secou bem, eu secaria mais (se não tiver sofrendo) pra começar a ter ganhos secos.

Em 07/01/2025 em 15:18, Verdura disse:

Você tem 38 cm de braço com 79 de cintura? Com 71 kg? Medidas não batem. Todo modo secou bem, eu secaria mais (se não tiver sofrendo) pra começar a ter ganhos secos.

não, no caso eu sai de um cutting, e estou em bulking, a foto da direita é o cutting, e o da esquerda bulking, eu sai do cutting com 79 cm de barriga, 71cm de cintura, 65kg, para 84cm de barriga, 74cm de cintura, e 71kg atualmente com 3 meses de bulking, durante o cutting meu braço estava algo entorno de 34,5 contraido frio, agora 37,5

Você tá bem leve ainda. Talvez dê pra continuar o bullking, diminuindo umas 100 kcal , e tentando ajustar o ganho de peso pra no máximo 1 kg ao mês.

E manter assim por mais alguns meses,

Se entrar em cutting pode cair em um loop infinito e nunca conseguir sair, ideal são bullking com superávit bem leve, que vc consiga estender por meses ou até um ano

Em 07/01/2025 em 15:11, AlexdandroJez disse:

certo, recomenda quanto tempo mais ou menos de uma dieta normocalorica? e apos ela eu entraria em cutting ou em bulking novamente?

Faz por uns 3 meses e vai ajustando conforme resultado na balança e no espelho, mtas vezes vc não vai nem precisar se preocupar com bulking ou cutting, sendo iniciante seu corpo vai mudar bastante oferecendo alimentos balanceados e de boa qualidade (não industrializados) e no mais é tempo e disciplina.