1.65 de altura, pernas legais, panturrilhas definidas e grandes. 

2 mês de academia vi resultados já nos bíceps, tríceps, ombros e Costas. 

Dica pra perder um pouco a gordura localizada? Cidade pequena sem emprego no momento. não me vem com dieta de 1000 conto mensais. 

Déficit calórico, treino e aeróbicos, no mais monte sua dieta de acordo com seus macronutrientes que acha válido de acordo com seu GDC, ninguém aqui vai fazer isso por você amigão, da uma procurada no fórum aí que você aprende tudo 

corona

7 horas atrás, Luca666 disse:

Dica pra perder um pouco a gordura localizada?

Isso não acontece... perde no corpo todo, sem "escolher" local... inclusive, a barriga será sempre o último lugar a perder...

 

7 horas atrás, Luca666 disse:

não me vem com dieta de 1000 conto mensais.

Só priorizar alimentos baratos.

 

Arroz, macarrão, tapioca, aveia, frutas da época.

 

Amendoim.

 

Ovos, carnes magras de porco (lombo), peito de frango. Boi tbm tem algumas opções, mas precisa ver o preço na sua cidade. Proteína texturizada de soja tbm serve muito bem.

10 horas atrás, Luca666 disse:

1.65 de altura, pernas legais, panturrilhas definidas e grandes. 

2 mês de academia vi resultados já nos bíceps, tríceps, ombros e Costas. 

Dica pra perder um pouco a gordura localizada? Cidade pequena sem emprego no momento. não me vem com dieta de 1000 conto mensais. 

Cagou no final. "Não venha com dieta de 1000 reais"

Quer ajuda e ainda é mal criado KKKK