Guimers - Trying to improve at least 1% every day

[tmz]

 

Em 27/02/2022 em 15:55, Guimers disse:

Mas nao adianta nao usar por saúde, seila se fosse tão ruim não veriamos medicos, milhões de nutricionistas, e galerinha do meio usando. E não é abuso, digo de TRT mesmo. 

Twin cheio de falar que era natural mas usava chip? Hoje usa 100mg/week, pode nao ter um efeito estético agressivo mas porra, ele mesmo diz a qualidade de vida dele hoje esta superior ao de um natural. É isso amigos.

Nao acho crime e nunca achei o uso responsável de low doses pra quem não é atleta. 

 

 

Cara boa parte dos médicos abusam de diversos medicamentos, o cara sabe que vai ter problema la na frente mas ele com conhecimento tenta "desviar" dos riscos ao máximo.

 

O lance de TRT melhorar a qualidade de vida serve pra duas pessoas.

1º - quem tem hipogonadismo

2º - quem já usou hormônio exógeno.

 

Um natural com testo dentro da normalidade vai ter mais efeito psicológico do que devido ao fármaco.

Estou falando de TRT e não de 250mg/sem.

 

Quer entrar nessa? Manda bala, mas seja homem pra assumir que quer usar esteroide e que sabe que vai ter riscos, parem de inventar desculpa.

 

Eu assumo porque eu sei que uma hora vou ter problemas, mas minha vaidade fala mais e eu faço o possível pra evitar problemas no futuro, mantenho cardio em dia, evito ficar com bf muito alto, faço exames periodicos.

 

Essa história de vou usar dose baixa existe até você ver que da pra aumentar a dose e isso vai acontecer, é mera ilusão achar que alguém que procura estética vai se contentar com dose de TRT, não vai! 

 

Com o tempo você vai perceber que da pra adicionar mais alguma coisa e quando vê está fazendo vários blasts por ano.

 

Pensa bem porque normalmente é um caminho sem volta, bem vindo ao time dos que vão morrer mais cedo 

 

[Guimers]

Em 28/02/2022 em 08:04, tmz disse:

 

 

 

Cara boa parte dos médicos abusam de diversos medicamentos, o cara sabe que vai ter problema la na frente mas ele com conhecimento tenta "desviar" dos riscos ao máximo.

 

O lance de TRT melhorar a qualidade de vida serve pra duas pessoas.

1º - quem tem hipogonadismo

2º - quem já usou hormônio exógeno.

 

Um natural com testo dentro da normalidade vai ter mais efeito psicológico do que devido ao fármaco.

Estou falando de TRT e não de 250mg/sem.

 

Quer entrar nessa? Manda bala, mas seja homem pra assumir que quer usar esteroide e que sabe que vai ter riscos, parem de inventar desculpa.

 

Eu assumo porque eu sei que uma hora vou ter problemas, mas minha vaidade fala mais e eu faço o possível pra evitar problemas no futuro, mantenho cardio em dia, evito ficar com bf muito alto, faço exames periodicos.

 

Essa história de vou usar dose baixa existe até você ver que da pra aumentar a dose e isso vai acontecer, é mera ilusão achar que alguém que procura estética vai se contentar com dose de TRT, não vai! 

 

Com o tempo você vai perceber que da pra adicionar mais alguma coisa e quando vê está fazendo vários blasts por ano.

 

Pensa bem porque normalmente é um caminho sem volta, bem vindo ao time dos que vão morrer mais cedo 

 

 

Não é desculpa, são coisas diferentes para conclusões diferentes,

Mas

Se voce ta com a faca e o queijo na mão, qual o problema de cortar uma fatia maior?

 

A parada é a seguinte, vou tentar deixar bem claro dessa vez:

 

1º Todo mundo ou 90% da galera não treina forte para ser 'pequeno', e eu estou me sentindo pequeno. Mudou padrão da academia e etc, e não é questão de ser 'aceito' pelos outros, é voce com voce mesmo, seus sentimentos e como voce se enxerga.

Meu problema com isso nunca foi grave, eu me sinto pequeno mas me sinto bem. Eu não teria problemas em continuar batalhando para ganhar alguns cm's nos proximos 10 anos de forma natural, que isso fique bem claro.

 

2º Eu acredito que meu rendimento nos ultimos anos vem caindo bastante, digo em relação a desempenho diario, rotina, libido bem baixa, toda a dificuldade na parte da fome e do peso. Pode até parecer 'desculpa' para alguem, mas medir com a sua propria regua é facil. Tenho historico de problema familiar de tireoide, e não sei se está começando a ficar bagunçado, alem do que tenho uns sintomas de quem está com algum hormonio desregulado. Por isso vou fazer exames. 
Não é querer encontrar desculpas, é encontrar o problema e tentar resolver, se a TRT for a solução que seja. 

Mas vamos considerar que eu faça os exames e não encontre NADA, chegamos a conclusão que é tudo psicologico, cara, a unica razão pra eu usar seria o fim estetico, o que eu já falei que não é o unico ponto, e dai talvez eu NEM use, assim como não usei até hoje.

 

E desde quando não se pode ter 2 objetivos com isso? Melhorar a qualidade de vida não é só sobre saude, é tambem sobre como voce vive. 

Agora vamos considerar que infelizmente tenha algo errado, e eu comece a tratar, porra é uma bosta eu ter que me espetar TODA semana, tomar IA, e ficar 'dentro' do limite natural, minhas bolas irão diminuir de qualquer forma KKK. 

 

Não levem como uma ofensa ou briga, é uma reflexão.

Sobre a parte do blast eu discordo, eu iria começar só com 500mg de testo/week + 80mg de oxan por 12 semanas, depois 250mg de testo pra cruise eterno, SÓ ISSO. KKKKKKKKKK (é zoeira)

[tmz]

Em 28/02/2022 em 08:31, Guimers disse:

 

Não é desculpa, são coisas diferentes para conclusões diferentes,

Mas

Se voce ta com a faca e o queijo na mão, qual o problema de cortar uma fatia maior?

 

A parada é a seguinte, vou tentar deixar bem claro dessa vez:

 

1º Todo mundo ou 90% da galera não treina forte para ser 'pequeno', e eu estou me sentindo pequeno. Mudou padrão da academia e etc, e não é questão de ser 'aceito' pelos outros, é voce com voce mesmo, seus sentimentos e como voce se enxerga.

Meu problema com isso nunca foi grave, eu me sinto pequeno mas me sinto bem. Eu não teria problemas em continuar batalhando para ganhar alguns cm's nos proximos 10 anos de forma natural, que isso fique bem claro.

 

2º Eu acredito que meu rendimento nos ultimos anos vem caindo bastante, digo em relação a desempenho diario, rotina, libido bem baixa, toda a dificuldade na parte da fome e do peso. Pode até parecer 'desculpa' para alguem, mas medir com a sua propria regua é facil. Tenho historico de problema familiar de tireoide, e não sei se está começando a ficar bagunçado, alem do que tenho uns sintomas de quem está com algum hormonio desregulado. Por isso vou fazer exames. 
Não é querer encontrar desculpas, é encontrar o problema e tentar resolver, se a TRT for a solução que seja. 

Mas vamos considerar que eu faça os exames e não encontre NADA, chegamos a conclusão que é tudo psicologico, cara, a unica razão pra eu usar seria o fim estetico, o que eu já falei que não é o unico ponto, e dai talvez eu NEM use, assim como não usei até hoje.

 

E desde quando não se pode ter 2 objetivos com isso? Melhorar a qualidade de vida não é só sobre saude, é tambem sobre como voce vive. 

Agora vamos considerar que infelizmente tenha algo errado, e eu comece a tratar, porra é uma bosta eu ter que me espetar TODA semana, tomar IA, e ficar 'dentro' do limite natural, minhas bolas irão diminuir de qualquer forma KKK. 

 

Não levem como uma ofensa ou briga, é uma reflexão.

Sobre a parte do blast eu discordo, eu iria começar só com 500mg de testo/week + 80mg de oxan por 12 semanas, depois 250mg de testo pra cruise eterno, SÓ ISSO. KKKKKKKKKK (é zoeira)

 

Cara muitas coisas vão denegrir sua saúde ao longo da vida, não é só o hormônio, não tem problema algum em usar, mas não faz sentido a pessoa querer se enganar.

 

Tem 300 artigos, médicos dizendo que uma hora vai dar merda, e tem alguns poucos dizendo que pode não dar.

Então a questão é aceitar e pronto.

 

Quer usar hormônio? Seja feliz, manda bala, mas precisa parar um pouco de hipocrisia.

TRT não vai usar IA, nem em cruise na maioria das vezes não precisa.

 

TRT é chato porque você tem que tomar injeção toda semana, mas o dano a saúde é BEM diferente.

Não to falando pra você não usar, cada um tem que cuidar da sua vida, certo?

 

Vou até dar uma lida no seu diário porque o pouco que já vi sei que você é um cara dedicado, esforçado, vai ter bons resutados sem duvidas.

 

[SaBiih]

Em 28/02/2022 em 10:20, tmz disse:

 

Não to falando pra você não usar, cada um tem que cuidar da sua vida, certo?

 

 

Exatamente isso.

Esse é o maior problema desse fórum. A falta de noção e experiência em assuntos que opinam. 

Ou vcs tbm ficam criticando na rua quem fuma ou bebe e opinando se é bom ou ruim pra saúde deles?

É tão simples naum comentar nada ao invés de querer pagar de Jesus salvando vidas.

Editado Fevereiro 28, 2022 às 13:38 por SaBiih

[tmz]

Em 28/02/2022 em 10:36, SaBiih disse:

Exatamente isso.

Esse é o maior problema desse fórum. A falta de noção e experiência em assuntos que opinam. 

Ou vcs tbm ficam criticando na rua quem fuma ou bebe e opinando se é bom ou ruim pra saúde deles?

 

 

Não sei quem é "vcs" pra você, EU não opino não.

Só acho coerente a pessoa beber, fumar sabendo dos riscos existentes, se o cara sbe que fumar da câncer e ele não se importa com isso, que fume!

 

Pra mim o problema é que estão romantizando demais o uso de hormônio e as pessoas estão usando como se fosse suplemento alimentar, boa parte nem sabe que tem risco pra saúde ou se faz de besta.

 

Mas cada um tem que cuidar da sua vida, sabe dos riscos e quer? Vai fundo!

 

Eu uso, não faz sentido eu críticar quem quer usar, mas acho coerente a pessoa usar sabendo que tem risco, só isso.

 

Hormônio acima do fisiológico tem risco.

 

[SaBiih]

Em 28/02/2022 em 10:40, tmz disse:

 

Não sei quem é "vcs" pra você, EU não opino não.

Só acho coerente a pessoa beber, fumar sabendo dos riscos existentes, se o cara sbe que fumar da câncer e ele não se importa com isso, que fume!

 

Pra mim o problema é que estão romantizando demais o uso de hormônio e as pessoas estão usando como se fosse suplemento alimentar, boa parte nem sabe que tem risco pra saúde ou se faz de besta.

 

Mas cada um tem que cuidar da sua vida, sabe dos riscos e quer? Vai fundo!

 

Eu uso, não faz sentido eu críticar quem quer usar, mas acho coerente a pessoa usar sabendo que tem risco, só isso.

 

Hormônio acima do fisiológico tem risco.

 

Cara, sinceramente, todo mundo sabe que tem riscos, por maior ou menor que sejam, ninguém é ingênuo. Basta ver a quantidade de BBs que morrem toda semana (fora os que a mídia naum mostra).

Meu ponto é o mesmo que o seu, naum faz sentido ficar criticando ou querendo menosprezar a pessoa que quer usar tendo 1 mês de treino. A vida é dela, tenho certeza que ela sabe que tem riscos e se mesmo assim resolveu usar, presume-se que assumiu o risco.

Ou seja, como vc falou, cada um que cuide da sua vida, naum quer usar? Ótimo! Possivelmente vc vai ser mais SAUDÁVEL (o que é diferente de ter uma qualidade de vida melhor) do que quem assumiu entrar nesse mundo.

Prefiro viver 70 anos com uma qualidade de vida acima da média, com a energia lá em cima, do que 5-10 anos a mais sempre meia boca, cansado e problemas que a falta de testosterona traz.

[Lucas]

Em 27/02/2022 em 15:55, Guimers disse:

Alem do mais eu nao bebo, não fumo, nao uso drogas, e nao tenho estilo de vida bagunceiro

o erro tá aqui! kkkkkkk

[Rafael_176Lbs]

Em 27/02/2022 em 19:35, SaBiih disse:

Quando vc se aprofundar nos conteúdos de lá, me manda MP e me fala se o conhecimento lá fora naum está ANOS luz da frente do que aqui. Desde a parte de quantidade usada, tempo, controle de danos, etc

Manda o link pra mim? s2

[Guimers]

Em 28/02/2022 em 10:20, tmz disse:

Quer usar hormônio? Seja feliz, manda bala, mas precisa parar um pouco de hipocrisia.

TRT não vai usar IA, nem em cruise na maioria das vezes não precisa.

 

TRT é chato porque você tem que tomar injeção toda semana, mas o dano a saúde é BEM diferente.

O que seria a hipocrisia que voce esta falando? 

Mano sinceramente eu sou bem pé no chão, se não fosse não estaria nesse debate, teria tomado e fodasse.

A ideia da longevidade é algo que me incomoda, e saber que haverão problemas no futuro vindo por essa decisão.

Mas fico pensando até quando vale a pena se privar de algo, por uma situação futura que não sabemos nem se vai chegar, isso tambem me incomoda um monte.

Por natureza eu sou bundão para as coisas, talvez seja um exagero, mas é isso que nos mantem vivos a longo prazo né? 
 

Em 28/02/2022 em 10:53, Schrödinger disse:

o erro tá aqui! kkkkkkk

 

Ai que ta, acho que ta faltando um pouco de adrenalina na minha vida KKKKK, não estou inserido em NENHUM grupo HAHAHAHAHA.

[Pakit]

 O melhor diário sempre rendendo as melhores discussões.

 Espero que o Guimers sempre se proponha a fazer algo com o corpo dele pra nós meros mortais aprender mais hahaha

[Vitor_TW]

Cara, eu lembro que na época do meu casamento, anos atrás, fiquei muito cansado, eh muita correria.

Não sei seu trabalho, mas durante essa pandemia volume online aumentou demais, e tenho percebido as pessoas como um todo bem esgotadas.

Digo isso somente pois acho que deve entrar na balança.

 

Sobre a trt,  sem exames não dá pra se dizer absolutamente nada. Fazer trt tendo testo normal simplesmente n tem o pq, melhor aguardar os exames pra julgar, mas ainda afirmo que um médico descente não vai sair indicando trt sem antes tentar elevar sua testo com medicação, isso caso esteja baixa, e por ler seus relatos, sinceramente não acho.

 

Para fins estéticos, quem decide eh vc. Não eh um moleque aventureiro na musculação nem está buscando shape relâmpago pro verão, independente de ser natural ou hormonizado continuará treinando, regrando dieta, etc etc.

 

Há uns pormenores, claro. Vc quer ter filhos daqui uns 5 anos, pode mandar uns 2-3 anos de ciclo e depois parar, existe um risco baixíssimo de ficar estéril,  baixíssimo, mas existe.

Ter que se furar 1 ou 2 vezes na semana muitos levam em consideração, sinceramente me acostumei já a isso e nem ligo, acho o de menos.

Agora, há uma parte importante que deve ser observada. Saúde e condições individuais. 

Suas bolas vão atrofiar, vai ter que cuidar disso, eh um fato.

Seus perfil lipidico vai ficar zoado, não tem jeito, após anos de uso, e conforme a idade vem, mais difícil fica controlar. Tenho dieta boa, faço cardio, e esse ano tomei susto com meus exames de início. Fui pra outros exames, inclusive tomografia da carótida, ou sei lá a poha do nome do exame, fiz alguns, e vou ter q repensar alguns conceitos. Com certeza absoluta eh resultado de alguns anos de anabolizantes. Ponha os custos na balança,  virão,  e vida de blast n cruise se vc for um quebrado n dura muito.

Vc agora está na faixa dos 30. Ciclar na faixa dos 30 pra saúde é uma coisa, na faixa dos 40 outra, e na faixa dos 50 será outra ainda, vale ter isso em mente tbem.

 

Ademais, sem hipocrisia, tá com vontade e vc n eh moleque, sabe os riscos implícitos e blá-blá-blá bla, se realmente quer ciclar q seja por vc, e não pela visão que os outros têm de vc.

[Guimers]

Bom dia galera.

 

Segue treino de ontem:

 

Lower 1

Mobilidade e alongamento.

Agachamento Livre - 7x140kgs + 10x125kgs - Consegui +1 rep no top set, + 2 reps no backoff, top demaissssss. To pensando se faço 8 reps no top set ou se subo para 147kgs.

RDL - 7x170kgs + 9x150kgs - Mesma coisa aqui, +1rep no top set + 2 reps no backoff, porem a meta aqui é 9 reps, então tem chão. Video abaixo.

Hack Squat 60° - 11x170kgs + 8x170kgs - +1 rep no top e backoff set.

Mesa Flexora - 10x70kgs + 10x60kgs - +2 reps no top set, vou subir a carga aqui.

Cadeira Extensora - 10x105kgs + 5x105kgs - Aqui eu tava ´só o pó da rabiola galera, quadriceps ardendo, cansado, e passando mal, suando mais que cu de gordo.

Rosca Martelo - 12/10x20kgs - Se eu repetir essas reps no treino de upper eu subo para 22.

Rosca Frances Unilateral - 10x14kgs.

 

Puta treino digasse de passagem.
Cheguei meio receoso por causa do incomodo no ultimo treino, mas ontem eu tava liso e lindo, o carro chefe agachamento me deu um gás a mais pra sair quebrando tudo nos demais exercicios.

Segue video da top set do RDL (Queria gravar o agacho mas ainda não deu):
 

Ia gravar o backoff set, mas tambem uma mina quis usar a gaiola, ai acabei não perdendo tempo com isso.

Valeu, pernas estão moidas hoje, volto só amanha.

Edit: E manos, tirei uma foto lateral em casa e minha coxa estava gigante, na casa que estou morando não tem um lugar legal pra fotos, ainda estou pesquisando, afinal ninguem quer tirar foto desvalorizada HAHA.

Editado Março 1, 2022 às 11:06 por Guimers

[Guimers]

Video sobre o que estavamos discutindo aqui nos ultimos 2 dias:

 

[Vecchio]

Cardio com 170 no RDL... cruz credo.

 

Você segue alguma template de programa de treino ou é no feeling?

[Guimers]

Em 01/03/2022 em 10:56, Vecchio disse:

Cardio com 170 no RDL... cruz credo.

 

Você segue alguma template de programa de treino ou é no feeling?

O backoff set foi pior acredite KKKK, quase vomitei em cima da galera.

 

Depende, o treino é praticamente o 'mesmo' de quando montei em dez/20 com base no topico up/lo do schrodinger, os mains lifts são os mesmos, as vezes com alguma rodagem em tipo de exercicio pra algum objetivo especifico.
A quantidade de series eu usava algo entre 15 e 20 series, mas observando um pessoal do UK resolvi usar volume mais baixo, algo entre 8 e 10 series.

E a intensidade ai sim, eu sigo um dos metodos do Jordan Peters para progressão de carga e hipertrofia, peguei do livro 'Training Principles'. 
Inclusive essa abordagem de full carga e low volume, não me causam dores articulares, coisa que com volume mais alto me causava, principalmente no joelho. 

[arkham]

Esse rdl parece estar com 60 kg devido a facilidade q saiu pra vc . Tá bruto irmão .  💪

[Guimers]

Em 02/03/2022 em 18:58, arkham disse:

Esse rdl parece estar com 60 kg devido a facilidade q saiu pra vc . Tá bruto irmão .  💪

Só parece, porque quando to fazendo parece que vou me explodir, metade do corpo pra um lado e a outra metade pro outro, e a coluna explode.

[Guimers]

Fala senhores.

 

Segue relato do treino de ontem:

 

Upper 1 

Protocolo YTWL

Supino Reto – 5x110kgs + 8x100kgs - Deu ruim aqui, perdi rep no backoff, eu estava super afobado por alguns problemas do dia que me deixaram ansiosos, ai fiquei nervoso no supino e não performei bem.

Pendlay Row – 9x102,5kgs + 8x102,5kgs - O pai voltou. Dava pra fazer 1 ou 2 a mais se estivesse com strap, semana que vem vou levar.

Desenv. Halteres - 4x34kgs + 9x30kgs + 6x30kgs - Como eu fui mal no supino, resolvi carcar aqui. Como não tem halter de 32 fui pra 34 direto, foi dificil estabilizar, quase consegui 5 reps, mas deboa. Vou subindo, assim que eu fiz 6 reps com 34, tiro essa 3º serie e fico só com 2 series.

Crucifixo Inclinado Banco 30º– 10x30kgs + 8x30kgs - Me forçando a subir pelo menos 1 rep nos sets, subi 1 no top e no backoff.

Puxador Triangulo - 8x80kgs + 9x65kgs - Resolvi usar esse exercicio, fazia anos que não fazia, consegui uma ativação MUITO forte, agora é só progredir.

Remada Alta Peg. Aberta (barra)+ Crucifixo Invertido - 12x60kgs|10x60kgs + 14/10x18kgs Cluster 4/4x18kgs - Subi reps aqui na remada alta, e no crucifixio como estava travado, resolvi fazer as 2 series normais e +2 de cluster, pra somar um volume e ver se gera uma adaptação.

Rosca Martelo - 12x20kgs + 9x20kgs- Consegui 12 reps, vou pegar halter de 22kgs agora.

Triceps Frances Unilateral - 7x16kgs - Rumo a 12 reps.

Tirando o supino que foi uma BOSTA, o resto foi lindo, progressão de sempre.
 

Hoje quebrado de dores.

Hoje será day off e amanha lower 2.

Valeu.

 

[Guimers]

Fala galera

Ontem fui pra facul, finalizei o 10º semestre com uma turma, mas como eu mudei de faculdade anos atras vou precisar refazer algumas materias do 2º semestre.
Serão 3 dias de aulas, terça quarta e quinta, pra me foder são dias seguidos com materias que eu ja fiz, porem devido a carga horaria diferente vou ter que refazer, pra me foder né.
Conversando com os professores eu posso ter 6 dias de faltas, então irei fazer rodizio de faltas, cada semana faltarei 1 dia desses. 
Onde OBVIAMENTE eu irei treinar, porque essa é minha prioridade e fodasse KKKK.
Porem chegara a semana onde eu faltarei na quinta apenas, isso me deixaria com o seguinte dias de treinos:
Seg/Aula/Aula/Quinta/Sext/Sabado.
Ai o up/lo não casaria muito bem, devido a proximidade do up1 e 2/quinta e sabado, provavelmente eu não conseguiria treinar bem no sabado/up2. 
Então estou maturando a ideia de fazer algo como:
FB/Rest/Rest/Legs/Push/Pull ou MusculoFraco/Rest/Rest/Legs/Push/Pull.
Só na semana que faltarei na quinta ok, as outras semanas ficarão no sagrado upper lower.

 

Hoje tem lower 2, to descansado, com raiva e com bastante vontade de quebrar tudo.
Sera agacho com pausa e inclusive irei testar usar o Stiff hoje no lugar do RDL.

Valeu.

[GstvOliveira]

Em 04/03/2022 em 10:38, Guimers disse:

Conversando com os professores eu posso ter 6 dias de faltas, então irei fazer rodizio de faltas, cada semana faltarei 1 dia desses. 
Onde OBVIAMENTE eu irei treinar, porque essa é minha prioridade e fodasse KKKK.

Faz qual curso Gui? Minhas aulas começam na segunda e tb já tou bolando estratégias pra não largar os treinos hehehe. Acompanho seu diário há algum tempo e inspirado em vc decidi que irei engatar no AB 2x, espero que dê certo para mim. O lado bom é q vc já tá praticamente formado, eu ainda tenho +5 amargos semestres pela frente 😭

[Rafael_176Lbs]

Em 04/03/2022 em 10:38, Guimers disse:

Ontem fui pra facul, finalizei o 10º semestre com uma turma, mas como eu mudei de faculdade anos atras vou precisar refazer algumas materias do 2º semestre.
Serão 3 dias de aulas, terça quarta e quinta, pra me foder são dias seguidos com materias que eu ja fiz, porem devido a carga horaria diferente vou ter que refazer, pra me foder né.

Kkk ta tipo eu, parou dois meses no começo do covid, era pra eu ter acabado em dezembro mas fiquei com duas materias pra esse ano, ai vou acabar em abril a minha

[Vitor_TW]

Em 04/03/2022 em 10:38, Guimers disse:

Fala galera

Ontem fui pra facul, finalizei o 10º semestre com uma turma, mas como eu mudei de faculdade anos atras vou precisar refazer algumas materias do 2º semestre.
Serão 3 dias de aulas, terça quarta e quinta, pra me foder são dias seguidos com materias que eu ja fiz, porem devido a carga horaria diferente vou ter que refazer, pra me foder né.
Conversando com os professores eu posso ter 6 dias de faltas, então irei fazer rodizio de faltas, cada semana faltarei 1 dia desses. 
Onde OBVIAMENTE eu irei treinar, porque essa é minha prioridade e fodasse KKKK.
Porem chegara a semana onde eu faltarei na quinta apenas, isso me deixaria com o seguinte dias de treinos:
Seg/Aula/Aula/Quinta/Sext/Sabado.
Ai o up/lo não casaria muito bem, devido a proximidade do up1 e 2/quinta e sabado, provavelmente eu não conseguiria treinar bem no sabado/up2. 
Então estou maturando a ideia de fazer algo como:
FB/Rest/Rest/Legs/Push/Pull ou MusculoFraco/Rest/Rest/Legs/Push/Pull.
Só na semana que faltarei na quinta ok, as outras semanas ficarão no sagrado upper lower.

 

Hoje tem lower 2, to descansado, com raiva e com bastante vontade de quebrar tudo.
Sera agacho com pausa e inclusive irei testar usar o Stiff hoje no lugar do RDL.

Valeu.

 

Tá bom pra caraio, na minha época de faculdade eu nem fazia essa conta do que podia ter de falta,  simplesmente n ia, e o destino era muito menos nobre do que cuidar da saúde.

[Vecchio]

Os cara não perdoam, heim?

 

Geralmente quando batia aluno assim, que já havia cumprido 75% de ementa ou 75% da carga horária, a gente passava um trabalho, geralmente prático, onde o aluno tinha o semestre livre pra chegar na data x e defender no gogó e nos paranauê o assunto. Desta forma era possível complementar-se a carga horária ou de ementa faltante.

 

Mas, segue o jogo que ao final serão águas passadas.

 

E a divisão do treino ficou legal!

[Guimers]

Em 04/03/2022 em 17:15, gustavooliver71 disse:

Faz qual curso Gui? Minhas aulas começam na segunda e tb já tou bolando estratégias pra não largar os treinos hehehe. Acompanho seu diário há algum tempo e inspirado em vc decidi que irei engatar no AB 2x, espero que dê certo para mim. O lado bom é q vc já tá praticamente formado, eu ainda tenho +5 amargos semestres pela frente 😭

Engenheria Mecanica.
Largas os treinos não da, nem que chegue atrasado na aula ou treine só 3X.

 

Em 04/03/2022 em 17:58, Rafael_165Lbs disse:

Kkk ta tipo eu, parou dois meses no começo do covid, era pra eu ter acabado em dezembro mas fiquei com duas materias pra esse ano, ai vou acabar em abril a minha

Ruim demais vei, e eu ja to nessa parada a quase 7 anos.
 

Em 04/03/2022 em 19:31, Vitgtw disse:

 

Tá bom pra caraio, na minha época de faculdade eu nem fazia essa conta do que podia ter de falta,  simplesmente n ia, e o destino era muito menos nobre do que cuidar da saúde.

KKKKKKKKKKKKKKKKK

 

Em 05/03/2022 em 13:34, Vecchio disse:

Os cara não perdoam, heim?

 

Geralmente quando batia aluno assim, que já havia cumprido 75% de ementa ou 75% da carga horária, a gente passava um trabalho, geralmente prático, onde o aluno tinha o semestre livre pra chegar na data x e defender no gogó e nos paranauê o assunto. Desta forma era possível complementar-se a carga horária ou de ementa faltante.

 

Mas, segue o jogo que ao final serão águas passadas.

 

E a divisão do treino ficou legal!

Não vejo a hora de terminar essa parada.

 

[lorenzo_EP]

Minha experiência de faculdade:

 

Universidade pública, meus horários de aula eram diariamente das 7:30 às 11:30, e de segundas a quintas das 18:30 às 9:30. No segundo semestre comecei a fazer estágios durante a tarde, das 14 às 18h. O que me sobrava pra treinar? Ao meio-dia, ou às 22h. Por isso, até eu me formar era impossível a academia ser uma prioridade. Nunca deixei de treinar, mas era como dava.

 

Pra amenizar a correria do dia a dia, eu escolhi um dia inteiro da semana pra não ir nas aulas! Fazia um revezamento: faltava na terça de uma semana, na seguinte faltava na quarta, etc. Quando ficava abaixo dos 75% de presença, mostrava pro professor que minhas notas foram boas e, normalmente, eles não complicavam.

[Guimers]

Galera

Sexta treinei lower 2, segue o relato:

Mobilidade + Alongamentos.

Agacho Com Pausa - 3x Aquecendo - 5x130kgs + 7x120kgs.

Stiff - 9x140kgs + 7x150kgs - Resolvi testar o stiff em vez do RDL e curti, tesão demais tirar o peso do solo.

Leg Press - 11x270kgs + 8x250kgs - No backoff alterei a posição do banco e isso me custou umas reps, porem foram melhores, então ainda to ajustando esse banco.

Afundo com Halteres - 12x34kgs - Buscando 16reps.

Mesa Flexora - 10x70kgs + 10x60kgs - Segurando no pico de contração, pelo menos 1 segundo.

Rosca Martelo - 10x22kgs + 9x22kgs.

Rosca Frances Unilateral - 9x16kgs.

 

Ai no sabado eu fiz o upper 2 com um amigo meu em outra academia, acabei que não contei nada.

Fds eu fiz muita coisa, não fiquei parado e fiz uns trabalhos com mdf aqui em casa, isso me custou muita energia, estou bem destruido hoje pela manha.

 

Irei treinar lower 1 hoje.

Valeu.

[t2ds]

Está dando resultado essa frequência de 4x bíceps?

[Guimers]

Em 07/03/2022 em 10:42, t2ds disse:

Está dando resultado essa frequência de 4x bíceps?

Então, eu comecei com 1 serie todo fim de treino, rosca alternada com giro.
Não notei nada e o biceps se recupera rapido, então coloquei 2series até a falha e vim progredindo do halter de 16 até agora o de 22kgs, tambem alterei no meio do caminho para rosca martelo.
Hoje, meus braços em pleno foffis season está com 41cm, mas não sei quanto ficara caso eu seque.
Da ultima vez estava 39,5, eu acho que acima dos 40 com certeza vai ficar.
Notei diferença na densidade, está bem rigido. E o antebraço tambem está maneiro.

 

Tirei uma foto pos treino de LOWER na sexta
 

Spoiler

 

[Rafael_176Lbs]

Em 07/03/2022 em 08:37, Guimers disse:

Stiff - 9x140kgs + 7x150kgs - Resolvi testar o stiff em vez do RDL e curti, tesão demais tirar o peso do solo.

eu fiz com 120kg e o povo olhando n entendendo nd kkk com 150kg a barra envergando nas maos deve ficar foda

Acho q o primeiro pensamento é "como a lombar desse cara aguenta?" kkk

[therealjoca]

Em 07/03/2022 em 08:37, Guimers disse:

Stiff - 9x140kgs + 7x150kgs - Resolvi testar o stiff em vez do RDL e curti, tesão demais tirar o peso do solo.

 💪😮