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Diário - Muay Thai + Treino de Força

Por Samart
Em Diário de Treino

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Postado

Ótimo trabalho! Sucesso.

Em 06/07/2026 em 23:24, Samart disse:

Passei uns dias descansando e treinando na academia do prédio, terminei o aplicativo de protocolos, dps deem uma olhada no ilovediana.org (vou deixar open source o código dps) e deixem sugestões p/ melhorar.. depois eu começo a divulgar o site. Qual a melhor forma de divulgar aqui, @Hipertrofia.org?

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  • 2 semanas depois...
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  • Samart
    Samart

    Pra esse lift de 95 kg tá bom, mas pra 115 ainda não tá legal, mas acho que é PR. Hoje! Fiz leg curls leg raises e esteira tbm

  • Samart
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    Um pedaço da melhor sessão que já fiz de aprendizado, 2h no sábado.. gravo sempre pra estudar, foi mt bom.  Pulando corda 15 min TSD + 2 rounds de teep e joelho.

  • Samart
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    Treinei costas hoje. Aumentei a intensidade e frequência de treinos esses dias, senti uma sobrecarga no corpo e cansaço nos treinos. Dei uma olhada no tópico do @T. Wall sobre o Heavy Duty e vou tenta

Postado
  • Autor
Em 10/08/2026 em 16:02, yHalls disse:

Ótimo trabalho! Sucesso.

Obrigado, nem divulguei ainda. Estou em processo de mudança p/ outro país e nem fiz TPC. Não postei nada aqui no diário porque acho muito chato e repetitivo, talvez goste de escrever de outra forma que não se encaixe em um diário... ou talvez só escrever do meu jeito mesmo. Consegui o shape que queria, tô pensando em tomar 1 injeção de nebido antes de viajar...

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