eae

tenho uma duvida, ja pesquisei mais não sei o meu caso.

eu acabo meu treino as 19hrs, e 19:10 ja to em casa,dai eu tomo meu shake. teria mt diferença se eu tomase ja na academia? valeu

Carbo de alto IG o mais rápido possível, 30-40 minutos depois Proteína rápida absorção + Carbo.

Estou seguindo o que foi proposto pelo usuário Ney no tópico na área de nutrição, seus argumentos foram bem consistentes sobre o assunto. Não sei precisar o quanto diferente no desempenho, mas pelo que entendi da explicação, séria muito mais proveitoso e renderia resultados muito mais satisfatórios se esperasse esses minutos propostos.

Editado 28/05/2010 às 00:45 05/28, 2010 por Vitor Satan (veja o histórico de edições)

Cara, não quero fazer do meu post a "resposta correta", mas não lembro exatamente onde li, que era aconselhável até não tomar o whey + carbo imediatamente após o treino mesmo isto parecendo ser melhor. E sim uns 20 minutos após o treino.

Vou procurar o artigo, se encontrar coloco aqui.

Seria melhor tomar na academia mesmo cara, não tem como levar uma garrafinha não?

15 minutos a menos de cenario catabolico

15 minutos a menos de espera pela refeiçao solida

15 minutos a mais no final do seu dia (que voce pode usar pra dormir mais cedo, adiantar sua ceia, fazer refeicoes mais separadas...)

so esses simples motivos ja valeria a pena de voce levar o shaker com o po e tomar imediatamente depois do treino.

a dica do ney no topico O Qui Comer no Pos tambem é muito boa, depois da uma lida la...

Abraço!

ok, vaaleu então

posso levar sim a garrafinha, só vou ter que levar a mais uma mochila, mais ja é