Como fracionar um treino ABCD com foco em ganhar mais volume no ombro e tríceps ? 

Editado 4/05/2020 às 14:45 05/4, 2020 por Olrem

divida eles com maior frequência e volume do que os demais grupos musculares.

Massa muscular se ganha como um todo. Foca em melhorar nos exercícios básicos, que ombros e tríceps vem de carona.

Peito e ombro( lateral e frontal)

Costas posterior ombro

Pernas

Bicipes e Tricipes e ante braço

1 hora atrás, Alex Ruiz disse:

Massa muscular se ganha como um todo. Foca em melhorar nos exercícios básicos, que ombros e tríceps vem de carona.

Discordo....

No meu caso obtive uma melhora fazendo mais exercícios com elevação lateral...

23 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Discordo....

No meu caso obtive uma melhora fazendo mais exercícios com elevação lateral...

Sim, mas é um complemento. Tu não vai ter ombros grandes e fortes sem evoluir em básicos como supino e desenvolvimento (idem para tríceps). 

6 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

Sim, mas é um complemento. Tu não vai ter ombros grandes e fortes sem evoluir em básicos como supino e desenvolvimento (idem para tríceps). 

Sim, mas quantidade de gente que você vê com peitoral estralando mas não tem deltoide..