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Treino ABC 2x

Por thiagomen01
Em Treinamento

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Postado

Boa noite, galera.

 

Se os nobres puderem dar uma opinião no meu treino. Segue a divisão e os exercícios:

 

A - Peito e ombro

 

Sup. Reto barra 3x8

Sup. Inclinado halter 3x8

Paralelas ênfase peitoral 3x8

Fly máquina 3x8

Desenvolvimento barra 3x8

Elevação lat. Halter 3x8

Tríceps corda 3x8

 

B - Costa e bíceps

 

Barra fixa 3x8

Remada cavalinho 3x8

Remada aberta máquina 3x8

Puxada com triângulo 3x8

Encolhimento 3x8

Rosca Scott barra w 3x8

 

C - Perna 

 

Agachamento 3x8

Leg 45 3x8

Extensora 3x8

Stiff 3x8

Mesa flexora 3x8

Panturrilha em pé máquina 6x8

 

 

Ponto fraco: peitoral (está melhorando) e panturrilhas.

 

Ponto forte: braços.

 

Editado por thiagomen01 (veja o histórico de edições)

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