Fala galera, vou começar a postar minha jornada no fisiculturismo.

 

Sou um mero amante do esporte, trabalho embarcado e nunca tive pretensões de subir, mas tive uma evolução muito boa nos últimos 4 anos quando resolvi me entregar mais ao esporte.

Fui de 63 para hoje 81kg.

 

Por ser um ex gordinho, sempre foquei em ser seco, o que limitou meu crescimento. Meu peso ano a ano de 2020/21/22/23 evoluiu de 63/70/71/73.

 

Mas em 2023 por ter um shape maneiro, a galera me incentivou muito a tentar competir. Resolvi então acelerar na rotina, nos treinos, nos andrógenos e na alimentação.

 

Resultado de 8 meses de bulking e 16 semanas de cutting: 81kg hoje, dezembro/24. Mas são 81kg de uma condição ABSURDA. Minha BF é sem duvidas de palco.

 

Comecei a postar no insta esse ano, ganhei 700 seguidores e uma DM lotada de gente me incentivando a subir.

 

Agora estou MUITO motivado.

Vou me preparar para subir na BRAFF aqui no Rio a partir de Maio de 2025.

 

Iniciarei um bulking muito leve, onde pretendo bater muito em triceps, adutores e peito.

 

Irei alimentando aqui com atualizações, dieta, protocolos e treinos.

 

Também investirei na minha rede social principal que é o insta. Me acompanhem por lá também e torçam por mim. Vamos ver no que vai dar essa brincadeira kkkk

 

Abracos!

Editado 11/01/2025 às 02:23 01/11, 2025 por Gcdandrade
Adicionado detalhes

Massa irmão! Se é teu sonho taca ficha

Segue algumas fotos do shape da semana 15/16 de cutting.

FOTOS

 

Meu plano é simular uma finalização de 4 dias na semana que vem e após iniciarei um bulking leve.

 

Atualmente estou comendo 2900kcals. Subirei para 3300kcals, aumentarei o volume de treino de peito, triceps e adutores, reduzirei de alguns outros músculos fortes e manterei de outros medianos.

Postei um video treinando algumas poses.

 

O que acham do físico atual?

(Video apagado)

Editado 11/01/2025 às 02:24 01/11, 2025 por Gcdandrade

Cara, esteticamente está massa, mas, pelo pouco que vejo de fisiculturismo, os juízes vão exigir mais volume, não? (posso estar enganado)

 

Enfim, deixa o pessoal que entende dos critérios opinar melhor. 

Em 12/12/2024 em 20:58, vitoriacampeao2 disse:

Cara, esteticamente está massa, mas, pelo pouco que vejo de fisiculturismo, os juízes vão exigir mais volume, não? (posso estar enganado)

 

Enfim, deixa o pessoal que entende dos critérios opinar melhor. 

Não sei kkk

eu pretendo começar na Braff no Mr. Rio

 

nao to falando de NPC nem pro card

 

Aqui um exemplo de overall da classic na Braff

Video

Editado 13/12/2024 às 06:50 12/13, 2024 por Gcdandrade

Em 13/12/2024 em 08:44, Gcdandrade disse:

Não sei kkk

eu pretendo começar na Braff no Mr. Rio

 

nao to falando de NPC nem pro card

 

Aqui um exemplo de overall da classic na Braff

Video   

Seja como for, parece fixe! É importante continuar a trabalhar em nós próprios.

Editado 9/04/2025 às 11:04 04/9, 2025 por SavilleL

Em 12/12/2024 em 15:14, Gcdandrade disse:

O que acham do físico atual?

 

 

Muito bom, qual foi o protocolo pra chegar nesse shape?

 

Outro ponto é a estrutura, cintura escapular bem estreita e membros longelíneos.

Precisa colocar mais carne em toda a parte superior.

 

 

Massa demais 

Acompanhando aqui 

Sucesso

Em 13/12/2024 em 07:58, carlos.bas disse:

 

Muito bom, qual foi o protocolo pra chegar nesse shape?

 

Outro ponto é a estrutura, cintura escapular bem estreita e membros longelíneos.

Precisa colocar mais carne em toda a parte superior.

 

 

Obgd amigo

de 2020 a 11/2023 400-600mg enan testo, bf sempre em torno de 8-10%, treinos moderados
 

11/2023 bulking de 8 meses indo de 3000 para 5000 kcals.

750mg enan testo

400-500mg deca

Treinos intensos e volumosos

 

depois 16 semanas de cutting (estou chegando na 16 esta terça), atualmente 3000kcals

Treinos intensos, volumes entre alto e médios 

 

De fármaco Nunca usei T4,3, clem, gh…

Editado 11/01/2025 às 02:24 01/11, 2025 por Gcdandrade

Algumas poses muito mal feitas kkk

to aprendendo ainda pessoal, calma

Fotos

Foto 1
Foto 2

 

 

Editado 11/01/2025 às 02:20 01/11, 2025 por Gcdandrade

Esses dias estou dando uma leve desidratada e fazendo um carb load.

 

Vamos ver como o físico reage!

Fotos recentes, ainda sem carbar.

Front DB de um ângulo bem ruim

Pose 1

Pose 2

Pose 3

Pose 4

Editado 11/01/2025 às 02:21 01/11, 2025 por Gcdandrade

Fiz uma finalização teste de 4 dias apenas. Só foi para ver como meu corpo reage ao estimulo. Da pra encher mais na proxima

 

Mas terminei hoje meu cutting e irei para 3 meses de bulking.

 

(Vídeo removido)

Spoiler

 

Editado 11/01/2025 às 02:22 01/11, 2025 por Gcdandrade

Em 17/12/2024 em 15:43, Gcdandrade disse:

Fiz uma finalização teste de 4 dias apenas. Só foi para ver como meu corpo reage ao estimulo. Da pra encher mais!

 

Mas terminei hoje meu cutting e irei para 3 meses de bulking.

Esse foi o RESULTADO

  Mostrar conteúdo oculto

 

Tu já pula do cutting direto pro bulking?

Em 17/12/2024 em 15:43, Gcdandrade disse:

Mas terminei hoje meu cutting e irei para 3 meses de bulking.

 

 

Se faz um favor, 1 a 2 anos de bulking pra colocar volume.

 

Condicionamento tá excelente, mas em volume tá zero competitivo.

 

Principalmente peitoral e ombros.

 

Em 17/12/2024 em 15:59, carlos.bas disse:

Se faz um favor, 1 a 2 anos de bulking pra colocar volume.

to nesse looping ja faz uns 4 anos hehe

Em 15/12/2024 em 05:17, Gcdandrade disse:

Esses dias estou dando uma leve desidratada e fazendo um carb load.

 

Vamos ver como o físico reage!

Fotos recentes, ainda sem carbar.

Front DB de um ângulo bem ruim

Pose 1

Pose 2

Pose 3

Pose 4

FOTO

Eu ainda acho que com esse shape e volume vc devia subir na Mens

Em 17/12/2024 em 15:48, DiogoLacerda disse:

Tu já pula do cutting direto pro bulking?

Depende, dessa vez pretendo

Em 17/12/2024 em 15:59, carlos.bas disse:

 

Se faz um favor, 1 a 2 anos de bulking pra colocar volume.

 

Condicionamento tá excelente, mas em volume tá zero competitivo.

 

Principalmente peitoral e ombros.

 

Obrigado pelo feedback!

 

Em 17/12/2024 em 17:15, LucasMoreira29 disse:

Eu ainda acho que com esse shape e volume vc devia subir na Mens

Tem categoria na Braff pro meu peso.

 

to falando de NPC não rapaziada, isso aqui é hobby

Em 17/12/2024 em 17:30, Gcdandrade disse:

Tem categoria na Braff pro meu peso.

Na NPC tb, tem abaixo de 60kg, abaixo de 70kg etc...

problema q vai com cara de 1,50cm e nesse peso ta um monstro

Em 17/12/2024 em 17:42, Beerus disse:

Na NPC tb, tem abaixo de 60kg, abaixo de 70kg etc...

problema q vai com cara de 1,50cm e nesse peso ta um monstro

Rapaz, acho que eu realmente to muito fora da realidade kk

 

pq os campeonatos aqui do Rio tipo Mr. Rio, Mr. Búzios, Mr Zona Oeste, (…), não são inalcançáveis.

 

Sao duas categorias 

Classic (posso ir até 89)

Culturismo Classico (posso ir até 84)

Relacao peso x altura

 

Me baseei por aqui:

https://www.instagram.com/braffbr/profilecard/?igsh=empjcXlnMG5rNmtu

 

Campeão 1

Campeão 2

Campeão 3

Campeão 4

 

Acha que até pra esse nivel eu ainda to longe de um top 3?

Red pill, pfv!!! Quero escutar q realidade msm kkk

Editado 17/12/2024 às 21:04 12/17, 2024 por Gcdandrade

Se vc quer vai e faça sem erro.

é q pra mim quem tá confiante não fica pedindo opinião de quer um.

Em 17/12/2024 em 20:38, Beerus disse:

Se vc quer vai e faça sem erro.

é q pra mim quem tá confiante não fica pedindo opinião de quer um.

Eu nunca competi. 
Eu vou sem duvidas, independente da opinião alheia. Seja pra ficar em ultimo  ou primeiro.

Achei que a ideia do fórum era compartilhar opinões e experiencias, por isso to pedindo.

 

Nao to confiante, to neutro. Só quero a experiência pq gosto do esporte.

 

Que ódio é esse, amigo? Haha

Em 17/12/2024 em 21:25, Gcdandrade disse:

Eu nunca competi. 
Eu vou sem duvidas, independente da opinião alheia. Seja pra ficar em ultimo  ou primeiro.

Achei que a ideia do fórum era compartilhar opinões e experiencias, por isso to pedindo.

 

Nao to confiante, to neutro. Só quero a experiência pq gosto do esporte.

 

Que ódio é esse, amigo? Haha

Ódio nenhum

o cara veio e deu a opinião que ele acha q vc precisa de mais volume aí vc vem e diz q já tá bom, aí não tem pq pedir opinião 

Em 17/12/2024 em 22:37, Beerus disse:

Ódio nenhum

o cara veio e deu a opinião que ele acha q vc precisa de mais volume aí vc vem e diz q já tá bom, aí não tem pq pedir opinião 

Tem razão, vou tentar corrigir os pontos mais fracos nesse bulking. Vou dar uma acelerada na dieta, treinos e bombas.

Apagado

Editado 11/01/2025 às 02:19 01/11, 2025 por Gcdandrade
Informações pessoais

Melhorando os encaixes das poses.

Um amigo que compete e um coach de poses estão me dando um suporte.

 

E vamos de semana 1/13 de bulking

Protocolo:

• 750mg enantato testo;

• 500mg enantato trembo;

• Iniciarei com 24ui de GH por semana quando desembarcar, sendo 8 ui em 3 treinos de ponto fraco;

• Subi de 2800 para 3200kcals. Subirei mais sob demanda;

• Aumento do volume semanal em triceps, peito e latíssimo, redução nos demais;

• De 14 a 17 mil passos diários;

• O bulking poderá ser extendido a depender do ganho de gordura. O prazo limite serão 12 semanas antes do Mr. Rio ou antes do Mr. Zona Oeste. Dependerá da minha escala de embarque.

 

Não sei meu peso hoje pois estou a bordo, mas há duas semanas com pouca diferença de BF estava com 81kg. No meu limite da condição acredito ter batido 80kg.

Vamos ver o resultado!

Editado 11/01/2025 às 02:19 01/11, 2025 por Gcdandrade

 

E vocês, senhores? chutaram o balde nesse natal?

Editado 11/01/2025 às 02:20 01/11, 2025 por Gcdandrade