Desde que voltei a fazer o afundo com barra comecei a sentir dor nos dois joelhos. A dor só acontece nesse exercício. Depois eu faço o agachamento búlgaro (que o movimento é parecido) e eu não sinto nada. Até aquecendo com a barra sem peso eu sinto dor, mas depois que aquece melhora um pouco. Vídeo da execução:

 

 

Editado 30/06/2021 às 06:04 06/30, 2021 por mctimbu

Provavelmente a sua passada está muito curta, e é por isso que seu joelho da perna de trás está quase batendo no pé da frente.

caralho, mc timbu a lenda voce por aqui

1 hora atrás, Mr Nobody disse:

Provavelmente a sua passada está muito curta, e é por isso que seu joelho da perna de trás está quase batendo no pé da frente.

Eu ia falar o mesmo, parece estar curto 

6 horas atrás, Mr Nobody disse:

Provavelmente a sua passada está muito curta, e é por isso que seu joelho da perna de trás está quase batendo no pé da frente.

Vou aumentar a passada então.

 

4 horas atrás, Mourãoo disse:

caralho, mc timbu a lenda voce por aqui

Kkkkk tem que ficar gostosin pra elas

Aumentei a passada, sentindo bem menos dores agora.

 

Aumentei a passada no agachamento búlgaro também, ficou bom?

 

 

7 horas atrás, mctimbu disse:

Aumentei a passada, sentindo bem menos dores agora.

 

Aumentei a passada no agachamento búlgaro também, ficou bom?

 

 

Agora ta gostosinho

Difícil dizer se melhorou ou não por não serem o mesmo exercício, só pela questão do banco a posição da perna poderia ser diferente.

 

Como a dor ainda continua, talvez seja questão de aumentar um pouco mais a passada, uma passada muito ampla iria desestabilizar o quadril.

 

Ou até poderia ser que o seu problema tenha se resolvido, mas como já ocorreu a lesão seu corpo precisa se recuperar. Para tentar evitar a dor talvez aquecer com menos peso.

 

Além da correção na largura da passada, uma coisa que não é possível ver no vídeo é se o joelho está colapsando pra dentro:

 

 

Exemplo exagerado (tanto do bom como do ruim), mas isso do joelho "ficar pra dentro" pode acontecer em diferentes níveis em qualquer exercício com flexão de joelho e é o causador da maioria das dores.

 

 

Em 04/07/2021 em 10:55, Mr Nobody disse:

Difícil dizer se melhorou ou não por não serem o mesmo exercício, só pela questão do banco a posição da perna poderia ser diferente.

 

Como a dor ainda continua, talvez seja questão de aumentar um pouco mais a passada, uma passada muito ampla iria desestabilizar o quadril.

 

Ou até poderia ser que o seu problema tenha se resolvido, mas como já ocorreu a lesão seu corpo precisa se recuperar. Para tentar evitar a dor talvez aquecer com menos peso.

 

Depois que eu aqueço diminui um pouco a dor.

 

Aumentei a passada e ainda dói um pouco, porém menos que antes. Talvez seja só questão de tempo pra articulação se recuperar da lesão.

 

Em 04/07/2021 em 11:14, egoless disse:

Além da correção na largura da passada, uma coisa que não é possível ver no vídeo é se o joelho está colapsando pra dentro:

 

 

Exemplo exagerado (tanto do bom como do ruim), mas isso do joelho "ficar pra dentro" pode acontecer em diferentes níveis em qualquer exercício com flexão de joelho e é o causador da maioria das dores.

 

 

Bem lembrado. Gravei de frente também e acho que está OK:

 

 

10 horas atrás, mctimbu disse:

Depois que eu aqueço diminui um pouco a dor.

 

Aumentei a passada e ainda dói um pouco, porém menos que antes. Talvez seja só questão de tempo pra articulação se recuperar da lesão.

 

Bem lembrado. Gravei de frente também e acho que está OK:

 

 

 

 

Creio que fazendo as coisas certas daqui pra frente, a dor vai diminuir.

 

Em último caso. eu to pra conhecer alguém que treine pesado e não sinta alguma (alguma não é muita) dor aqui e ali. Mas é complicado falar isso abertamente porque muita gente usa esse argumento pra treinar em cima de lesão.

Tive impressão que esse tênis está instável. Já tentou um com sola mais rígida, como de skate ou all star?

Claramente o joelho está balançando muito. Treine cadeira de abrir a perna e de fechar. Na de abrir faça o dobro de séries e coloque bem mais carga.

9 horas atrás, egoless disse:

 

 

Creio que fazendo as coisas certas daqui pra frente, a dor vai diminuir.

 

Em último caso. eu to pra conhecer alguém que treine pesado e não sinta alguma (alguma não é muita) dor aqui e ali. Mas é complicado falar isso abertamente porque muita gente usa esse argumento pra treinar em cima de lesão.

Mas nem tá pesado. Só tinha 21 kg de cada lado kkkkk

 

9 horas atrás, t2ds disse:

Tive impressão que esse tênis está instável. Já tentou um com sola mais rígida, como de skate ou all star?

Esse tênis tá um lixo, sola toda gasta e irregular. Chega um novo na segunda.

 

5 horas atrás, surf disse:

Claramente o joelho está balançando muito. Treine cadeira de abrir a perna e de fechar. Na de abrir faça o dobro de séries e coloque bem mais carga.

Anotado, mas acho que é porque a sola tá gasta.