Eu estou com muitas dúvidas referentes à montagem de treino, e eu gostaria de listar elas aqui, e, se possível, obter uma resposta explicativa. Não estou conseguindo montar o meu treino, e os treinos propostos pela academia são uma porcaria. 1. Entre ABC 2x, e ABCDE, qual o melhor para alguém que tem recuperação rápida? 2. Por que muita gente prefere ABCDE, por exemplo, o HeavyMikeCoach nas planilhas dele, sendo que o ABCDE comporta menos volume semanal? Por ex. No ABC2x, ao treinar o mesmo músculo duas vezes na semana, você consegue ali o dobro do que conseguiria, em questão de volume, do que se treinasse só uma vez. Braço, 4 exercícios, 4 séries cada exercício, completando 16 pra bíceps e 16 pra tríceps. 16x2 em caso de ABC2x. ABCDE não reduziria drasticamente o volume? 3. Perder intensidade - carga - para aumentar o volume é o correto a se fazer, e, depois com a adaptação do corpo ao treino, voltar àquela carga?

Ah, sim, certo... Não, então, me desculpa. Não tive essa intenção. Eu realmente não estou mentindo, nem movimentando o fórum atoa, eu só estou com dúvida porque estou emagrecendo muito nos últimos dias, eu pesava 70KG, quase 71, e perdi massa muscular ao ponto de descer pra 67KG, e como fiquei preocupado, acabei vindo perguntar aqui no grupo. Mas, é isso aí. Vou ver se finalizo o tópico para não incomodar ninguém. Desculpa o incômodo.

Dificuldades em construir meu próprio treino. Podem me dar dicas?

Dúvida

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Solucionado por PauloOGuerra

13/12/2023 às 14:37 12/13, 2023

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Postado 13/12/2023 às 20:49 12/13, 2023

Em 13/12/2023 em 17:48, PauloOGuerra disse:

Nossa, mas você é chato, hein mano kkkkkkk.

Sou, no aguardo da foto 👍 (ou vídeo, de qualquer exercício, como preferir)

Editado 13/12/2023 às 20:50 12/13, 2023 por Super Ogro

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Criado 12/13, 2023 12/13, 2023
Última resposta 12/13, 2023 12/13, 2023

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ThorMitologicamenteAcurado

13/12/2023 às 14:41 12/13, 2023

Voce não esta entendendo meu amigo, eu nao quero decifrar a sua mentira. Eu quero que vc me pegue pela mão, me coloque no supino, fale para mim: "Assim Thor, faça assim" Voce desvenda to
HeiseN_

13/12/2023 às 19:34 12/13, 2023

Boa seus lunáticos, transformaram o muleque em um powerlifter em menos de 24hrs. Já bota isso nos records do fórum.
Lucas

13/12/2023 às 19:49 12/13, 2023

se descer 100kg no peito sem morrer mando 10zão no pix na hora, só postar o vídeo se fizer uma repetição mando 20 se morrer, não ganha nada e eu acredito que consegue, senão tava

Postado 13/12/2023 às 20:56 12/13, 2023

Autor

Em 13/12/2023 em 17:49, Super Ogro disse:

Sou, no aguardo da foto 👍 (ou vídeo, de qualquer exercício, como preferir)

Você me desanima, mano, nossa kkkkkkk.

Eu não consegui não, fiz só 4 com 50KG com amplitude péssima.

Uma coisa feia dessas nem merece ser postada. Infelizmente eu perdi muita força.

Editado 13/12/2023 às 20:58 12/13, 2023 por PauloOGuerra

Postado 13/12/2023 às 20:57 12/13, 2023

Autor

Em 13/12/2023 em 17:56, PauloOGuerra disse:

Você me desanima, mano, nossa kkkkkkk.

Eu não consegui não, fiz só 4 com 50KG com amplitude péssima.

Uma coisa feia dessas nem merece ser postada.

Mas, vou voltar a treinar certinho… Daqui uns dias, eu posto algo aqui.

Vou voltar a me esforçar na academia.

Postado 13/12/2023 às 20:59 12/13, 2023

Em 13/12/2023 em 17:57, PauloOGuerra disse:

Daqui uns dias, eu posto algo aqui.

Aí me marca pra humilhar. E só pra esclarecer, então por enquanto não vai ter vídeo, foto? Prometeu tudo e não entregou nada 😔

Editado 13/12/2023 às 21:01 12/13, 2023 por Super Ogro

Postado 13/12/2023 às 21:00 12/13, 2023

Autor

Em 13/12/2023 em 17:59, Super Ogro disse:

Aí me marca pra humilhar

Não.

Na verdade, eu agradeço por falar essas merdas.

Isso real me incentiva a pegar no duro 😈

Brincadeira kkk.

Mas valeu pelo incentivo! Daqui uns dias eu posto algo aí, vai dar certo.

Postado 13/12/2023 às 21:02 12/13, 2023

Em 13/12/2023 em 17:56, PauloOGuerra disse:

Você me desanima, mano, nossa kkkkkkk.

Eu não consegui não, fiz só 4 com 50KG com amplitude péssima.

Uma coisa feia dessas nem merece ser postada. Infelizmente eu perdi muita força.

Oloco mano, ta supinando bem hein?

Posta o video ai e tira um dinheiro do @Lucas, o Schrödinger.

O cara disse que pagaria só de voce descer 100kg no peito, voce fez 4 reps.

Posta ai e ganhe um dinheiro

Postado 13/12/2023 às 21:02 12/13, 2023

Em 13/12/2023 em 18:00, PauloOGuerra disse:

Isso real me incentiva a pegar no duro

gay-meme-498-x-280-gif-onholiql3y7cuzbl.

Postado 13/12/2023 às 21:05 12/13, 2023

Em 13/12/2023 em 17:56, PauloOGuerra disse:

Eu não consegui não, fiz só 4 com 50KG com amplitude péssima.

A essas alturas eu já fico impressionado com um vídeo de vc só sacando a barra com esse peso e segurando uns segundos, não precisa nem mover. Serião.

Postado 13/12/2023 às 21:11 12/13, 2023

Em 13/12/2023 em 18:02, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Oloco mano, ta supinando bem hein?

Posta o video ai e tira um dinheiro do @Lucas, o Schrödinger.

O cara disse que pagaria só de voce descer 100kg no peito, voce fez 4 reps.

Posta ai e ganhe um dinheiro

Aí que tá, ele nem consegue descer no peito sem morrer:

Em 13/12/2023 em 10:56, lorenzo_EP disse:

Talvez tu faça aquele meio supino, que não desce nem a metade do movimento

Nada fora do esperado.

Postado 13/12/2023 às 21:20 12/13, 2023

Autor

Em 13/12/2023 em 18:11, lorenzo_EP disse:

Aí que tá, ele nem consegue descer no peito sem morrer:

Nada fora do esperado.

Eu também já esperava isso.

Mas, vou me esforçar para conseguir aumentar isso logo…

Postado 13/12/2023 às 21:22 12/13, 2023

Em 13/12/2023 em 18:11, lorenzo_EP disse:

Aí que tá, ele nem consegue descer no peito sem morrer:

Nada fora do esperado.

Calma Lorenzo, esta muito precipitoso, voce nem viu o video.

O cara vai postar, boto fé que estamos conversando neste exato momento com o homem que irá alavancar o powerlifting brasileiro.

@PauloOGuerra Poste o video ai meu mano, irá ganhar dinheiro e ainda provar sua força para esses céticos malditos.

Postado 13/12/2023 às 21:36 12/13, 2023

Em 13/12/2023 em 17:11, ThorMitologicamenteAcurado disse:

manda uns desafios desse nivel la no meu diario pokkkkk

Se eu apostar dois reais que vc não supina 200kg, tem boas chances de eu perder dois reais kkkkk