Avaliem, Por Favor!

[Vanzo]

Eae.

Tenho 16 anos, 1,84m, 75Kg, endo-mesomorfo, meu BF ta em 13% e treino serio ha 7 meses, porem frequento a academia ha 2 anos. Eu emagreci 22 kg, cheguei a pesar 60kg em 4 meses, mas minha alimentacao estava um lixo e minha massa magra foi para o ralo.

Estou querendo seguir essa dieta e ir aumentando as calorias com o tempo, o que acham?

Voces tem alguma sugestao de suplemento/alimentacao pra mim?

DIETA: https://img709.imageshack.us/img709/912/dietanova.jpg

PS: Eu usei como base a TACO e esse site: https://www.nutritiondata.com/, que e uma beleza.

Falous!

[coronha]

Estou querendo seguir essa dieta e ir aumentando as calorias com o tempo, o que acham?

Voces tem alguma sugestao de suplemento/alimentacao pra mim?

acho que não entendi o que vc ta querendo??!!! quer que a gente de uma opinão nessa dieta que vc postou, ou quer que façamos uma dieta com suplementação para ti?????

vc posta uma dieta e pede sugestão???? ou quer opinião do que já está pronto..????

desculpe minha ignorancia

[Vanzo]

acho que não entendi o que vc ta querendo??!!! quer que a gente de uma opinão nessa dieta que vc postou, ou quer que façamos uma dieta com suplementação para ti?????

vc posta uma dieta e pede sugestão???? ou quer opinião do que já está pronto..????

desculpe minha ignorancia

quero saber se a dieta esta ok. Andei pesquisando bastante, mas ainda quero opinioes.