A nivel de carbo hidrato no bulk e na fase de manutençao (transiçao cut pra bulk) tenho mantido sempre o carbo hidrato alto em relacao a proteina e a gordura !estou a fazer o correto ? Outra questao em dias sem treino que so e 1 devo reduzir calorias ou macros?

Em 13/09/2023 em 17:17, Nuno barros disse:

A nivel de carbo hidrato no bulk e na fase de manutençao (transiçao cut pra bulk) tenho mantido sempre o carbo hidrato alto em relacao a proteina e a gordura !estou a fazer o correto ? Outra questao em dias sem treino que so e 1 devo reduzir calorias ou macros?

https://www.hipertrofia.org/blog/2017/07/27/dieta-para-hipertrofia/

Para fazer a fase de manutençao a TMB devo calcular com a atividade fisica ou nao ?

Deve.

Sim, faz o teste com a calculadora, pesa a comida e acompanha seu peso. As calculadoras servem como base, não devem serem levadas ao pé da letra, todo mundo tem metabolismo e rotinas diferentes.

Em 13/09/2023 em 21:53, Big, Fast and Dry disse:

Deve.

Por exemplo da me o numero de 2766 com atividade fisica devo usar esse numero certo?

Em 13/09/2023 em 22:20, Nuno barros disse:

Por exemplo da me o numero de 2766 com atividade fisica devo usar esse numero certo?

Ja agora peço desculpa por insistir neste tema mas a saude e dieta e algo que me preocupa e me da curiosidade 

Em 13/09/2023 em 18:20, Nuno barros disse:

Por exemplo da me o numero de 2766 com atividade fisica devo usar esse numero certo?

vc calculou ele pra que?

Em 14/09/2023 em 12:21, Dougwar disse:

vc calculou ele pra que?

Calculei para saber minhas calorias para bulking mas eu estava indeciso de essas calorias e tb com a tmb mais o exercicio diario ou so a tmb🤡

Em 14/09/2023 em 12:50, Nuno barros disse:

Calculei para saber minhas calorias para bulking mas eu estava indeciso de essas calorias e tb com a tmb mais o exercicio diario ou so a tmb🤡

https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/