Boa tarde!

Vou iniciar meu primeiro ciclo (500mg dura + 200mg Deca - 12 semanas a princípio) daqui alguns dias.

Farei bulking com 2,5g de proteína por kg (meu peso 80kg - BF 14,5%). 

Minha duvida é em relação à quantidade de carbo e gordura (gramas por kg) durante o ciclo/ e quantas kcal em superávit devo consumir nesse periodo.

Alguém pode me orientar? Forte abraço 🤗

Vc nunca fez dieta? Sobre o superávit, depende de quão agressivo o bulk vai ser, já era pra tu conhecer teu corpo e ter noção da quantidade de kcals nesse ponto do jogo...

 

Em 26/03/2023 em 13:26, luizhn23 disse:

Boa tarde!

Vou iniciar meu primeiro ciclo (500mg dura + 200mg Deca - 12 semanas a princípio) daqui alguns dias.

Farei bulking com 2,5g de proteína por kg (meu peso 80kg - BF 14,5%). 

Minha duvida é em relação à quantidade de carbo e gordura (gramas por kg) durante o ciclo/ e quantas kcal em superávit devo consumir nesse periodo.

Alguém pode me orientar? Forte abraço 🤗

 

Baixa pouco mais o bf antes de comecar. 15% de bf eh um bom limite pra fim de bulk, vc ja esta começando quase nele.

Editado 26/03/2023 às 17:07 03/26, 2023 por Vitor_Maromba (veja o histórico de edições)

Não importa se está num ciclo, a fórmula é a mesma.

Você já sabe as suas calorias de manutenção, então trabalhe em cima delas e vá ajustando quando for necessário.

 

Por que vai usar essa quantidade de proteína por kg? Não vejo necessidade, ainda mais se tratando de bulking. 

Tempo curto para a utilização de Deca. A indicação é de mais que 16 semanas. Também já houvi dizer que o correto é X gramas de proteínas por Kg de peso seco, não peso total, mas n sei se é realmente isso, alguém com mais conhecimento teria que verificar tal info.

Editado 26/03/2023 às 17:55 03/26, 2023 por Raphaello (veja o histórico de edições)

Em 26/03/2023 em 13:26, luizhn23 disse:

Boa tarde!

Vou iniciar meu primeiro ciclo (500mg dura + 200mg Deca - 12 semanas a princípio) daqui alguns dias.

Farei bulking com 2,5g de proteína por kg (meu peso 80kg - BF 14,5%). 

Minha duvida é em relação à quantidade de carbo e gordura (gramas por kg) durante o ciclo/ e quantas kcal em superávit devo consumir nesse periodo.

Alguém pode me orientar? Forte abraço 🤗

 

Usa esse ciclo pra secar. Esse BF ta alto

 

Dá pra usar bem menos droga, (250 a 375mg de testo) por mais tempo e ainda assim vai ter um bom desenvolvimento muscular.

 

 

Primeiro prepara o terreno.

 

 

 

Em 26/03/2023 em 14:37, skilltree disse:

Não importa se está num ciclo, a fórmula é a mesma.

Você já sabe as suas calorias de manutenção, então trabalhe em cima delas e vá ajustando quando for necessário.

 

Obrigado amigo! Sei que a fórmula é a mesma, mas em se tratando de um ciclo, achei que o superávit calórico deveria ser muito maior se comparado à um bulking de natural. 

Esta seria minha maior dúvida!

Obrigado pela resposta :)
 

Em 26/03/2023 em 19:18, luizhn23 disse:

Obrigado amigo! Sei que a fórmula é a mesma, mas em se tratando de um ciclo, achei que o superávit calórico deveria ser muito maior se comparado à um bulking de natural. 

Esta seria minha maior dúvida!

Obrigado pela resposta
 

No teu caso não é bacana fazer um superávit tão grande, não entre na onda do "bulking agressivo/offseason", essa é a maior merd# que alguém pode fazer.

Superávit tranquilo, 300~500kcals é bacana, daí tu vai ajustando pelo feeling.

Editado 27/03/2023 às 00:09 03/27, 2023 por skilltree (veja o histórico de edições)