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Ajuda - Treino - Iniciante

Por lfelipe_cp
Em Treinamento

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Postado

Olá. Boa tarde. Sou novo aqui, gostaria de aumentar os músculos com hipertrofia/calistenia, não curto muito o sistema da academia e não tenho muito tempo.

Altura: 168 cm

Idade: 18

Peso: 56 kg

BF: 5.5%

O que vocês recomendam para já dar um start no caminho certo?

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