Posso começar uma nova divisão de treino (com volume consideravelmente maior) assim que começar o cutting? Ou arrisco fadigar/perder músculo? É melhor esperar até o próximo bulking para começar um treino novo?

Editado 12/05/2024 às 22:34 05/12, 2024 por jslvn_

Em 12/05/2024 em 19:33, jslvn_ disse:

Posso começar uma nova divisão de treino (com volume consideravelmente maior) assim que começar o cutting? Ou arrisco fadigar/perder músculo? É melhor esperar até o próximo bulking para começar um treino novo?

Normalmente as variáveis que mexemos no cutting eh no cardio, o treino em si permanece o mesmo, desde que esteja bem montado.

O que vai ditar a sua perda de massa magra no cutting eh o tamanho do déficit calórico.

Proteína alta, acima de 2g/kg, e 300 a no máximo 500kcal de déficit está excelente.

Abraço.

Em cutting, se diminui o volume pra manter a intensidade. 

Em 12/05/2024 em 19:33, jslvn_ disse:

Posso começar uma nova divisão de treino (com volume consideravelmente maior) assim que começar o cutting? Ou arrisco fadigar/perder músculo? É melhor esperar até o próximo bulking para começar um treino novo?

nunca aumente o volume em cutting, diminua se necessário para manter a intensidade

O volume de treino certamente não deve aumentar com déficit calórico. Se for um déficit moderado, geralmente é possível manter o volume (oq costuma ser o mais indicado pra 90% dos casos). Se for um déficit agressivo, já é interessante reduzir o volume.

É possível reduzir até 2/3 do volume (bem extremo) sem perdas de força ou massa muscular, desde que a intensidade seja mantida. 

Qual seria o seu objetivo em querer aumentar o volume agora?