Oi. Sou um iniciante neste ramo, comecei a treinar faz umas 2 semanas e queria saber se tem algum problema eu treinar até a falha algum músculo e no dia seguinte repetir os mesmos exercícios até a falha novamente e depois dar um descanso de um dia e repetir todo o processo. Também queria saber se isso aumentaria a hipertrofia ou é um gasto desnecessário. Abraços!

Você disse exercícios, no plural. Cara usar uma frequência maior costuma ser bom pra algumas pessoas que querem desenvolver mais deltoides/antebraços/abdômen/panturrilhas mas o jeito que isso é dividido é bem específico ex:

Seg - Elevação lateral com halter

Ter - Elevação lateral na polia

Quin- Elevação lateral com halter

Sex - Elevação lateral na polia

 

É apenas UM exercício por dia que vai dar um estímulo diferente. Melhora os detalhes, em que grupo pretende aplicar isso, quantos exercícios, séries e reps.

Irmao, tranquilo?

 

poder, é óbvio que pode

 

é a melhor estratégia pra um iniciante? Longe disso…

 

vai num básica AB AB ou se puder um ABCx2 e seja feliz

A pergunta é, pra que??

 

Você tem aí pelo menos 6 grupos musculares pra treinar, pq repetir o mesmo vários dias? Ou voccê tem tempo pra passar várias horas na academia todos os dias (e aí tem que ver por quanto tempo vai conseguir manter isso), ou vai deixar faltar exercício pra algum grupo e vai fazer demais em outro.

 

como responderam aí, vai no básico, abc2x se tiver como, iniciante quanto menos moda inventar melhor, vai no básico que funciona 

Editado 15/06/2023 às 00:07 06/15, 2023 por Emerson1312 (veja o histórico de edições)