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Treino abcde

Por Ze171
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Oi; poderiam avaliar o meu treino abcde que eu monte tudo 4 seŕies sempre com maximo csrga  abraços

Peito-

supino reto

Supino inclinado

Supino inclinado machine

Fly machine 

Crossover alto

1 exercicio triceps estimulo 

 

Costas-

deadlift 

Puxada frontal

Remada curvada

Cavalinho

Remada maquina

 

Perna-

agachamento

Legpress 

Cadeira extensora

Mesa flexora 

Panturilhas

 

Ombro-

desenvolvimento halters

Elevaçao lateral halters 

Elevaçao lateral maquina 

Elevaçao frontal 

Posteiror

Abominal

 

Bicep e tricep-

Rosca scot

Rosca alternada

Rosca martelo polia

Bicep banco inclinado

Tricep frances

Tricep corda

Tricep testa 

Tricep unilateral.

 

 

Rest-

 

 

Rest-

 

 

 

 

 

 

Editado por Ze171 (veja o histórico de edições)

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