Ajuda - dúvida cruel sobre alimentação

[FrostCity]

Olá pessoal, minha dúvida é a seguinte, eu estou numa dieta tentando baixar um pouco meu índice de gordura corporal que esta 17% ?,sem perder muita massa corporal..

O nutricionista me passou para comer pasta de amendoim 3x ao dia sendo 40g cada vez, totalizando 120g ao dia, fora o azeite que é 15ml no almoço e 15ml na janta.

Isso que estou achando estranho, ingerindo esses dois, a tendência não é piorar ou acabar mantendo esses 17% que eu quero diminuir? 

 

Se alguém puder me ajudar, ficarei muito grato!! Obrigadão.

Editado Dezembro 7, 2019 às 01:00 por FrostCity

[krebz]

Quantas calorias tua dieta tem no total? Qual é seu gasto calorico diario?

 

Da muito bem pra comer gorduras e manter dieta com deficit calórico

[Visitante]

O que importa é a sua dieta ao todo, e não dois alimentos tirado do contexto.

 

Pelo que eu vi 40g de pasta de amendoin tem ~18g de gordura e o azeite é 13g por colher. O que daria no total só de gordura em torno de 720kcal.