Avaliação Avaliação de treino ABC2X

[luccadias]

Bom dia, agora de manhã montei esse treino ABC2X (PPL) com base nos tópicos sobre esse tipo de treino aqui no fórum.

Até então eu estava fazendo ABCDE mas acho que não valeu a pena. O que poder acrescentar ou corrigir, eu aceito e agradeço 👍

 

[lorenzo_EP]

Isso é só uma lista de exercícios. Não tem como avaliar.

[luccadias]

 

Em 23/06/2024 em 10:23, lorenzo_EP disse:

Isso é só uma lista de exercícios. Não tem como avaliar.

É vdd, vou botar aqui as séries e reps e vou mandar

[luccadias]

Eu fiz nesse padrão ai>

[NZA]

Em 23/06/2024 em 10:36, luccadias disse:

Eu fiz nesse padrão ai>

Os exercicios estão bons , Porem eu diminuiria o volume deixando de 8-16 Series Semanais dependendo do musculo, faria A/B/C/OFF/A/B e começando pelo C na prox semana e diminuiria as as faixas de reps nas ultimas deixando de 10-12 , e a anterior de 8-10, De resto so botar em prática

[Beerus]

Em 23/06/2024 em 10:36, luccadias disse:

Eu fiz nesse padrão ai>

Primeiro de tudo, vc deveria avaliar seu treino, falar pq escolhei esse excecico com essa serie e por ai vai, descrava o maximo que puder, tempo de treino, qts horas tem pra treinar etc...

Se nao eh so mais um treino generico, q cada um vai ter sua observacao conforme prefere e vc so vai ficar com mais duvidas