Aí galera, já tirei as minhas dúvidas aqui, to terminando essa semana um cutting que fiz só pra dar uma enxugada, antes de começar o relato.

Primeiramente queria dizer que tenho uma facilidade enorme de engordar, metabolismo muito lento mesmo, o que dificulta na ingestão de muita comida. Além disso, eu, como todo ex-obeso (cheguei a pesar 104kg com 14 anos), tenhho certo receio em engordar denovo.

Iniciarei o relato dia 03/05, estou abrindo o tópico agora pra ver se agalera tem algo a opnar.

Dados:

Idade: 17

Bíceps: 37,5

Tempo de treino: 2 anos

Bf: 10%

Experiência com NO: Nenhuma, primeira vez.

Objetivo: Hipertrofia

Treino: A B C D E off off

Dieta:

08:00 ~ Café da manhã 30g de aveia

25g de whey

4 colheres de leite

30 g de albumina

1g de vit C

4 ovos

12:00 ~ Almoço 4 colheres de arroz integral

3 ou 4 bifes de frango

12:45 ~ Pré-treino Jack3d

14:00 ~ Pós-treino 40g de malto

50 g de whey

Green Mag

5g Glutamina

15:00 ~ Lanche 2 fatias de pão integral

1 ou 2 bifes de frango

18:00 ~ Lanche 4 claras de ovos

1 ou 2 bifes de frango

20:00 ~ Jantar 150g de frango

23:00 ~ Ceia 25g de Milk Protein

5g de Glutamina

1 colher de azeite

4 ovos

Nota: Podem perceber o medo dos carboidratos né? Levem isso em consideração também, porque é realmente complicado pra mim..

Nota2: Tenho um dia bem agitado, das 08:00 até o 12:00 fico no trabalho, to dando esse intervalo sem comer porque como imediatamente antes de sair de casa, e imediatamente depois de chegar, visto que moro bem perto do escritório. 18:30 vou pra faculdade e só volto 22:00.

Suplementos Usados:

whey do fernando

milk protein do fernando

glutamina universal

malto milly

jack3d da USPLabs

Green Mag da Controlled Labs

Albumina Salto's

Bom pessoal, é basicamente isso, qualquer dúvida estamos por aqui, acho que não esqueci de nada, qualquer coisa me lembrem que eu edito. Quem tiver acompanhando, por favor, dá uma força de postar aí, que é um estímulo (pelo menos pra mim).

Obrigado desde já.

Editado 5/05/2010 às 19:31 05/5, 2010 por crown (veja o histórico de edições)

to acompanhando parceiro.. legal o combo!

Editado 30/04/2010 às 05:15 04/30, 2010 por zealdo (veja o histórico de edições)

Acompanhando amigo

acompanhando parceiro, quero ver bons ganhos em irmão!

Então, é hoje!

já fiz minha primeira refeição, to indo almoçar nesse instante, e logo mais tomarei o jock3d, pela primeira vez, e irei treinar..

Quando voltar eu relato direitinho o primeiro treino..

Críticas são sempre bem vindas em todos os aspectos...

Oi!! Acompanhando!!! e torcendo bastante pra vc ter bons resultados!!!!

Relato treino #1: Bíceps e Tríceps

por muita coincidencia, a academia estava sem luz, e o calor pode ter afetado no meu treino, sei lá, me empolgar tanto pelo psicológico dos suples, quanto pelo suor intenso, não sei..

o que eu sei é que o treino foi "diferente", e foi muito bom, muito mesmo..

saí da academia e comprei logo 30 ovos, escodí-los na minha gaveta se não a galera aqui de casa come tudo!

abraço, e acompanhem, falou.

@Edit

ah, e eu ainda não vou dividir os relatos em pump, pump pós treino, vascularização, fadiga, etc.. vou deixar pra próxima semana, que é quando o bicho vai pegar, eu acho.

Editado 3/05/2010 às 18:33 05/3, 2010 por crown (veja o histórico de edições)

fala ai mano , vo te acompanhar aqui viu !

depois posta umas fotos de antes , pra tu ter como comparar no final.

vamo que vamo NO PAIN NO GAIN ! APAVORAAAAAAAAAAAAAA!

abraços e bons treinos.

e otra tu tem 17 anos e ja ta na facul e trampo ? heeheeh começo cedo em mano , mais trabalhar é o caminho mesmo.

Editado 3/05/2010 às 23:43 05/3, 2010 por xJzn (veja o histórico de edições)

fala ai mano , vo te acompanhar aqui viu !

depois posta umas fotos de antes , pra tu ter como comparar no final.

vamo que vamo NO PAIN NO GAIN ! APAVORAAAAAAAAAAAAAA!

abraços e bons treinos.

e otra tu tem 17 anos e ja ta na facul e trampo ? heeheeh começo cedo em mano , mais trabalhar é o caminho mesmo.

é mano, faço direito na UFPA, aqui no Pará, e estágio em um escritório de advocacia..

o bom é que moro com meus pais e eles me dão de tudo, minha grana é só pra comprar suples! HAUAHUAHUAHAU

to fazendo 18 anos dia 12 de maio agora...

Relato Treiro #2: Ombro e Trapézio

Treino bom, o de ontem foi melhor, senti um pump melhor ontem, mas pode ter sido por causa do calor..

nada demais, alimentação 100%, to bem empolgado...

Tava pensando em comprar um BCAA qualquer, tipo suplemento ou integral, bem barato, pra tomar de porrada tipo 10 ou 12 cápsulas por dia, só pra dizer que to tomando, o que acham? Um brother do outro relato comprou 200caps de BCAA por R$28,00, ou algo assim, vou verificar...

abração galera, continuem acompanhando, e qualquer dúvida estamos aí..

Acompanhando,

algum colateral?

Acompanhando,

algum colateral?

nada por enquanto, apenas alguns efeitos no treino, como o focus, o pump e a vascularização.

valeu por acompanhar amigo.

De nada brother

são 2 suplementos que to afim de comprar mas os 2 juntos não da. $$

o problema do Jack3d pra mim é os efeitos colaterais(meu coração ja da uma acelerada legal no treino e vou tomar anoite se eu tiver insonia to fudido pra ir trabalhar no outro dia hehe) e do green o preço, só acho por 190,00 + frete não sei se vale apena..

Se puder tira uma foto de como tas no começo, pra comparar resultado depois é melhor

bons ganhos

Editado 5/05/2010 às 14:51 05/5, 2010 por binary (veja o histórico de edições)

De nada brother

são 2 suplementos que to afim de comprar mas os 2 juntos não da. $$

o problema do Jack3d pra mim é os efeitos colaterais(meu coração ja da uma acelerada legal no treino e vou tomar anoite se eu tiver insonia to fudido pra ir trabalhar no outro dia hehe) e do green o preço, só acho por 190,00 + frete não sei se vale apena..

Se puder tira uma foto de como tas no começo, pra comparar resultado depois é melhor

bons ganhos

é cara, meu salário sofreu mês passado, mas vai valer a pena, eu espero..

to indo treinar nesse intante, ja tomei o jack e já to meio chapado..AUHUAHAU

quando eu voltar eu relato o treino de h0oje, falou galera.

Relato Treino #3: Pernas

Treino hoje foi PUNK!!

Cara, minhas pernas estão falhando até agora, eu saí da academia parecia que tinhas desamprendido a andar.

Placebo ou não, não quero nem saber, mas sei que a muito tempo não tinha um treino desse, então ja ta valendo a pena.

Dieta tá 100% até agora, de noite tem o jogo e provavelmente eu vou comer algumas besteirinhas, mas eu consigo me cconter... Estou nesse instante na casa da minha namorada e trouxe 5bifes de frango de casa, porque se não é impossível, ela não colabora em nada cara... É o que eu digo pra ela, se depender dela, vou morrer frango, incrível como ela não me entende, mas é isso aí, perdoem esse desabafo..

O que importa é o que o negócio ta a mil, to curtindo muito e daqui só é pra melhor!

Vou aumentar a dosagem em 0,5dose de jack a cada semana, e a de GM vou aos poucos aumentando..

Obrigado galera, continuem acompanhando e qualquer dúvida estamos aí.

acompanhando

GO GO GO

Acompanhando bons ganhos ai.

valeu por acompanhar galera, voces tão ajudando muito, bora acompanhar!!

to curtindo minha experiencia com NO e ja estou programando outra pra depois das férias, porque quando eu acabar esse combo, vou fazer um cutting com clenbuterol, e vejo se relato aqui também...

tava pensando no combo VPX (shotgun e synthesize) ou Gaspari (SP e SizeOn)..

falou galera, abraço.

Iaaii rapazeaada!

Então galera, não fui treinar ontem devido o INTENSO treino na quarta feira, minha resistencia chegou a baixar e passei o dia pra baixo, e nem fui pra faculdade.. até agora não consigo andar direito, melhor treino de perna que já tive..

Acebei de voltar do treino de hoje, vou relatar...

Relato Trino #4: Peito

Treino foi bom, nada esplêndido, mas foi bom, além de ter conhecido algumas veias do meu corpo, que nunca tinha visto AHUAHAUHAAUHUAA.

Senti um aumento na força, o treino só mnão foi melhor por causa das minhas pernas que estão beeem fodidas ainda..

Mas to vendo que a parada faz efeito, próximo treino vai ser na segunda feira, vou aumentar pra 1,5 scoop e bora ver no que vai dar, afinal, quero ver o circo pegar fogo e o palhaço se foder! HAUHAUHAUHA

Um abração galera, obrigado aos que acompanham, um bom treino a todos, e qualquer dúvida estamos aí. Falo!

e aí crown, parou?

continua o relato, estamos acompanhando!

que que deu?

cara boa sorte nos treinos ae..

mas só um comentário.. por mais q vc seja sensível a insulina e tenha facilidade em engordar..

vc tá comendo poukíssimo carbo!..

se vc comer carbo complexo pela manhã e também nas 2 primeiras refeições após treino (msm a "pós-treino", onde a maioria da galera manda um simples)

vc não deve ter problemas de acumulo d gordura..

tô falando isso.. pq se vc treina com pesos, vc volta da academia depletado de carbos (glicogênio) e se vc comer só ovo + bife (zero carbo) vc tá perdendo a oportunidade de repor esse carbo..

q além de promover o anabolismo também garante q vc tenha energia para treinar amanhã!

sem contar q vc tá treinando 5 dias SEGUIDOS..ou seja, a depleção deve tá fudida.. tente reparar como o rendimento cai (apesar dos estimulantes do jacked)

abraço!!

cadê o resto do relato mano?

acompanhando