Bom rapaziada, vou ser breve. Não sei se faço cutting ou bulking, tenho bastante gordura abdominal, mas pouco no resto do corpo, oque me faz ser bem magrelo, nas mãos, joelhos, pulso. Treino a 8 meses, sai de 68kg agora estou em 77, com 1.75 de altura. Bf de 18%, por mim faria bulking pra chegar nos 90 e fazer cutting, mas vou estourar os 20% que a partir dai, o tecido adiposo começa a funcionar como glandula endocrina( segundo Leandro Twin)

 

 

https://ibb.co/VWJbpKV

https://ibb.co/gDMW7Fq

Fotos aqui

Bulk

Na minha opinião da pra bulkar um monte mas não até os 90. Pra chegar aos 90 vai ter que fazer vários bulk/cut. 

10 minutos atrás, OCoelho disse:

Na minha opinião da pra bulkar um monte mas não até os 90. Pra chegar aos 90 vai ter que fazer vários bulk/cut. 

Ah sim, eu não esperaria ganhar 13kg secos, a ideia era chegar nos 90 com um bf mais alto, tipo uns 22. E ai começava o cutting

Agora, hheathheart disse:

Ah sim, eu não esperaria ganhar 13kg secos, a ideia era chegar nos 90 com um bf mais alto, tipo uns 22. E ai começava o cutting

Foi isso que eu quis dizer. Eu já tive essa ideia de ficar gigante natural e bulkar ao infinito mas a única coisa que ganhei foi um monte de estrias e uma cara de trakinas 🤡 . Fora que vai dar um trabalho fodido no cutting.

Na minha opinião, nem bulk nem cut, manutenção e recomposição.

Limpa a dieta ao máximo e aumenta o aeróbico pra dar uma chacoalhada no metabolismo (se vc estiver fazendo pouco), continue tentando progredir cargas, e veja no que dá.

A ideia aqui é dar uma diminuída de leve no bf (via recomp) ao mesmo tempo que melhora sua sensibilidade a insulina, para em breve bulkar mais. 

7 minutos atrás, OCoelho disse:

Foi isso que eu quis dizer. Eu já tive essa ideia de ficar gigante natural e bulkar ao infinito mas a única coisa que ganhei foi um monte de estrias e uma cara de trakinas 🤡 . Fora que vai dar um trabalho fodido no cutting.

Hahahahaah, pode crer. Até quanto eu deveria ir no cutting, visto que já tenho 18 de bf

Editado 1/06/2021 às 17:24 06/1, 2021 por hheathheart (veja o histórico de edições)

1 minuto atrás, RenanTrz disse:

Na minha opinião, nem bulk nem cut, manutenção e recomposição.

Limpa a dieta ao máximo e aumenta o aeróbico pra dar uma chacoalhada no metabolismo (se vc estiver fazendo pouco), continue tentando progredir cargas, e veja no que dá.

A ideia aqui é dar uma diminuída de leve no bf (via recomp) ao mesmo tempo que melhora sua sensibilidade a insulina, para em breve bulkar mais. 

Então, pra falar a verdade eu já venho de uma dieta assim. Como mais ou menos 2300/2400 calorias por dia, com uns 120g em proteina, e uns 300 em carbo. Mas só coisa limpa, arroz, frango, ovo. Não como nada de tranqueira, só o cardio que não faço 

Agora, hheathheart disse:

Hahahahaah, pode crer. Até quanto eu deveria ir no cutting, visto que já tenho 18 de bf

Bulk until you hate youself, cut until you hate your life.

 

Teoricamente quanto mais longe você for no cutting mais espaço você tem pra bulkar. Quanto menos gordura você tem mais dificil fica perder também, acho que da pra ir até uns 10~12% sem se foder muito até pq vc vai voltar a bulkar. Volta em um bulk limpo com superavit baixo e só vai.

2 minutos atrás, OCoelho disse:

Bulk until you hate youself, cut until you hate your life.

Hahahahahha, gostei da frase. E pro bulking até quanto mais ou menos, essa parada de depois dos 20% começa a secretar mais hormônio feminino tras real impacto?

4 minutos atrás, hheathheart disse:

Hahahahahha, gostei da frase. E pro bulking até quanto mais ou menos, essa parada de depois dos 20% começa a secretar mais hormônio feminino tras real impacto?

Não faço ideia mas de qualquer forma 20% de BF pra mim é muito. Com 20% de BF a barriga já começa a marcar na camisa e a cara já fica inchada, pra mim é o suficiente. 

Agora, OCoelho disse:

Não faço ideia mas de qualquer forma 20% de BF pra mim é muito. Com 20% de BF a barriga já começa a marcar na camisa e a cara já fica inchada, pra mim é o suficiente. 

Pode crer mano, valeu demais ai!

20% (DE VERDADE) de BF é muito, em bulking eu não passaria muito dos 15-17%, mais que isso, vai sofrer muito pra secar depois.

Agora, SaBiih disse:

20% (DE VERDADE) de BF é muito, em bulking eu não passaria muito dos 15-17%, mais que isso, vai sofrer muito pra secar depois.

Como assim "De verdade". Eu não tenho muita massa, mas tenho um pouco, e já estou nesses 17% por bioimpedancia. Oque você faria se fosse eu?

30 minutos atrás, hheathheart disse:

Como assim "De verdade". Eu não tenho muita massa, mas tenho um pouco, e já estou nesses 17% por bioimpedancia. Oque você faria se fosse eu?

Naum consigo ver fotos no trabalho.

Vc não tem que pedir opinião dos outros, se vc se sente gordo, faça um cutting, se vc se sente magro, fiquem em bulking.

Bioimpedância não é uma medida confiável e nem precisa, então, seus 17% podem ser mais ou menos.

Escolha com base no que vc acha melhor e não na opinião dos outros.

3 minutos atrás, SaBiih disse:

Naum consigo ver fotos no trabalho.

Vc não tem que pedir opinião dos outros, se vc se sente gordo, faça um cutting, se vc se sente magro, fiquem em bulking.

Bioimpedância não é uma medida confiável e nem precisa, então, seus 17% podem ser mais ou menos.

Escolha com base no que vc acha melhor e não na opinião dos outros.

Tranquilo, obrigado pelo toque. Valeu