Excesso de pele ou gordura

[Gu2789]

1,69 e 70 kgs

 

Editado Julho 29, 2021 às 09:49 por Gu2789

[Vitor_TW]

Gordura e falta de massa magra.

[Gu2789]

O que tu recomenda pra sair dessa situação? No momento estou ingerindo cerca de 1900 kcal sendo meu gdc aprox 2400, faço musculação 6x na semana e cardio raramente

[Visitante]

Faça 3 cardios por semana e aumenta a kcals para 2400 

[Vitor_TW]

14 minutos atrás, Bruuninho disse:

Faça 3 cardios por semana e aumenta a kcals para 2400 

Recomendo exatamente o mesmo.

[Gu2789]

Obrigado vou começar no cardio e mudar a dieta mas me tira uma dúvida,fazendo isso eu consigo perder gordura e ganhar massa? Pq eu li q tem q fazer um deficit de 20% a  15 %, dai q eu tava tentando ingerir 1900/1950

Editado Julho 27, 2021 às 09:53 por Gu2789

[Vitor_TW]

Agora, Gu2789 disse:

Fazendo isso eu consigo perder gordura e ganhar massa? Pq eu li q tem q fazer um deficit de 20% a  15 %, dai q eu tava tentando ingerir 1900/1950

Sim.

[lorenzo_EP]

13 minutos atrás, Gu2789 disse:

Obrigado vou começar no cardio e mudar a dieta mas me tira uma dúvida,fazendo isso eu consigo perder gordura e ganhar massa? Pq eu li q tem q fazer um deficit de 20% a  15 %, dai q eu tava tentando ingerir 1900/1950

 

Já ouvi falar no Loop do eterno falso magro? Esquece déficit.

[Gu2789]

Ja mas achei q como eu to com o bf alto(21% na avaliação) achei q cutt seria uma opção 

[Gu2789]

Glr, outra dúvida, pelas fotos da pra chutar meu biotipo? Geral fala q sou endomorfo mas qria saber pq acho q tenho traços de meso

[EMD]

34 minutos atrás, Gu2789 disse:

Glr, outra dúvida, pelas fotos da pra chutar meu biotipo? Geral fala q sou endomorfo mas qria saber pq acho q tenho traços de meso

Esquece isso, serve para nada.

[Alexgouveia_]

Minha barriga é assim também, tenho 1,84 e peso 83kg

[The Creator]

Em 26/07/2021 em 20:00, Gu2789 disse:

1,69 e 70 kgs

como tão dizendo que isso é gordura? é nítido q tem bastante sobra  de pele

[Gu2789]

Geral fala isso mas eu creio q e gordura, sla a pele e grossa dms pra ser pele flacida eu acho

[Gordofofo]

Quem sou eu pra falar alguma coisa mas acho que é gordura e falta de massa magra tbm, da pra ver que você não tem as "setas" desenvolvidas e essa gordura na lateral é a ultima a sair.

Editado Agosto 28, 2021 às 02:57 por Gordofofo