1 hora atrás, slartbartf disse:

15/03/2021

Treinos realizados normalmente, naquela estratégia do thanos: série infinita.

Aproveitei que, como não dá para fazer tantos exercícios, e por isso o maior número de séries, resolvi iniciar de uma vez movimentos pra melhorar a mobilidade. Tanto pra aproveitar melhor na musculação, para daqui alguns meses iniciar os movimentos de levantamento olímpico, que é algo que eu tenho vontade já a algum tempo. Então estou vendo o aquecimento do pessoal de lpo pela internet, vendo e buscando realizá-los.

Além disso, estou colocando uma sequência de alongamentos que vai rolar, por agora, pela manhã e, assim que as academias voltarem, provavelmente ficará para à noite, antes de dormir. Peguei alguns livros sobre alongamento no libgen, maioria em inglês.

Aeróbico foi praticamente caminhadas entre 1h e 2h, em jejum pela manhã, intensidade intermediária. Teve uns dois dias que estava chovendo no horário, e fiz 20min de hiit com corda.

Voce disse sobre o lpo, e puts eu fico viajando vendo os videos do clarence mano, ja encontrei alguns box de cross e lpo por aqui, quando essa pandemia amenizar bem, irei procurar pra começar, vontade demais de fazer tambem.

Vi muito vídeo dele também, @Guimers

Talvez eu tenha sorte, pois já fiz um pouco de clean & jerk (tentativas) em uma smart e não me pediram para não fazer. Mas parei pois vi que no longo prazo eu ia me machucar, e mesmo que no horário que vou tem menos pessoas, sempre havia alguém e a chance de eu poder causar um acidente existia, já que não há um local apropriado pra isso. E eu ia me machucar pois eu evitava deixar a barra cair ao chão (pois daí, imaginava que iriam pedir para eu parar).

A minha idéia é fazer os movimentos de mobilidade e fazer o movimento sem peso, no máximo com 5, 10, de cada lado até eu considerar que o movimento está bom (comparando com vídeos que eu vejo pela internet e que eu julgo que fazem bem). Se eu achar alguém que entenda do movimento, vejo opinião dele e até algumas sessões, se eu conseguir bancar academia e tais sessões.

E a planilha bro?