Boa noite, hoje me surgiu uma duvida que acho que não vi em nenhum lugar do fórum, após chegar no meu limite natural no treinamento voltado para hipertrofia, eu poderia direcionar meu treinamento para Força e potencia sem perder resultados e assim conquistar mais força sem perder a estética que já consegui?

 Tenho essa duvida, pq curto muito treinamento de força, mas o que almejo é um corpo mais hipertrofiado, então sigo um protocolo de hipertrofia.

59 minutos atrás, Pema disse:

Boa noite, hoje me surgiu uma duvida que acho que não vi em nenhum lugar do fórum, após chegar no meu limite natural no treinamento voltado para hipertrofia, eu poderia direcionar meu treinamento para Força e potencia sem perder resultados e assim conquistar mais força sem perder a estética que já consegui?

 Tenho essa duvida, pq curto muito treinamento de força, mas o que almejo é um corpo mais hipertrofiado, então sigo um protocolo de hipertrofia.

O Caio Bottura (Ex fisiculturista natural) recomenda misturar treino de força com hipertrofia, pesquisa no youtube aí.

 Só toma cuidado pra n se lesionar, é fácil pra krl se lesionar no treino de força, principalmente ombro.

Editado 17/12/2020 às 02:01 12/17, 2020 por EL Belmont (veja o histórico de edições)

Eu também curto um treino de força. Pensando nisso, intercalei os treinos de força com os de hipertrofia da seguinte forma:

 

1ª Semana - Treino de força

2ª Semana - Treino de hipertrofia 

3ª Semana - Treino de força

4ª Semana - Treino de hipertrofia

Tenho notado ganho de força e resistência, após começar a intercalar  as modalidades.

 

Aqui no fórum tem um artigo sobre a rotina de treino ABCD (PHUL) que convenhamos, é bastante interessante. Porém, não me adaptei muito bem a essa rotina de treinos... O que me levou a fazer essa adaptação aí, não sei se é correto isso que estou fazendo  mas estou notando pequenos avanços.

 

Segue link do artigo: 

Treino ABCD (PHUL): rotina avançada para hipertrofia 

 

Capaz, não é tão facil assim perder teu fisico se tu ta treinando, é só manter uns dias com mais volume, é bem mais fácil manter do que ganhar, ainda mais com treino de força.