Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Treino abcde 5x na semana, da bom?

Por Aquimaisum
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Treino abcde 5x dias na semana treinando da pra ganhar uma evolução boa? obs:ectomorfo.

Segunda: Braços

terça: Peito/ombro

quarta:Costa

quinta:Pernas completo

sexta:Braços

Obs:Iria alterar durante a semana, ex: sexta ia ser outro músculo 

Postado

Você tem 5 dias para treinar e gosta de treinar braços em um dia só? Que tal: 

Segunda -> Superiores

Terça -> Inferiores

Quarta -> Superiores 

Quinta -> Inferiores

Sexta -> Braços

edit: Para valer a pena o dia de braços, evitar treinar qualquer isolador de tríceps/bíceps no dia de Superiores. Você entende? Nos superiores focar no peitoral, costas e deltoides. Investir também nos compostos nesse dia de Superiores. Bons treinos.

Editado por Vitória (veja o histórico de edições)

    • Postado
    Em 18/01/2023 em 16:36, Vitória disse:

    Você tem 5 dias para treinar e gosta de treinar braços em um dia só? Que tal: 

    Segunda -> Superiores

    Terça -> Inferiores

    Quarta -> Superiores 

    Quinta -> Inferiores

    Sexta -> Braços

    edit: Para valer a pena o dia de braços, evitar treinar qualquer isolador de tríceps/bíceps no dia de Superiores. Você entende? Nos superiores focar no peitoral, costas e deltoides. Investir também nos compostos nesse dia de Superiores. Bons treinos.

    nem sou o criador do topico, mas estou pensando seriamente nisso. mas numa divisão Ab 2vezes não tem que ter um dia de descanço geralmente na quarta? 

    Crie uma conta ou entre para comentar

    Ir para a lista de tópicos

    Quem Está Navegando 0

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

    Configurar notificações do navegador
    Chrome (Android)
    1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
    2. Toque em Permissões → Notificações.
    3. Ajuste sua preferência.
    Chrome (Desktop)
    1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
    2. Selecione Configurações do site.
    3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.