Em 04/01/2022 em 15:52, anjosgotoglory disse:

Dificuldade moderada, por conta de ser tudo sólido, mas eu aguentaria 4500kcal, ainda mais com a fome da bold

detalhando a dieta:

7:00

50g tapioca

2 ovos

9:30

300g arroz

3 ovos mexidos

12:00

500g arroz

170g frango

16:00

550g arroz

2 ovos

50g frango

19:00

120g frango

300g arroz

20:30

80g frango

250g arroz

Po dhr, sua base principal de carbo é arroz, eu ja preferi dividir em 3 fontes pra nao pirar kkk vc entende como é um saco comer 500g de arroz a seco numa pancada só, ainda mais qnd vc ja ta sem fome, vlw pelo esforço de relatar tudo.

 

Mesmo conceito que o meu de manter as gorduras baixas, isso dificulta mais ainda a bater kcal

Editado 4/01/2022 às 18:58 01/4, 2022 por Rafael_165Lbs (veja o histórico de edições)

Sente alguma letargia após essas refeições grandes de carbo?

 

Acompanhando!

 

Boa sorte e bons ganhos.

Em 04/01/2022 em 15:32, SaBiih disse:

Te aplaudo de pé nesse comentário.

Esse é o grande problema desse fórum (e nem digo só na parte hormonal), palpitar sem nunca ter usado/feito.

Velho, 

sou músico antigo. Haviam fóruns de música em que frequentava no passado, bota passado nisso, em que via claramente um monte de gente que falava demais e ganharia muito mais se usassem o tempo do fórum pra estudarem seus instrumentos.

 

Hoje em dia povo acha que tem de opinar sobre tudo.

 

Se você fizer um post aqui no fórum (em qq fórum, facebook, instagram) falado que precisa botar um foguete em órbita, 10 minutos depois alguém vai postar um projeto, tirado sei lá de onde, pro bagulho...

 

é libertador poder falar "não sei ada sobre o assunto" ou "sei pouco demais pra opinar"

 

eu li o artigo original do efeito dunning kruger. é uma verdade universal

 

Em 04/01/2022 em 15:56, Rafael_165Lbs disse:

Po dhr, sua base principal de carbo é arroz, eu ja preferi dividir em 3 fontes pra nao pirar kkk vc entende como é um saco comer 500g de arroz a seco numa pancada só, ainda mais qnd vc ja ta sem fome, vlw pelo esforço de relatar tudo.

 

Mesmo conceito que o meu de manter as gorduras baixas, isso dificulta mais ainda a bater kcal

Sempre curti arroz, as vezes mudo o carbo para macarrão mas nunca troco o arroz pré treino, pra mim é o melhor carbo.

Sim irmão, de gordura tá batendo 95g/dia, relativamente pouco, eu ia subir mais mas optei por subir só carbo e prot.

Que isso irmão, vou tá sempre relatando ai!

Em 04/01/2022 em 16:08, TheAlchemist.coach disse:

Sente alguma letargia após essas refeições grandes de carbo?

 

Acompanhando!

 

Boa sorte e bons ganhos.

Nada irmão, só me dá vontade de doce após o almoço, mas me controlo kkk

vlw bro, tmj!

Em 04/01/2022 em 16:14, Power_tr00 disse:

Velho, 

sou músico antigo. Haviam fóruns de música em que frequentava no passado, bota passado nisso, em que via claramente um monte de gente que falava demais e ganharia muito mais se usassem o tempo do fórum pra estudarem seus instrumentos.

 

Hoje em dia povo acha que tem de opinar sobre tudo.

 

Se você fizer um post aqui no fórum (em qq fórum, facebook, instagram) falado que precisa botar um foguete em órbita, 10 minutos depois alguém vai postar um projeto, tirado sei lá de onde, pro bagulho...

 

é libertador poder falar "não sei ada sobre o assunto" ou "sei pouco demais pra opinar"

 

eu li o artigo original do efeito dunning kruger. é uma verdade universal

 

Tô no vale do desespero, fico assistindo vídeos de física quântica no youtóba. até hoje entendi foi nada kkk

Em 04/01/2022 em 17:07, projetohuck2 disse:

Tô no vale do desespero, fico assistindo vídeos de física quântica no youtóba. até hoje entendi foi nada kkk

Fisica moderna ou você entende ou aprende a fazer as contas pra passar nas matérias

Eu aprendi a fazer as contas

Em 04/01/2022 em 16:14, Power_tr00 disse:

 

Chegou dar uma olhada nos fóruns que te passei?

Aquele primeiro eu estou lendo alucinadamente.

Em 04/01/2022 em 19:13, SaBiih disse:

Chegou dar uma olhada nos fóruns que te passei?

Aquele primeiro eu estou lendo alucinadamente.

Sim.

Lendo mais o primeiro TB

Muito bons

 

Em 04/01/2022 em 19:29, Power_tr00 disse:

Sim.

Lendo mais o primeiro TB

Muito bons

 

Dá uma olhada nos relatos de dieta....se aparece alguma com 2500 kcals os caras já pedem se é mulher pela quantidade de calorias.....kkkkkkkkkkkkkkk

Pelo menos lá o pessoal naum vive comendo igual passarinho.

 

 

OBS: Parei de poluir o diário aqui....

Editado 4/01/2022 às 23:04 01/4, 2022 por SaBiih (veja o histórico de edições)

Em 04/01/2022 em 20:04, SaBiih disse:

Dá uma olhada nos relatos de dieta....se aparece alguma com 2500 kcals os caras já pedem se é mulher pela quantidade de calorias.....kkkkkkkkkkkkkkk

Pelo menos lá o pessoal naum vive comendo igual passarinho.

 

 

OBS: Parei de poluir o diário aqui....

Hehehe

E se quiser falar é só passar no meu diário

Meu treino é zoado e se a gente zonear lá só avacalha meu relato

 

Ao amigo @anjosgotoglory

Nosso sincero pedido de desculpas por zonear aqui

 

Minha única fonte de carbo é o arroz, pra diferenciar eu bato cru no liquidificador até virar pó e depois faço mingau com bastante canela, às vezes mando mel tbm. O foda é que sinto a digestão do mingau mais lenta que o arroz cozido, não sei pq.

Em 04/01/2022 em 20:11, Power_tr00 disse:

Ao amigo @anjosgotoglory

Nosso sincero pedido de desculpas por zonear aqui

 

O tópico tá movimentado, então tá susse kkk

Dia 04/01/2021

Peso pós treino = 90,0kg

Treino:

3x20 aquec. Supino máquina

5x 8-12 Supino reto (45-40-40-30-30)

4x 8-12 Supino Inclinado (34-34-28-28) + crucifixo inclinado até a falha (14)

4x 15-20 cross

3x 12 + falha tríceps coice

3x 12+falha elevação frontal

3x 12 elevação lateral

4x 12 abdominal infra + supra

CARDIO: 30' esteira (Velocidade 6.0-6.5) + 10' voltando pra casa

 

 

att.

foto pro @Kaku https://ibb.co/MPK4qHf

-Semana que vem vou subir diana pra 40mg por dia (só se vive uma vez) e talvez na semana seguinte pra 50mg/dia.

-força tá subindo aos poucos, mesmo após uma semana sem treino consegui voltar pegando os mesmos pesos ou até mais em certos exercícios.

 

Em 05/01/2022 em 11:23, anjosgotoglory disse:

att.

foto pro @Kaku https://ibb.co/MPK4qHf

 

Naturau style?

Em 05/01/2022 em 11:28, Alex_83 disse:

 

Naturau style?

4ever

Naturau estará sempre em meu coração

(esta frase contém um elevado grau de ironia)

Editado 5/01/2022 às 14:30 01/5, 2022 por anjosgotoglory (veja o histórico de edições)

Bom dia família

dia 05/01/2021

Chegou meu cinturão, então consegui fazer um treino bom demais.

Leg day 💀

-Agachamento:

1x 30 - 10kg

1x 20 - 20kg

1x 15 - 40kg

1x 15 - 50kg

1x 12 - 60kg

1x 10 - 65 kg

2x 8 - 70 kg

2x 10 - 60kg

-Leg 45° 4x 12-15 (230-280-330-330kg)

-Panturrilha Hammer 4x20 (20kg cada lado)

-Cadeira Flexora 4x 4+4+4 (60kg)

-Panturrilha no leg horizontal 4x 20 (60kg)

Cardio OFF

Acompanhando por aqui bro

Dia 06/01/2021

Treino:

2x 20 Pulley 30kg(aquecimento)

4x 8-12 Pulley Frente (70-65-60-60)

4x 8-12 Remada Curvada (20-30-30-30)

4x 8-12 Serrote Unilateral Hammer (30-40-45-45)

3x 8-12 PullDown (50-60-70)

3x 8-12 Facepull (50-60-60)

3x 8-12 Rosca Concentrada Halter (14-14-14)

3x 12-15 Rosca Corda (50-50-50)

4x 12-15 Encolhimento (34-34-34-34)

Cardio Esteira, velocidade 6.2 - 30 min.

Suplementação:

5g évora pré treino

5g creatina pós treino

1 cápsula complexo B pós treino junto com refeição

Obs: Seguirei treino esse treino por mais 3 semanas, após o término inicio treinamento de força, provavelmente continuará ABCx2 porém volume desce e intensidade sobe.

Em 05/01/2022 em 11:23, anjosgotoglory disse:

att.

foto pro @Kaku https://ibb.co/MPK4qHf

-Semana que vem vou subir diana pra 40mg por dia (só se vive uma vez) e talvez na semana seguinte pra 50mg/dia.

-força tá subindo aos poucos, mesmo após uma semana sem treino consegui voltar pegando os mesmos pesos ou até mais em certos exercícios.

 

Como diz o Dianho ''que gatooooooooooh''

Dia 07/01/2022

Treino:

-Aquecimento Supino aparelho 2x20

-Supino reto 4x8-12 (45-40-40-40)

-Supino Inclinado 4x8-12 (34-34-34-34)

-Cross 3x 12-15 (30-30-25)

-Fly 3x12 (60-60-60)

-Tríceps Barra 3x 8-12 (75-75-75)

-Elevação Lateral Unilateral cross 3x 8-12 (15-15-15)

-Elevação Frontal Corda 3x8-12 (25-25-25)

-Abdômen Infra Paralela 4x 12-15

-Abdômen Supra Chão 4x 12-15

+Cardio 30 min velocidade 6,2

Dia 08/01/2022

Treino:

-Agachamento Livre

1x 30reps 10kg

1x 20reps 20kg

4x 8-12 reps 50kg

-Stiff Barra 4x 8-12 (20-30-30-30)

-Cadeira Adutora 4x 8-12 (50-50-50-50)

-Mesa Flexora 4x8-12 (50-50-50-40)

-Panturrilha Hammer 4x 20 (20kg cada lado)

-Panturrilha no Leg Horizontal 4x20 (60kg)

dia 10/01/2021

Treino:

Aquecimento manguito + aquecimento no pulley

3x 6-12 Pulley Frontal (70-65-65)

3x 6-12 Remada Curvada (30-40-40)

3x 8-12 Remada Hammer Unilateral (50-55-60)

3x 8-12 PullDown (60-60-50)

3x 8-12 Facepull (50-50-50)

3x 8-12 Rosca Alternada (14-14-14)

3x 12-15 Rosca Invertida cross (40-40-40)

*30' cardio esteira (vel 6,2)

Atualização:

a partir de 10/01/2022:

40mg de dianabol/dia, sendo:

*10mg após café da manhã

*10mg após o almoço

*20mg após refeição pré treino

*Treino continua ABC, mas com foco em intensidade (carga) e movimento, consequentemente diminuindo o volume (séries) de treino semanal.

Treino dia 11/01/2022:

-Aquecimento manguito

-aquecimento supino reto 2x 20kg 15 reps

-Supino reto 3x 6-8 (40-40-40)

-Supino inclinado 3x 6-8 (30-35-35)

-Supino declinado 3x 6-10 (30-40-40)

-Tríceps barra 3x 8-12 (60-70-80)

-Elevação lateral unilateral cross 3x 12 (15-15-15)

-Elevação frontal cross 3x 12 (25-25-25)

-Abdômen infra + supra

Editado 12/01/2022 às 11:24 01/12, 2022 por anjosgotoglory (veja o histórico de edições)

e como tá sentindo os treinos com as paradinha?

Em 12/01/2022 em 08:28, Power_tr00 disse:

e como tá sentindo os treinos com as paradinha?

Menor fadiga

Recuperação melhor

Força aumentou pela dianabol (principalmente em remadas e agacho livre)

Mais fome pela boldenona

Editado 12/01/2022 às 11:34 01/12, 2022 por anjosgotoglory (veja o histórico de edições)

Em 12/01/2022 em 08:32, anjosgotoglory disse:

Menor fadiga

Recuperação melhor

Força aumentou pela dianabol (principalmente em remadas e agacho livre)

Mais fome pela boldenona

valeu...

 

e colaterais, sentiu alguma coisa até agora?

Em 12/01/2022 em 08:49, Power_tr00 disse:

valeu...

 

e colaterais, sentiu alguma coisa até agora?

De nada irmão

Por hora nada, só a libido descontrolada que o p@u sobe até se olhar em um buraco.

Em 06/12/2021 em 09:15, anjosgotoglory disse:

Bom dia galera, espero encontrá-los bem.

Em breve começarei meu blast composto por:

1-? - Dianabol Upper Labs 30mg tsd

1-10 - Entantato Upper Labs 375mg/w (0,8ml seg/ 0,7ml qui)

1-10 - Boldenona Upper Labs 400mg/w (1ml seg/1ml qui)

*anastrozol se sentir necessidade.

Mas porque anastrozol se sentir necessidade?

Meu último exame de rotina (04/12/2021) indicou que estou com 884,84ng/dL de testo total, 688,45 ng/dL de testo Biodisponível e estradiol 28,3 pg/mL (pouco para a quantia de testo).

Porque usar dianabol 40mg por 7 semanas invés de KS/QS?

Já testei KS/QS e decidi optar por usar em forma mais contínua com dose menor, caso optasse por fazer um KS eu iria subir um pouco a dose(70-80mg), sendo assim optei por um uso por período maior e dosagem menor.

Exames:

-Como citado acima, testo na casa dos 900 com 250mg/w (durateston KING), realmente pouco, já tive 1400 com essa dosagem de testo...

-Hemograma OK

-Colesterol OK (HDL um pouco baixo)

-Creatinina OK

-CPK, TGO, TGP OK

-T3, T4, TSH OK

-Ácido úrico OK

Detalhes:

1,75m

89kg

Bf na faixa dos 13-15%

Treino: ABCx2

A- Dorsal, bíceps, antebraço e trapézio

B- Peito, Tríceps e deltóides

C- Perna e panturrilha

*Cardio sempre que possível

Dieta na faixa de 4.000kcal LIMPAS (basicamente arroz, macarrão, tapioca, ovo e frango).

Algumas Medidas ''quente'':

Braço: 39cm

Pernas: 65cm

Panturrilha: 42cm

Fotos em breve

Vamos lá irmão, primeiro, pra que vc vai utilizar inibidor de aromatase, Sendo que o seu estradiol está baixo?

fora que vc com o estradiol muito baixo, vai ferrar com o seu perfil lipídico, articulações, libido, sem contar que o estradiol que o anastrozol inibi e baixa ele quando tiver necessidade é importante para proteger seu sistema cardíaco.

Se a sua testo total está baixa, vc pode testar aumentando um pouco a dose e ver como será, temos que ver se a sua testo é original mesmo porque o seus valores de testo estão baixos, dentro dos valores fisiológicos…

temos que ver isso afundo.

 

A forma com a qual vc está tomando o Diana pouco irá interferir, dosagem de 30 mg tsd não vai causar impacto positivo algum, ideal seria mudar isso.

 

teria que ver sua dieta também pois interfere é muito também em todo o contexto.