Acabei de fazer 20 anos, treino sério desde o início do ano, a quatro meses mudei minhas estratégia, treinando 4 dias por semana até falha, troquei volume por intensidade.

O que acham do shape, consigo colocar abdomem até o final do ano?

https://ibb.co/TmgwbSM
https://ibb.co/RHD3Mrx
https://ibb.co/HCVnk1Z
https://ibb.co/YjnZVfhl

Em 25/10/2023 em 17:05, Luke25 disse:

Acabei de fazer 20 anos, treino sério desde o início do ano, a quatro meses mudei minhas estratégia, treinando 4 dias por semana até falha, troquei volume por intensidade.

O que acham do shape, consigo colocar abdomem até o final do ano?

https://ibb.co/TmgwbSM
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https://ibb.co/HCVnk1Z
https://ibb.co/YjnZVfhl

Essa é um pouco antiga mas é de antes.

https://ibb.co/nCn1q1m

Não se põe abdômen aonde não tem massa muscular pra mostrar a não ser que queria parecer uma vareta, tu treina só a 10 meses, relaxa que a estrada é longa não queira acelerar as coisas.

Tá ficando bom o shape o que tenho que focar ?

Consegue colocar sim, mas vai ficar com os membros finos.. se quer chegar no fim Do ano seco, faz déficit, ano que vem estrutura um bom bulk que vai colocar muita massa aí 

Treina abdômen.

Déficit.

Aceita que vai perder tamanho.

Em 25/10/2023 em 18:31, Luke25 disse:

Tá ficando bom o shape o que tenho que focar ?

Tô querendo saber aonde tá o shape aí kkkk, seu corpo nem tomou forma ainda 

Da pra colocar o abdômen até o fim do ano? Da easy…

 

vai perder volume de braço e resto do corpo? Sim, ainda mais de for natural

 

pra ir na praia ou balada pegar muljer? Melhor 2cm de braço ou abdômen? Melhor abdômen…

Em 25/10/2023 em 18:48, Mash Muscle disse:

Tô querendo saber aonde tá o shape aí kkkk, seu corpo nem tomou forma ainda 

Po man, muleke tá começando, 20 anos, custa dar um incentivo? 

Em 25/10/2023 em 18:05, Luke25 disse:

Acabei de fazer 20 anos, treino sério desde o início do ano, a quatro meses mudei minhas estratégia, treinando 4 dias por semana até falha, troquei volume por intensidade.

O que acham do shape, consigo colocar abdomem até o final do ano?

https://ibb.co/TmgwbSM
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Irmão, da pra colocar o abdômen sim, déficit calórico, 30 minutos de cardio e você consegue, mas você tem pouco músculo, então vai ficar com aparência de magricela. 
 

ideal é você manter uma dieta limpa (sem déficit calorico), sem comer porcaria, pra ganhar músculo e trocando essa gordura por massa magra aos poucos 

Em 25/10/2023 em 18:05, Luke25 disse:

O que acham do shape, consigo colocar abdomem até o final do ano?

 

Não. 

Mesmo com droga e acelerando tudo, faltam 9 semanas pro ano acabar...

Em 25/10/2023 em 18:05, Luke25 disse:

Acabei de fazer 20 anos, treino sério desde o início do ano, a quatro meses mudei minhas estratégia, treinando 4 dias por semana até falha, troquei volume por intensidade.

O que acham do shape, consigo colocar abdomem até o final do ano?

https://ibb.co/TmgwbSM
https://ibb.co/RHD3Mrx
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https://ibb.co/YjnZVfhl

mano provavelmente tu ainda ta um pouco ansioso e na esperança de chegar FODA no fim desse ano.. mas a vdd é q não vai. precisa diminuir as expectativas. precisa construir mt músculo ainda. sei bem como é isso pq tava meio ansioso igual vc 

 

coloca a trabalhar com meta a longo prazo, pq musculação pra gente q começa do 0 e natural é assim. vai planejando pra chegar muito bem no fim do ano que vem pq ai sim é totalmente possível ter o resultado q vc ta imaginando

Então pretendo começar um bulk início do ano, alguém tem alguma recomendação?

Tenho medo de ficar gordo kkkkkk

Em 25/10/2023 em 18:52, MadrugaDentista disse:

Da pra colocar o abdômen até o fim do ano? Da easy…

 

vai perder volume de braço e resto do corpo? Sim, ainda mais de for natural

 

pra ir na praia ou balada pegar muljer? Melhor 2cm de braço ou abdômen? Melhor abdômen…

Abdômen não dá pra elas verem na balada, aí é melhor o braço kkk na praia ok 😂

Em 26/10/2023 em 00:00, Luke25 disse:

Então pretendo começar um bulk início do ano, alguém tem alguma recomendação?

Tenho medo de ficar gordo kkkkkk

faz esse abdomen aparecer antes de pensar em fazer um bulking, vai de dieta normocaloria, sem pressa

Cara na verdade é bem facil fazer teu ab aparecer nesse bf atual pouco mais de 5 semanas de dieta bem feita ele deve aparecer levemente mas é pouco hipertrofiado e vai perder volume no resto do corpo tbm a questão é

 

Dá ? Sim

Vale a pena ? provavelmente não

 

Por mais que seu abd fique aparente até o fim do ano vc vai ficar realmente sem volume tipo "sou magrelo nunca treinei na vida e tenho abdomen"  

 

Eu provavelmente iria focar em manter o bf controlado adicionando volume você é natural não precisa de bulking ou cutting precisa manter o bf e adicionar densidade no fisico ainda é um fisico sem muita mm foque nisso por enquanto ai garanto pra ti que no fim do ano que vem ai sim você vai ta massa

(se tiver alguma duvida ou qualquer coisa do tipo me chama na dm)

Abraços

-Won

Em 26/10/2023 em 00:00, Luke25 disse:

Então pretendo começar um bulk início do ano, alguém tem alguma recomendação?

Tenho medo de ficar gordo kkkkkk

 

 

Em 26/10/2023 em 00:17, Oliveiralan disse:

Abdômen não dá pra elas verem na balada, aí é melhor o braço kkk na praia ok 😂

Mulher se amarra em bunda e peitoral, quem tem tara por braço é gay geralmente 🫢

Em 25/10/2023 em 18:05, Luke25 disse:

O que acham do shape, consigo colocar abdomem até o final do ano?

Abdômen sim, shape decente não...

Em 26/10/2023 em 11:19, Super Ogro disse:

Mulher se amarra em bunda e peitoral, quem tem tara por braço é gay geralmente 🫢

Nem gay, quem tem tara pro braço é só homem mesmo kkkk.

Mas isso é real demais, peitoral/ombros/bunda chamam muito mais atenção da mulherada.

Em 26/10/2023 em 11:39, Big, Fast and Dry disse:

Nem gay, quem tem tara pro braço é só homem mesmo kkkk.

Mas isso é real demais, peitoral/ombros/bunda chamam muito mais atenção da mulherada.

E a carteira cheia também chama atenção 💰

Em 26/10/2023 em 11:54, Rafagvt101 disse:

E a carteira cheia também chama atenção 💰

Isso chama mais atenção que o shape do Ramon Dino.

Em 26/10/2023 em 11:58, Big, Fast and Dry disse:

Isso chama mais atenção que o shape do Ramon Dino.

 

Ele ta com a carteira cheia agora, virou um combo poderoso.

Em 26/10/2023 em 12:06, tmz disse:

 

Ele ta com a carteira cheia agora, virou um combo poderoso.

Então ele tem o kit completo, imã de mulher:

- Grana

- Shape

- Aliança no dedo

 

Este último é polêmico, mas o homem que já colocou uma aliança no dedo sabe o tanto que isso chama mulher kkkkk, é doidera.

Em 26/10/2023 em 11:19, Super Ogro disse:

Mulher se amarra em bunda e peitoral, quem tem tara por braço é gay geralmente 🫢

kkk concordo, mas digo sobre o que fica mais a "amostra", mulheres que treinam curtem mais braço e costas, pelo menos as que conheço.

Em 26/10/2023 em 11:39, Big, Fast and Dry disse:

Nem gay, quem tem tara pro braço é só homem mesmo kkkk.

Mas isso é real demais, peitoral/ombros/bunda chamam muito mais atenção da mulherada.

E quem tem tara por costas é o que?

Maninho, pela foto antiga e a atual, seu shape deu uma leve secada e aumentou pouca coisa de volume.

Fatores:
Iniciante, não sabe treinar direito ainda e fica perdido com a dieta. 

 

Se tiver uma graninha, invista numa consultoria online q te passe o treino e dieta, ou vá em um Nutricionista.

 

Ao mesmo tempo vai pesquisando sobre treino, movimento correto, quanto melhor vc entender como fazer a contração do musculo corretamente com a maior carga possível, melhor será seu desenvolvimento.

 

Não achei seu shape ruim, tem umas gordurinhas, mas não ta gordo. Então, melhorando o treino, fazendo cardio e acertando a dieta irá evoluir logo.

No final do ano que vem estará mto melhor, parece longe, mas mudar o corpo leva tempo.

Editado 26/10/2023 às 16:39 10/26, 2023 por Macho Opressor (veja o histórico de edições)

Em 26/10/2023 em 11:54, Rafagvt101 disse:

E a carteira cheia também chama atenção 💰

Como diria o Pensador " Toguro ", carro não entra na balada.

 

Em 26/10/2023 em 13:57, projetohuck2 disse:

Como diria o Pensador " Toguro ", carro não entra na balada.

 

Mas a carteira  e os cartões Black entram kkkkk

 

Em 26/10/2023 em 11:19, Super Ogro disse:

Mulher se amarra em bunda e peitoral, quem tem tara por braço é gay geralmente 🫢

Eu acho mó da hora uns bração, principalmente os vascularizados, minha esposa também curte, pera será que a gente é gay?

 

FODEU!