Metas Shape 2021(coloquem os seus objetivos de shape para o final desse 2021)

[projetohuck2]

1 hora atrás, EMD disse:

Não tenho carro ainda, a carta sai em janeiro, e eu só falto se tiver muito forte, e aqui no sul isso não é raro kk

 

E a acadêmia é longe de casa, se eu for de bike espirra tudo e eu iria chegar lá todo molhado e sujo.

Só foi eu deixar carro pra revisar, peguei 2 dilúvio indo para academia de moto kkk...

Tem uma academia 300m de casa mas Só gosto de treinar na Academia aonde eu comecei

[EMD]

13 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Só foi eu deixar carro pra revisar, peguei 2 dilúvio indo para academia de moto kkk...

Tem uma academia 300m de casa mas Só gosto de treinar na Academia aonde eu comecei

A carta de moto eu já tenho, mas eu não tenho a carta física, tenho que terminar a de carro que as 2 vem junto.

 

Culpa da minha autoescola, que atrasou todo o meu processo, só para ter noção, eu fui pagar a carteira com o meu amigo, no mesmo dia, ele pagou a prazo e eu a vista, eu passei no exame psicológico e meu amigo faltou no dia, e ainda sim ele foi colocado como prioridade e já está com a carteira a 3 meses, eu já vai fazer 6 meses e só tenho a de moto 🤡😭

[Azyzz Br Remastered]

FICAR PARECENDO UMA ESTATUA  , SHAYPADO ATE UMAS HORA EM 2021

[ccrmatheus]

Em questão de medidas não tenho muita noção do quanto da pra evoluir no ano, mas vamos tentar expor aqui...

(VOU LISTAR COMO ESTOU HOJE E EM SEGUIDA COMO QUERO FICAR, LÓGICO QUE POSSO SER OUSADO EM ALGUNS POR NÃO CONHECER, VOCÊS PODEM DIZER SE É FISIOLOGICAMENTE POSSIVEL OU NÃO EM 1 ANO)

PESO ATUAL 62KG - META 68KG

BF ATUAL 17+OU- META DE 12 A 15% MAX

BRAÇO ATUAL DIR. & ESQ. 32CM - META 37CM

ANTE BRAÇO ATUAL 26CM - META 30CM

PERNA ATUAL DIR. & ESQ. 55CM E 54CM - META (IGUALAR AS DUAS TEM 1CM DE DIFERENÇA KKK) 62CM

ANTE BRAÇO ATUAL 26CM - META 30CM

PANTURRILHA ATUAL 35CM (ACHO MINHA PANTURRILHA BEM DESENVOLVIDA POR GENÉTICA, MINA FAMILIA TODA TEM A PANTURRILHA MONSTRINHA) - META 37CM 

Acho que no mais é isso, peço para que Deus me dê graça e saúde, o resto vamo correr atrás, muita paz para nós e nossas famílias amigos! Obrigado a quem puder responder. (SE É POSSÍVEL ESSA MUDANÇA OU NÃO ao seu ponto de vista).

 

 

 

[projetohuck2]

1 hora atrás, EMD disse:

A carta de moto eu já tenho, mas eu não tenho a carta física, tenho que terminar a de carro que as 2 vem junto.

 

Culpa da minha autoescola, que atrasou todo o meu processo, só para ter noção, eu fui pagar a carteira com o meu amigo, no mesmo dia, ele pagou a prazo e eu a vista, eu passei no exame psicológico e meu amigo faltou no dia, e ainda sim ele foi colocado como prioridade e já está com a carteira a 3 meses, eu já vai fazer 6 meses e só tenho a de moto 🤡😭

Fiz carta tomei 6 multas de velocidade e 3 de corredor kkk mas como no Brasil não funciona renovei a carta e tá zerada guri 

[Zkx973]

Todo o ano eu meto o loko no "agora vai!" e nunca foi. Então serei modesto esse ano: espero perder mais uns 5 quilos pra secar de vez e engatar num lean gain, ganhando quem sabe uns 6 quilos de massa. Já estaria ótimo pra quem começou obeso fudido.

 

Também quero focar no strongman, primal workout. Achei interessante a premissa do Centurion Method. Ganhar força é mais satisfatório e me agrada treinar ao ar livre.

[t2ds]

Melhorar o bíceps e ter tríceps nível powerlifter.

 

Manter o BF entre 10 e 12.

Editado Janeiro 2, 2021 às 23:44 por t2ds

[cjkaua]

Agachamento: 130kg

Terra: 150kg

Supino: 90kg

Remada: 90kg

Desenvolvimento: 50kg

Barra fixa: 20 repetições diretas mínimas

Paralelas: 20 repetições diretas mínimas

Flexão: 100 repetições diretas

 

85kg~90kg (atualmente 80kgs)

 

Será pedir muito? ☹️

[cjkaua]

19 minutos atrás, Zkx973 disse:

Todo o ano eu meto o loko no "agora vai!" e nunca foi. Então serei modesto esse ano: espero perder mais uns 5 quilos pra secar de vez e engatar num lean gain, ganhando quem sabe uns 6 quilos de massa. Já estaria ótimo pra quem começou obeso fudido.

 

Também quero focar no strongman, primal workout. Achei interessante a premissa do Centurion Method. Ganhar força é mais satisfatório e me agrada treinar ao ar livre.

 

Não conheço esse centurion method, pesquisei e não vi em português, nem aqui no fórum. Já pensou em fazer um tópico sobre? Se quiser, claro, só sugerindo... 😁

[EMD]

13 minutos atrás, cjkaua disse:

Agachamento: 130kg

Terra: 150kg

Supino: 90kg

Remada: 90kg

Desenvolvimento: 50kg

Barra fixa: 20 repetições diretas mínimas

Paralelas: 20 repetições diretas mínimas

Flexão: 100 repetições diretas

 

85kg~90kg (atualmente 80kgs)

 

Será pedir muito? ☹️

Quase as mesmas que as minhas, e eu acho que pedi muito kekekeke

 

Mas acho que trabalhando forte o ano todo dá para atingir sim.

Editado Janeiro 2, 2021 às 23:56 por EMD

[Zkx973]

11 minutos atrás, cjkaua disse:

Não conheço esse centurion method, pesquisei e não vi em português, nem aqui no fórum. Já pensou em fazer um tópico sobre? Se quiser, claro, só sugerindo... 😁

 

Já pensei nisso. Mas tenho que terminar o livro e botar tudo em prática primeiro.

[cjkaua]

1 minuto atrás, EMD disse:

Quase as mesmas que as minhas, e eu acho que pedi muito kekekeke

 

Mas acho que trabalhando forte o ano todo dá para atingir sim.

 

Eu também acho que pedi muito, mas... to esperançoso KKKK

[Torf]

Ah, uma meta minha é relacionado à leitura de artigos científicos.

Nesse final de ano dei uma acelerada boa, postei muita coisa aqui no fórum (apesar de os tópicos não terem muitas respostas, como esse daqui tem) e espero continuar mantendo o rítmo. 😁

[EMD]

 

 

Editado Janeiro 3, 2021 às 02:36 por EMD

[Axellima]

Objetivos

 

1. Bater 80-82kg com 8% de BF ou inferior

2. Agachamento 200kg 1RP

3. Supino Halter 50kg 6RP+

4. Realizar pela primeira vez um bulking consistente de forma mais limpa

 

 

[coveir0]

1. Ganhar o máximo de massa magra e de força com bulking (cagando para BF)

2. Começar a ciclar pela primeira vez na vida para perder gordura (se eu estagnar e se meu BF estiver menor que 16%) > senão vou só de clemb

Objetivo 1: botar o shape para julho: provável data nova do Carnaval de 2021

Objetivo 2: conseguir ficar o mais forte e preparado possível para poder competir num futuro ainda incerto.

Editado Janeiro 3, 2021 às 17:41 por baguncinha

[SaBiih]

De shape naum tenho meta, só melhorar aos poucos.

 

De 1 RM:

 

Supino - 140 kgs - esse vai ser o mais complicado, sou horrível supinando.

Terra - 290 kgs

OHP - 95 kgs

Agacho - 190 kgs

 

[LucasLincoln]

não me preocupo tanto com a questão estética do shape, batendo os 100kgs esse ano com bf por volta de 15% já está bem ok. 

1rm @90kgs: 

supino - 140

squat - 180

deadlift - 220

ohp - 90

 

[Visitante]

Minha meta é o voltar ao meu próprio shape, o antigo:

 

[Verdura]

Minhas medidas atuais:

 

170 cm

73.5 kg

BF 13~14%

 

Metas:

- Ficar neste peso com BF controlado e menor, em torno de 10~11%;

- Estar com metabolismo em dia para uma programa natural de longo prazo de manutenção;

- Sets de 4x8:

- Supino de 85 para 95;

- Agacho de 115 para 125;

- Militar de 55 para 65;

- Remada baixa de 80 para 90;

- Curar algumas pequenas lesões chatinhas e melhorar a qualidade de execução ao melhor nível possível.

 

[Torf]

59 minutos atrás, Guilherme651 disse:

Minha meta é o voltar ao meu próprio shape, o antigo:

 

Nada que uns venenos não resolvam... 😅😅😅

Brincadeiras à parte, boto fé que você consegue!

[hellcaT]

essa é a meta, bora bora meu povo.

Que esse ano tenhamos bastante foco e disciplina para alcançar nossos objetivos, Happy new year!

Editado Janeiro 4, 2021 às 21:47 por hellcaT

[EMD]

5 minutos atrás, hellcaT disse:

essa é a meta, bora bora meu povo.

Que esse ano tenhamos bastante foco e disciplina para alcançar nossos objetivos, Happy new year!

Fuarrrrrkkkkkkk

[LucasBora]

Metas para 2021

 

110kg no off com qualidade boa 

Ser campeão em algum estadual ou regional overall

[Visitante]

17 horas atrás, Torf disse:

Nada que uns venenos não resolvam... 😅😅😅

Brincadeiras à parte, boto fé que você consegue!

 

Kkkkkk

Tem toda razão, não fosse a testosterona eu não teria chegado nem perto do que cheguei rsrs não vamos iludir ninguém hehe