Home Gym inferiores

[HA29]

Queria montar uma home gym básica + que conseguisse bons resultados e evolução em glúteo e pernas, só com um rack e evolução dos pesos vocês acham suficiente? Vou comprar anilhas e banco tbm para poder fazer exercícios para superiores

[Norton]

Consegue tranquilo, só o agachamento já é suficiente para pernas e glúteos. É melhor sempre investir em anilhas, os superiores você treina em pé. 

[Daniel_E]

Consegue, agachamento e levantamento terra trabalham bastante os inferiores.

 

Conselho: Compre um bom power rack, com barras de segurança para você poder fazer exercícios de forma segura em casa (principalmente o supino). Eu recomendo a metalikasport, tenho o power rack básico deles e é bem resistente. Parece besteira, mas muitas pessoas morrem por ano fazendo supino sozinhas (só pesquisar no google), a barra em geral fica presa em cima da garganta e tchau.

 

Ademais, gaste dinheiro em um banco de qualidade, existem relatos de pessoas que se machucaram fazendo supino com carga alta (150kg pra cima) e o banco cedeu, lembre que o banco deve aguentar o peso da carga + o seu próprio peso, confortavelmente, um bom banco reto (sem inclinar) custa, no mínimo, uns 500 reais. Se quiser comprar um profissional mesmo custa uns 1000.

 

Se quiser fazer levantamento terra terá que comprar pisos de borracha/EVA ou montar uma plataforma.