Fala galera.

 

Nessa volta de pandemia estou fazendo um ABC 2x. Tá sendo ótimo mas algumas vezes acabo não conseguindo malhar no sábado, perdendo o segundo C da semana.

Queria tirar a dúvida do que faço. Se na segunda eu faço o treino que perdi, começando do A no dia seguinte ou esqueço o treino perdido e começo o ABC de novo.

Minha academia não funciona no domingo, então nem dá pra eu compensar nesse dia.

 

Abraços

Fala ae irmao, blz?

Eu faria o C (treino perdido) na segunda, porque se acabar ficando frequente a perda de treino aos sábados, no longo prazo vai fazer bastante falta, deixando o shape não tão harmonizado...

Ainda mais se o treino C for pernas, que já costuma ser a dificuldade de alguns

Tu pode compensar no mesmo dia ou dividir o volume durante a semana.

 

Pot exemplo se tão planejadas 20 séries por treino daquele músculo e por um acaso tu perdeu, tu pode compensar no treino imediatamente depois.

 

por exemplo, perdeu treino de pernas na quarta, na quinta tu faz o músculo que is treinar e pernas. Vai ser um treino mais longo e cansativo mas a longo prazo garante tua constância no volume e resultados 

Pois é, meu C é pernas e ombro, e já perdi duas vezes em um mês. Vou fazer isso. Repor na segunda. Obrigado pela resposta

Se está treinando ABC2x pode fazer tranquilamente o treino perdido no próximo dia que treinar.

Seria problemático se fosse ABC1x, iria acabar deixando os estímulos muito longe um do outro.

Na segunda faz o treino que você perdeu.

Valeu pessoal. Obrigado pelas respostas. Abraços