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não treinar adutores

Por thiago_ecto
Em Treinamento

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Solucionado por Visitante

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Postado

deep squats pegam adutor bem

"O que se exige do homem é que seja útil ao maior número de semelhantes, se possível. Caso não consiga, sirva a poucos, ou aos mais próximos, ou a si mesmo. Ao tornar-se útil para os demais, acaba por iniciar um trabalho comunitário. Da mesma forma como quem se degenera prejudica não apenas a si, mas também a todos os quais poderia prestar auxílio caso fosse melhor, quem se aprimora apenas por isso, já beneficia os outros, já que apronta quem vai poder beneficiá-los no futuro."

Postado
  • Solução
Em 02/07/2023 em 08:18, thiago_ecto disse:

não treinar adutores pode me gerar  problemas? treino perna 2x na semana

 

Sim, síndrome da perna fina. 

Adutores e Vasto lateral são os músculos que dão aquele aspecto de coxa grossa quando vista de frente. 

Postado
  • Autor
Em 02/07/2023 em 09:59, carlosfelipe.bas disse:

 

Sim, síndrome da perna fina. 

Adutores e Vasto lateral são os músculos que dão aquele aspecto de coxa grossa quando vista de frente. 

mas ela não poderia fazer eu fazer uma adução de quadril em algum exercicio como agacho, fazendo eu poder ter alguma lesão? (sou iniciante)

Postado

É possível desenvolver bem as pernas sem treino específico de adutores... não é obrigatório, como já mencionaram, outros exercícios como variados tipos de agachamentos, terra sumo,  tudo que realizar com pernas mais afastadas também trabalham legal essa musculatura... acho que cabe o uso se você ver que é um ponto fraco seu! no inicio tudo é ponto fraco! hehe

Nutricionista e Consultor Online 

    • Postado
    Em 02/07/2023 em 15:52, thiago_ecto disse:

    mas ela não poderia fazer eu fazer uma adução de quadril em algum exercicio como agacho, fazendo eu poder ter alguma lesão? (sou iniciante)

     

    Lesão é técnica ou carga inadequada.

    Como vc treina pernas 2x na semana, pode fazer um agachamento sumô em um treino e no outro faz outro tipo de agachamento + cadeira adutora.

     

    Pessoalmente, gosto muito de treinar adutores pq adiciona uma estabilidade enorme nos joelhos. Posteriores também.

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